MuscleMeat

Gesloten = (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Proficiat....ouwe haha nog steeds in de 50 and above :D
51 and still counting :D
Je kunt het nuanceren wat je wilt. Als je een 0.5kg per week zou doortrekken.. dan is 6 nog 20% meer dan 5 reps, en die deadlift had je gelukkig zelf al toegegeven.
Begin je al te geloven in die BW OHP? :)
nope, geen geloof in een bw ohp, eerst mijn oude pr zien te overtreffen, dat zou al heel lekker zijn
 
training 13-5

ohp
10x30
5x40
5x50
3x60
2x65
2x70
1x73.5
2x70
2x65
3x60
10x50

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
5x152.5
5x152.5
5x152.5

squat
8x50
8x80
8x97.5
8x97.5

klaar :)
 
Oh ja, jouw piramide moest natuurlijk weer hoger :). Netjes!!
 
training 15-5

squat
20x30
10x50
5x80
3x100
3x110
3x115
3x120
3x125
3x130
3x135

incl db press
10x22
10x22
10x24.5
10x27
10x27

deadlift (sumo)
5x50
5x80
5x110
6x140
6x140

klaar :)
 
training 18-5

ohp
10x30
5x40
5x50
4x63.5
4x63.5
4x63.5
4x63.5 4x4x63.5=VPR :D

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
2x130
2x150
3x172.5
3x172.5
3x172.5 3x3x172.5= VPR :D:D

squat
5x50
5x80
5x107.5
5x107.5
8x107.5

klaar :)
 
Laatst bewerkt:
2x430kg :eek:

... :D typo

Hard gewerkt, mooie 4x4 op de OHP man.
 
Het wordt tijd dat je op vakantie gaat Droopster.....we kunnen je niet bijhouden :P
De R is allang uit de maand dussssssssssss :D
 
2x430kg :eek:

... :D typo

Hard gewerkt, mooie 4x4 op de OHP man.
yup typo, fixed :)

Het wordt tijd dat je op vakantie gaat Droopster.....we kunnen je niet bijhouden :P
De R is allang uit de maand dussssssssssss :D
ik kan natuurlijk tijdens zo een opleving niet op vakantie gaan, voor je het weet is het weer voorbij en zit ik weer voor lange tijd rond dezelfde gewichten te sukkelen, is ook niet zo erg maar dit is leuker.

De r van RRRROOOAARRRRRR!
:D
 
ik kan natuurlijk tijdens zo een opleving niet op vakantie gaan, voor je het weet is het weer voorbij en zit ik weer voor lange tijd rond dezelfde gewichten te sukkelen, is ook niet zo erg maar dit is leuker
Maar te lang tegen je max aan zitten trainen loop je tegen plateau/blessures aan. Na een een periode weer even rust nemen en van vooraf aan beginnen is juist goed.
Capture.JPG
 
Na een een periode weer even rust nemen en van vooraf aan beginnen is juist goed.
dat is zeker een goede systematiek voor iemand die veel jonger is of voor iemand die een redelijk regelmatig leven heeft.
door de (vele) jaren heen heb ik ondervonden dat die waves in de afbeelding bij mij in ieder geval maar zelden ontstaan door een bewuste keuze (deloads), maar meestal te maken hebben met de manier waarop het 'leven'' zich met mijn trainingen bemoeid, denk dan aan werkdruk, stresslevels maar ook de leuke dingen zoals een sociaal leven, deze factoren onderbreken te vaak deze waves.
toch probeer ik alles zoveel mogelijk te plannen, bv afgelopen winter heb ik het behoorlijk druk gehad, en wist dat ik daarna een rustige periode zou krijgen
dus afgelopen winter veel trainingen gedaan op ~80% en waar mogelijk stapjes vooruit gedaan, in de periode waar we nu zitten kan ik weer vooruit, dat wil ik zo lang mogelijk volhouden, dat plateau komt er toch wel, als het maar boven mijn oude plateau zit dan vind ik het prima.
blessures probeer ik te voorkomen door sets en reps aan te passen als het lichamelijk niet meer goed voelt, meestal is het dan repje eraf en setje erbij, erg basic, maar het werkt (tot nu toe) voor mij
 
dat is zeker een goede systematiek voor iemand die veel jonger is of voor iemand die een redelijk regelmatig leven heeft.
door de (vele) jaren heen heb ik ondervonden dat die waves in de afbeelding bij mij in ieder geval maar zelden ontstaan door een bewuste keuze (deloads), maar meestal te maken hebben met de manier waarop het 'leven'' zich met mijn trainingen bemoeid, denk dan aan werkdruk, stresslevels maar ook de leuke dingen zoals een sociaal leven, deze factoren onderbreken te vaak deze waves.
toch probeer ik alles zoveel mogelijk te plannen, bv afgelopen winter heb ik het behoorlijk druk gehad, en wist dat ik daarna een rustige periode zou krijgen
dus afgelopen winter veel trainingen gedaan op ~80% en waar mogelijk stapjes vooruit gedaan, in de periode waar we nu zitten kan ik weer vooruit, dat wil ik zo lang mogelijk volhouden, dat plateau komt er toch wel, als het maar boven mijn oude plateau zit dan vind ik het prima.
blessures probeer ik te voorkomen door sets en reps aan te passen als het lichamelijk niet meer goed voelt, meestal is het dan repje eraf en setje erbij, erg basic, maar het werkt (tot nu toe) voor mij
Das idd een doordacht plan Droop vooral in een drukke periode ben je ook blessure gevoelig..geldt voor ons allen
Lekker buffelen nu .....maarrrrrrrrr!!! wel heel blijven!!
 
Das idd een doordacht plan Droop vooral in een drukke periode ben je ook blessure gevoelig..geldt voor ons allen
Lekker buffelen nu .....maarrrrrrrrr!!! wel heel blijven!!
precies, bij drukte en stress vliegen er geen pr's maar blessures rond je oren. :D
 
Heb ik ook last van. Toch helpt het vaak wel om een schema op te zetten van < 2 maanden. Soms komt het niet uit, zakenreis, andere toestanden, en dan ga ik 1-2 trainingen terug. Maar goed als je je deloads er gratis bij krijgt.. :klink:
 
Hoe dan ook, strategie of door de feiten gedwongen, maar het zijn weer 2 mooie PR's :thumb:
 
training 20-5

ohp
12x30
5x40
5x50
3x60
2x65
2x70
75= evenaring oude pr
2x70
3x65
4x60
6x50

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x135
5x155
5x155
5x155 3x5x155=VPR :D

squat
8x50
8x80
8x100
8x100

klaar :)

volgende week bij ohp tijdig beginnen met singles, dan zit een pr er wel in
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven