OP
- Lid geworden
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.280
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #3.021
training 9-9
squat
10x40
5x60
5x80
2x100
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
close grip bp
10x40
8x60
8x60
8x60
deadlift (conv)
8x50
5x80
8x90
8x90
bor
10x50
10x60
10x70
klaar
na 2 weken een beetje minder te hebben gedaan maar weer even een (flink) stapje terug
weer op het gemakje bouwen met hml
een tijdje proberen om 3x per week te benchen om te kijken hoe dat met de schouder gaat
paar lifts erin gedaan die ik echt niet graag doe, front squat, conventionel dl en chin ups
vandaag conv dl gedaan met werksets onder de 100 kg
squat
10x40
5x60
5x80
2x100
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
close grip bp
10x40
8x60
8x60
8x60
deadlift (conv)
8x50
5x80
8x90
8x90
bor
10x50
10x60
10x70
klaar
na 2 weken een beetje minder te hebben gedaan maar weer even een (flink) stapje terug
weer op het gemakje bouwen met hml
een tijdje proberen om 3x per week te benchen om te kijken hoe dat met de schouder gaat
paar lifts erin gedaan die ik echt niet graag doe, front squat, conventionel dl en chin ups
vandaag conv dl gedaan met werksets onder de 100 kg