Gesloten =

[Bosco55555]

kramp is een ramp!!

 

[neet61]

kan er weinig gewicht mee verzetten in een isolatie oefening als leg curls,
tijdje volhouden en kijken of het allemaal wat beter/soepeler gaat

Tja, bij mij hetzelfde ......

 

[Ano_071120]

kramp is een ramp!!

en pijn is fijn

Tja, bij mij hetzelfde ......

zullen we een praatgroep oprichten dan maar?

 

[Ano_071120]

training 18-11

bench (h)
12x40
8x60
2x70
2x75
2x80
2x85
2x90

ohp (m)
8x40
5x50
5x50
5x50

deadlift ( conv) (l)
5x50
5x80
5x100
5x100
5x100

landmin row
10x20
10x30
10x40
5x45

klaar

 

[Pieter68]

en pijn is fijn

zullen we een praatgroep oprichten dan maar?

ik heb kramp in de kuiten bij seated calfs raise

 

[Bosco55555]

ik heb kramp in de kuiten bij seated calfs raise

je mag alles vertellen hoor Pieter, soms lucht dat wel op hé?

 

[Pieter68]

je mag alles vertellen hoor Pieter, soms lucht dat wel op hé?

 

[Ano_071120]

ik heb kramp in de kuiten bij seated calfs raise

om in aanmerking te komen voor de praatgroep moet die kramp al optreden bij 15 kg of minder

 

[Ano_071120]

training 20-11

squat (h)
15x40
10x60
5x80
2x100
2x105
2x110
2x110
2x110

bench (l)
10x40
6x60
6x65
6x65

dips
8-8-8

deadlift (sumo) (m)
8x50
5x80
3x110
3x140
3x140
3x140

klaar

 

[neet61]

lekkere semi-full body weer

 

[Bosco55555]

ga je met die vreetdagen weer heavy? als het werk het toelaat Of gewoon het programma afwerken?

 

[Pieter68]

om in aanmerking te komen voor de praatgroep moet die kramp al optreden bij 15 kg of minder

is met 70 kg...

 

[Ano_071120]

lekkere semi-full body weer

yup, maar het is wel iedere keer een beetje meer van hetzelfde

ga je met die vreetdagen weer heavy? als het werk het toelaat Of gewoon het programma afwerken?

nee, ga voorlopig niet echt zwaar, gewoon een beetje doorsukkelen zo

is met 70 kg...

 

[Ano_071120]

training 23-11

ohp (h)
12x30
5x40
5x50
2x62.5
2x62.5
2x62.5
2x62.5
2x62.5
2x62.5
5x50

squat (l)
10x50
10x70
10x70

chins
5-5-6-6

bench (m)
10x30
5x50
5x72.5
5x72.5
5x72.5

klaar

 

[Bosco55555]

lekker volume op OHP

 

[RaceRookie]

Inderdaad, flink aantal duo’s.

 

[Koppie]

Flink weer die ohp. Later als ik groot ben wil ik dat ook halen.

 

[neet61]

lekker volume op OHP

Inderdaad, flink aantal duo’s.

Ik noem dat ook niet doorsukkelen.... verre van

 

[Ano_071120]

lekker volume op OHP

Inderdaad, flink aantal duo’s.

Flink weer die ohp. Later als ik groot ben wil ik dat ook halen.

dubbels zijn echt het gemakkelijkste om te doen bij gewichten @~85% 1rm, als je 1 rep kan, dan volgt de tweede rep ook wel (bijna nog gemakkelijker dan de eerste) 3-tjes doen is dan weer een heel ander verhaal.

Ik noem dat ook niet doorsukkelen.... verre van

ik bedoelde eigenlijk meer dat ik op het moment niet zozeer het gewicht omhoog doe iedere training , maar op het moment meer in sets en reps verhoog, van 5x2 naar 6x2 enz.
dat gezegd hebbende, is dat vandaag alweer los gelaten ( zie trainingslog)
kortom, beetje op gevoel trainen, en rekening houden met de vorm v.d dag

 

[Ano_071120]

training 25-11

deadlift (sumo) (h)
10x50
5x80
5x110
2x130
2x150
2x170
1x180
1x190
1x201 PR
Singles met belt

ohp (l)
10x40
10x40
10x40

squat (m)
5x50
5x70
5x92.5
5x92.5
5x92.5

leg curl
3x15x15
ging iets soepeler, kramp kwam wat later, en ook niet in allebei mijn poten tegelijk
dus dat is vooruitgang

klaar

totaal onverwacht pr op dl, alles was vandaag lekker los en soepel, t/m 170 vloog omhoog, dus voor een pr met het kleinst mogelijke verschil gegaan.
denk dat het minimaal 10 jaar geleden is dat ik 200+ heb gedaan.