AndroidHealthClinic

Gesloten = (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
training 9-9

squat
10x40
5x60
5x80
2x100
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105

close grip bp
10x40
8x60
8x60
8x60

deadlift (conv)
8x50
5x80
8x90
8x90

bor
10x50
10x60
10x70

klaar :)
na 2 weken een beetje minder te hebben gedaan maar weer even een (flink) stapje terug
weer op het gemakje bouwen met hml
een tijdje proberen om 3x per week te benchen om te kijken hoe dat met de schouder gaat
paar lifts erin gedaan die ik echt niet graag doe, front squat, conventionel dl en chin ups
vandaag conv dl gedaan met werksets onder de 100 kg :o
 
een tijdje proberen om 3x per week te benchen om te kijken hoe dat met de schouder gaat
High frequency Bench, pas op dat je niet te zwaar gaat droop, zoek maar ff op, ik denk hooguit 80-85%, focus op techniek en snelheid
is wel mooi man om te doen
 
training 11-9

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x100
3x120
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140

bench
10x40
5x60
5x70
5x70
5x70

ohp
8x40
5x50
5x50
5x50

front squat
5x40
8x50
8x50

klaar :)
 
Goeie lijst wel Droop!!!
 
training 14-9

bench
15x30
10x50
8x70
2x80
2x85
2x90
2x85
2x80
8x70

squat
10x30
8x50
5x70
5x90
5x90
5x90

ohp
8x40
8x40
8x40

landmine row
10x20
10x30
10x40

ghr met assist
2x10

klaar :)

edit; bw is 84kg, dat is ~8 kg eraf, middel is ~7cm af
 
Laatst bewerkt:
nice work idd ben je tevreden nu? je kan ook een pauze inlassen..ik denk dat het mooi geweest is :o
 
thx van :D
Goed gedaan man. Is de cut nu ook klaar?
Was die bench geen eens een recordje?
nee nog niet klaar, nog een paar kg eraf, bij mn middel moet nog een paar cm af
nee geen bench recordje maar het viel me echt niet tegen, weeg behoorlijk wat kg minder, maar kracht heb ik echt niet zoveel moeten inleveren tot nu toe.
nice work idd ben je tevreden nu? je kan ook een pauze inlassen..ik denk dat het mooi geweest is :o
nee nog niet tevreden, wil rond de 80kg eindigen, middel moet dan denk ik ook 80cm-isch zijn
 
training 16-9

squat
15x30
5x50
5x70
5x100
2x107.5
2x107.5
2x107.5
2x107.5
2x107.5
2x107.5

close grip bp
15x30
8x50
8x62.5
8x62.5
8x62.5

conv deadlift
5x50
5x80
8x92.5
8x92.5

lat pulldown ss tri pulldown met band
12x55/10x
12x55/10x
12x55/10x

klaar :)
 
training 18-9

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
2x142.5
2x142.5
2x142.5
2x142.5
2x142.5
2x142.5

bench
12x30
8x50
5x72.5
5x72.5
5x72.5

ohp
10x30
5x40
2x50
2x55
2x60
2x62.5
2x62.5
2x62.5

front squat
8x30
8x55
8x55

klaar :)
alles vlottekes op en neer
 
training 16-9

squat
15x30
5x50
5x70
5x100
2x107.5
2x107.5
2x107.5
2x107.5
2x107.5
2x107.5

close grip bp
15x30
8x50
8x62.5
8x62.5
8x62.5

conv deadlift
5x50
5x80
8x92.5
8x92.5

lat pulldown ss tri pulldown met band
12x55/10x
12x55/10x
12x55/10x

klaar :)
Weer aan het trainen op je conventionele deadlift?
Of gewoon omdat je er eens zin in had?
 
Weer aan het trainen op je conventionele deadlift?
Of gewoon omdat je er eens zin in had?
conv deadlift is de komende tijd weer een vaste oefening, ik heb in mijn schema 3 oefeningen opgenomen waar ik echt een pesthekel aan heb
dat zijn chin ups (nog niet mee begonnen overigens), front squats en conv deadlift.

zat een tijdje terug de blog van andy baker te lezen en die had het over ''train your weakness"
ging er over dat je als je al lange tijd traint altijd weer de neiging hebt om de oefeningen te doen die je leuk vind, en de minder leuke oefeningen een beetje naar de achtergrond laat verdwijnen, en daardoor ook op je mainlifts niet meer zo goed vooruit komt
 
conv deadlift is de komende tijd weer een vaste oefening, ik heb in mijn schema 3 oefeningen opgenomen waar ik echt een pesthekel aan heb
dat zijn chin ups (nog niet mee begonnen overigens), front squats en conv deadlift.

zat een tijdje terug de blog van andy baker te lezen en die had het over ''train your weakness"
ging er over dat je als je al lange tijd traint altijd weer de neiging hebt om de oefeningen te doen die je leuk vind, en de minder leuke oefeningen een beetje naar de achtergrond laat verdwijnen, en daardoor ook op je mainlifts niet meer zo goed vooruit komt
Ja begrijp zeker de train your weakness. Maar als een bepaalde oefening je gevoelig maakt aan een blessure weet ik niet of deze dan effectief verder oefeningen altijd een positief effect heeft.
Fijn dat je dit wel terug opneemt!
Benieuwd naar je progressie.

PS komt er nu nog een foto in dit log?
 
misschien als ik helemaal klaar ben met cutten
heb trouwens maar een heel gemiddeld fysiekje hoor
Geen druk hé.
Gewoon nieuwsgierig.
En voor een gemiddeld fysiek lift je wel wat gewicht!
Jij bent ook geen 4x7 meer heb ik begrepen.
 
zat een tijdje terug de blog van andy baker te lezen en die had het over ''train your weakness"
ging er over dat je als je al lange tijd traint altijd weer de neiging hebt om de oefeningen te doen die je leuk vind, en de minder leuke oefeningen een beetje naar de achtergrond laat verdwijnen, en daardoor ook op je mainlifts niet meer zo goed vooruit komt
zit wat in ..... ik ben met FSQ wel van gehaat naar .... bijna niet gehaat gegaan .... :p igg is het heel goed voor core stabiliteit geweest
PS komt er nu nog een foto in dit log?
+1
misschien als ik helemaal klaar ben met cutten
heb trouwens maar een heel gemiddeld fysiekje hoor
dat zeggen ze allemaal :)
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven