Gesloten =

[neet61]

Squats zitten aardig in de lift toch?

 

[Ano_071120]

Squats zitten aardig in de lift toch?

yup, die kan ik structureel wat hoger houden in gewicht en reps, de afgelopen tijd ook iedere week 3x per week squat gedaan dus dat mag ook wel weer een keer

 

[Bosco55555]

yup, die kan ik structureel wat hoger houden in gewicht en reps, de afgelopen tijd ook iedere week 3x per week squat gedaan dus dat mag ook wel weer een keer

Da's idd echt een meevaller...3x/wk

 

[Ano_071120]

training 3-7

ohp
10x30
5x40
5x50
5x61
5x61
5x61

squat (3spauze)
10x50
5x80
5x92.5
5x92.5
5x92.5

bench
10x30
10x50
5x70
3x77.5
3x77.5
5x77.5

ab wheel
15-12-10

klaar

 

[neet61]

squat (3spauze)

bedoel je 1-2-3 tellen op het laagste punt blijven hangen, en dan weer omhoog?

 

[Ano_071120]

bedoel je 1-2-3 tellen op het laagste punt blijven hangen, en dan weer omhoog?

yup, even 3 tellen op het laagste punt bijven 'zitten', en dan weer omhoog

 

[neet61]

yup, even 3 tellen op het laagste punt bijven 'zitten', en dan weer omhoog

Wow, echt pittig dit

 

[Paljas]

Goed voor het voorkomen van bouncing.

 

[Bosco55555]

je peesjes staan in de fik

 

[Ano_071120]

Wow, echt pittig dit

is zeker pittig, maar wel een lekkere oefening

Goed voor het voorkomen van bouncing.

je haalt je bounce eruit idd, je kan echt eens bewust op diepte zitten en werken aan zwakte onderin

je peesjes staan in de fik

de laatste reps van een set zijn lekker branderig

 

[Ano_071120]

training 6-7

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
3x150
3x170
4x180 = PR op reps

ohp
10x30
5x40
8x55
7x55
7x55

front squat
8x50
5x70
5x60
de rest gekipt

db row
10x30
10x30
12x30

klaar
front squat gaat m niet worden, daar werkt mijn lijf niet meer aan mee, moet veel teveel focussen op onstabiliteit, het voelt niet lekker en dat brengt me in mijn hoofd terug naar slechte tijden.
volgende week gewoon weer back squat.

 

[Paljas]

Frontsquat heeft wel oefening nodig inderdaad, kostte mij wel weken tot enkele maanden om er echt niet meer bij hoeven na te denken. Mooi geprobeerd, doen waar je goed bij voelt!

 

[Bosco55555]

de laatste reps van een set zijn lekker branderig

jaaaa dan ga je lekker verzuren....het houd toch echt een keer op

 

[Bosco55555]

4x180 = PR op reps

ga je de 200 nog omhoog trekken ? ......dit jaar? is wel een mooie mijlpaal Droop...niks forceren plzzz

 

[Ano_05072020]

Mooie gewicht op de deadlift wauw

 

[Ano_071120]

Frontsquat heeft wel oefening nodig inderdaad, kostte mij wel weken tot enkele maanden om er echt niet meer bij hoeven na te denken. Mooi geprobeerd, doen waar je goed bij voelt!

back squat gaat me beter af, en met dit gewicht op de fsq heeft het ook weinig carry over naar een andere lift.

jaaaa dan ga je lekker verzuren....het houd toch echt een keer op

beetje pijn lijden moet kunnen hoor

ga je de 200 nog omhoog trekken ? ......dit jaar? is wel een mooie mijlpaal Droop...niks forceren plzzz

200 en 200+ komt nog wel een keer voorbij dit jaar denk ik

Mooie gewicht op de deadlift wauw

deadlift loopt wel lekker altijd

 

[neet61]

front squat gaat m niet worden, daar werkt mijn lijf niet meer aan mee, moet veel teveel focussen op onstabiliteit, het voelt niet lekker en dat brengt me in mijn hoofd terug naar slechte tijden.
volgende week gewoon weer back squat.

ik vind het wel een mooie oefening die de stabiliteit en form van je back squats ook kan verbeteren, en het heeft zeker enige tijd nodig. Maar als je het helemaal niks vindt moet je het niet doen

 

[Ano_071120]

ik vind het wel een mooie oefening die de stabiliteit en form van je back squats ook kan verbeteren, en het heeft zeker enige tijd nodig. Maar als je het helemaal niks vindt moet je het niet doen

het is ook wel een mooie oefening, maar ik ben er gewoon bar slecht mee, ik mis daarvoor een behoorlijk stuk stabiliteit

 

[Ano_071120]

training 8-7

squat
15x30
10x50
5x80
3x100
5x110
5x110
5x110

bench
15x30
10x50
7x72.5
7x72.5
7x72.5

deadlift (sumo)
8x50
5x80
3x110
3x130
6x152.5
6x152.5
6x152.5

landmine row
10x20
10x35
5x45
5x50
10x35

klaar

 

[neet61]

kijk die squats dan .....