Gesloten =

[Ano_05072020]

Lekkere training Droopy

 

[neet61]

ik zal eens kijken of ik dat durf

Voor de fans ....

 

[Bosco55555]

Prima weer voor een deload volgende week

 

[Ano_071120]

training 22-6

derde en laatste deload training
ohp
12x30
5x40
5x50
3x60
3x65
1x70

deadkift (sumo)
8x50
3x80
3x110
2x130
2x150
1x170

squat
10x50
5x80
5x100
5x100

klaar

 

[Ano_071120]

Lekkere training Droopy

ik heb afgelopen week een rustig weekje gehad ron
ken jij dat woord?....rustig?

Voor de fans ....

welke fans?
moet ik eerst weer eens kijken hoe dat allemaal werkt met uploaden enzo, ben ik hopeloos slecht in

Prima weer voor een deload volgende week

volgende week weer gewoon verder boss, een beetje warmte houd ons niet tegen

 

[Bosco55555]

volgende week weer gewoon verder boss, een beetje warmte houd ons niet tegen

Bikkel!!

 

[Ano_05072020]

ik heb afgelopen week een rustig weekje gehad ron
ken jij dat woord?....rustig? ....

Jawel hoor, ik heb ook gewoon mijn scholing afgerond.
Maar in het dagelijkse leven weet ik niet hoe ik dat moet inpassen.

 

[Paljas]

Duidelijk geen praktijkopleiding gevolgd

 

[Ano_071120]

training 24-6

squat
15x30
5x50
5x80
5x105
5x105
5x105

bench
10x30
8x50
5x70
5x70
5x70

deadlift(sumo)
5x50
5x80
5x110
5x130
5x150

landmine row
10x20
10x30
5x40
5x45
10x30

klaar
na het rustweekje maar weer soort van opnieuw begonnen met min of meer het zelfde schema, alleen deze keer wat meer benchen en wat minder ohp en ''maar'' 2x per week dl.
beetje assists erbij en wat varianten op de main lifts

 

[Ano_071120]

training 26-6

ohp
10x30
5x40
5x50
5x60
5x60
5x60

squat (3sec pauze)
10x50
5x80
5x90
5x90
5x90

bench
10x30
5x50
3x70
3x75
3x75
3x75

ab wheel
15-10-10

klaar

 

[Ano_071120]

training 29-6

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
3x150
3x170
180
190 F

ohp
5x30
5x40
7x55
7x55
7x55

front squat
10x30
5x50
5x60
5x70
3x75

db row
3x10x32

klaar
fail op de dl had te maken met zweethandjes, moest weer naar beneden net voor lockout dus telt niet
ga ook weer eens een tijdje frontsquat doen, voor de afwisseling, weer even inkomen

 

[neet61]

fail op de dl had te maken met zweethandjes, moest weer naar beneden net voor lockout dus telt niet
ga ook weer eens een tijdje frontsquat doen, voor de afwisseling, weer even inkomen

ja, die handjes worden nu snel zweterig
schouders ook bij de FSQ, ik leg er een handdoekje op tegen het slippen van de bar

 

[IRONic Pumper]

training 29-6

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
3x150
3x170
180
190 F

ohp
5x30
5x40
7x55
7x55
7x55

front squat
10x30
5x50
5x60
5x70
3x75

db row
3x10x32

klaar
fail op de dl had te maken met zweethandjes, moest weer naar beneden net voor lockout dus telt niet
ga ook weer eens een tijdje frontsquat doen, voor de afwisseling, weer even inkomen

Toch aardige training met zo een zwoele temperatuur!
Keep it up.

 

[Bosco55555]

Een zeemlapje of een keukensponsje voor je zweethandjes...of kijk bij xxl

 

[Bosco55555]

zoek op: Grip

https://xxlnutrition.com/nl/xxl-nutrition/super-grip

 

[Paljas]

Jongen op de sportschool zweert bij vloeibaar magnesium.
Ik gebruikte vroeger straps, die zorgen ook voor grip. Als je ze niet voor de lift wilt gebruiken kun je ze ook alleen om de stang draaien, en niet om de pols.

 

[Ano_071120]

ja, die handjes worden nu snel zweterig
schouders ook bij de FSQ, ik leg er een handdoekje op tegen het slippen van de bar

hmmm, sta jij in je blote torso te trainen?

Toch aardige training met zo een zwoele temperatuur!
Keep it up.

lekker hoor een beetje temperatuur, scheelt in warming up

zoek op: Grip

https://xxlnutrition.com/nl/xxl-nutrition/super-grip

die kende ik nog niet, misschien wel een optie

Jongen op de sportschool zweert bij vloeibaar magnesium.
Ik gebruikte vroeger straps, die zorgen ook voor grip. Als je ze niet voor de lift wilt gebruiken kun je ze ook alleen om de stang draaien, en niet om de pols.

ik heb gewoon vloeibare magnesium staan, denk daar meestal aan als ik klaar ben
ik heb een hekel aan straps, straps en ik zijn geen goede combo

 

[Paljas]

ik heb een hekel aan straps, straps en ik zijn geen goede combo

Goede strategie in de slaapkamer, maar in het krachthonk heb je het zelf weer voor het zeggen .

 

[neet61]

hmmm, sta jij in je blote torso te trainen?

who cares?

 

[Ano_071120]

training 1-7

squat
15x30
10x50
5x80
3x100
5x107.5
5x107.5
5x107.5

bench
15x30
10x50
5x72.5
5x72.5
5x72.5

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
5x150
5x150
5x150

landmine row
10x20
10x30
10x40

klaar