Gesloten =

[Ano_071120]

training 20-3

squat
20x30
10x50
5x80
2x100
2x110
3x117.5
3x117.5
3x117.5
3x117.5
3x117.5
volgende week 2s

deadlift
5x50
5x80
8x120
8x120

bench
10x30
5x50
5x70
3x75

lat pulldown
3x10x55
ss met tricep pushdown met bands

db row
3x10x32

klaar

 

[Starx6673]

Netjes allemaal! Lekker rustig aan op de bench om die OHP verder omhoog te krijgen!

 

[Ano_071120]

Netjes allemaal! Lekker rustig aan op de bench om die OHP verder omhoog te krijgen!

er zijn wat problemen met de schouders, bij bench had ik er het meeste last van dus deze op een laag pitje gezet.
kan nu dus alles op de ohp zetten, en dat gaat best goed.
schouder is ondertussen alweer een stuk beter.

 

[Ano_071120]

training 23-3

ohp
10x30
5x40
5x50
4x56
4x56
4x56
4x56

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x100
3x120
3x140
3x152.5
3x152.5
3x152.5

squat
5x50
5x70
5x80
5x90
5x90
5x90

bor
3x8x60

ab wheel
3x10xbw

klaar

 

[Bosco55555]

Altijd maar weer die Delts....heeft iedereen wel denk ik....is gewoon blessuregevoelig

 

[Ano_071120]

Altijd maar weer die Delts....heeft iedereen wel denk ik....is gewoon blessuregevoelig

klopt, worden ook steeds gevoeliger lijkt het wel.
gewoon er een beetje omheen trainen dan maar.

 

[Ano_071120]

training 25-3

ohp
10x30
5x40
5x50
3x60
2x66
2x66
2x66
2x66
2x66 5x2x66= VPR

squat
15x50
10x70
8x80
8x80
8x80

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x100
5x137.5
5x137.5
5x137.5

db row
3x10x32

klaar

 

[Paljas]

gewoon er een beetje omheen trainen dan maar.

Ik zou het doen, heb er meerdere keren proberen *door*heen te trainen, maar de laatste keer (lang geleden) heeft denk ik permanente schade aangericht.

 

[Vissertje1980]

Erg lekkere ohp weer man

 

[Bosco55555]

Lekker weer ( "OHP" Droopster)..man!!

 

[Koppie]

OHP is wel echt jouw stokpaardje, niet? Is het ook jouw favo-oefening op het moment?
In ieder geval wel echt top man

 

[Ano_071120]

Ik zou het doen, heb er meerdere keren proberen *door*heen te trainen, maar de laatste keer (lang geleden) heeft denk ik permanente schade aangericht.

er doorheen trainen is niet meer aan de orde, als ik een beetje bezig wil blijven met gewichten moet de zaak wel heel blijven. een pijntje kan je wel eens negeren, maar eigenlijk niet te lang

Erg lekkere ohp weer man

Lekker weer ( "OHP" Droopster)..man!!

iedere week een kilo erbij en dubbels lukken nog steeds, ik doe gewoon rustig verder.

OHP is wel echt jouw stokpaardje, niet? Is het ook jouw favo-oefening op het moment?
In ieder geval wel echt top man

yup, het is een leuke lift om te doen en een van de weinige lifts die ik een beetje goed kan, samen met deadlift wel mijn favoriete lifts.

 

[3XL]

klopt, worden ook steeds gevoeliger lijkt het wel.
gewoon er een beetje omheen trainen dan maar.

Ik doe sinds een tijdje landmine press als OHP variant. Geen schouderklachten meer!

 

[Ano_071120]

Ik doe sinds een tijdje landmine press als OHP variant. Geen schouderklachten meer!

ben ik een tijdje geleden ook mee bezig geweest, maar toen toch weer naar de ''gewone'' ohp terug gegaan en veel minder gaan benchen, gaat inderdaad weer stukken beter met de schouder(s) en ga zachtjes aan weer wat lichte setjes doen met bechen.

 

[Ano_071120]

training 27-3

squat
15x30
10x50
5x80
3x100
2x110
3x120
3x120
3x120
2x120
2x120
dat ging niet zo goed

deadlift
5x50
5x80
8x122.5
8x122.5

bench
10x30
5x50
5x70
5x70

de rest geskipt, kreeg een geweldige krampaanval en ik was echt veel te lang bezig geweest met squatten.
geen beste training .

 

[Paljas]

Shit happens, verlies pakken vergeten en volgende keer weer volle bak!

 

[Bosco55555]

ben ik een tijdje geleden ook mee bezig geweest, maar toen toch weer naar de ''gewone'' ohp terug gegaan en veel minder gaan benchen, gaat inderdaad weer stukken beter met de schouder(s) en ga zachtjes aan weer wat lichte setjes doen met bechen.

Ik denk die Bamboo Bench Press ook wel heeft bijgedragen aan herstel van je schouder...iig dat wordt wel altijd geadviseerd....doe je die nog?

 

[Bosco55555]

Heupklachten met SQ ? idd flink volume...als je klachten krijgt zou ik ook niet onder de 5 reppies gaan, blijft altijd wel gevoelig denk ik...wat denk jij?

 

[neet61]

Kramp in de wat? Ach, het kan niet altijd feest zijn. Volgende keer beter.

 

[Ano_071120]

Shit happens, verlies pakken vergeten en volgende keer weer volle bak!

yup, zo is het ook

Ik denk die Bamboo Bench Press ook wel heeft bijgedragen aan herstel van je schouder...iig dat wordt wel altijd geadviseerd....doe je die nog?

dat denk ik ook wel, doe deze nog steeds in mijn wu sets

Heupklachten met SQ ? idd flink volume...als je klachten krijgt zou ik ook niet onder de 5 reppies gaan, blijft altijd wel gevoelig denk ik...wat denk jij?

dat been/heup blijft een zwakke plek idd, had een klein beetje hoop dat het allemaal wat sterker was geworden omdat ik de laatste weken veel squat en deadlift, maar dat is dus niet zo, 120 kg is weer zo een beetje het eindpunt op squat, misschien op een goede dag nog eens een wat zwaardere single maar veel meer gaat het niet worden.
ik deed de zware sets lowrep om blessures te voorkomen, volgende week heavy squat maar met opbouwende sets doen

Kramp in de wat? Ach, het kan niet altijd feest zijn. Volgende keer beter.

kramp in bovenbeen, glute en onderrug, gewoon een beetje beroerd ervan, vandaag de hele dag het gevoel of alles bont en blauw is