Gesloten =

[neet61]

5x2x67 had ik al op de ohp, nu dus 6x2, en op lager bw
vorige keer ging ik na de 5x2x67 verder met singles, maar kan nu nog wel even door met dubbels

..... waar is de grens?

 

[Vissertje1980]

..... waar is de grens?

In droopy geval wanneer de stang vol is denk ik

 

[Ano_071120]

..... waar is de grens?

In droopy geval wanneer de stang vol is denk ik

 

[Ano_071120]

training 13-1
deadlift (sumo) (h)
12x30
5x80
2x110
2x130
2x150
2x170
3x180

ohp (l)
8x30
10x45
10x45
10x45

squat
8x50
5x80
5x102.5
5x102.5
5x102.5

leg curl
3x15x15
klaar

4x180 had er misschien ingezeten, maar grippppppp
dan sta je op je ouwe dag met 180 kg te deadliften, en voor je gevoel relatief gemakkelijk te squatten
maar als je dan vraagt wat was het zwaarste vandaag?
nou...…. de legcurls met 15 kg
kapot

 

[Koppie]

Zo dat zijn pas eens lekkere deads man........Kunnen veel jonkies alleen maar van dromen

 

[RaceRookie]

maar als je dan vraagt wat was het zwaarste vandaag?
nou...…. de legcurls met 15 kg

 

[neet61]

dan sta je op je ouwe dag met 180 kg te deadliften

en 3 reps he, bijna 4

 

[Ano_071120]

training 15-1

bench
15x30
5x50
5x70
3x80
3x91
3x91
3x91
7x80
8x70

ohp
8x30
5x40
5x56
5x56
5x56

deadlift met band
5x50
5x80.
7x110
7x110

bor
10x50
8x70
8x70
8x70

klaar
bench was een beetje off vandaag, beetje stug in m'n rug dus lag niet lekker

 

[neet61]

bench was een beetje off vandaag, beetje stug in m'n rug dus lag niet lekker

ondertussen drukt ie wel met 91 kg alsof het snoepgoed is

 

[Koppie]

ondertussen drukt ie wel met 91 kg alsof het snoepgoed is

Inderdaad, viel mij ook al op............wat een uitslover is het toch

 

[Vissertje1980]

zal wel weer een mooie vrouw hebben rond gelopen in de gym, dan zijn de meeste mannen in eens een heel stuk sterker

 

[Bosco55555]

zal wel weer een mooie vrouw hebben rond gelopen in de gym, dan zijn de meeste mannen in eens een heel stuk sterker

Tja...hormomen maken veel los in een man

 

[Ano_071120]

ondertussen drukt ie wel met 91 kg alsof het snoepgoed is

91kg snoepgoed is net zo zwaar als 91kg ijzer

Inderdaad, viel mij ook al op............wat een uitslover is het toch

………...

zal wel weer een mooie vrouw hebben rond gelopen in de gym, dan zijn de meeste mannen in eens een heel stuk sterker

nope, homegym , geen afleiding.

Tja...hormomen maken veel los in een man

test levels gaan alleen maar down hoor

 

[Ano_071120]

training 18-1

squat
15x30
10x50
5x80
3x100
3x112.5
3x112.5
3x112.5
5x100
5x100

bench
15x30
10x50
7x70
7x70
7x70

deadlift
5x50
5x80
3x110
3x130
3x152.5
3x152.5
3x152.5

klaar
onderrug nog steeds niet helemaal fris

 

[neet61]

91kg snoepgoed is net zo zwaar als 91kg ijzer

ja, ga mijn mooie beeldspraak even onderuit halen

test levels gaan alleen maar down hoor

wel eens laten meten dan? cijfers voor gemiddelde populaties zeggen voor een individu niet zoveel

 

[Bosco55555]

test levels gaan alleen maar down hoor

Aan je prestaties merk je daar niks van ....nog niet!!

 

[Ano_071120]

ja, ga mijn mooie beeldspraak even onderuit halen

wel eens laten meten dan? cijfers voor gemiddelde populaties zeggen voor een individu niet zoveel

nee niet laten meten, gemiddelde cijfers zeggen idd niks, maar nu laten meten ook niet, zo een uitslag heeft ook geen referentie punt.

Aan je prestaties merk je daar niks van ....nog niet!!

het is allemaal nog redelijk, maar behoud van kracht/fysiek en het beetje progressie dat ik nu nog maak heeft toch vooral te maken met verbetering van techniek en met het indelen van de trainingen en keuze van intensiteit/reprange.
het is niet zo dat er nog een aanzienlijke test gestuurde spiertoename is
als je echt eerlijk terug kijkt in de tijd (zeg 10 jr) dan is het toch allemaal wel een heeeeeeel pak minder allemaal hoor (wat ook logisch is)

 

[Bosco55555]

lol erin hebben is nog steeds belangrijker als de prestatie maar dat gaat je ook goed af dussssss "Hang in there"

 

[neet61]

nee niet laten meten, gemiddelde cijfers zeggen idd niks, maar nu laten meten ook niet, zo een uitslag heeft ook geen referentie punt.

is zeker waar

het is allemaal nog redelijk, maar behoud van kracht/fysiek en het beetje progressie dat ik nu nog maak heeft toch vooral te maken met verbetering van techniek en met het indelen van de trainingen en keuze van intensiteit/reprange.
het is niet zo dat er nog een aanzienlijke test gestuurde spiertoename is
als je echt eerlijk terug kijkt in de tijd (zeg 10 jr) dan is het toch allemaal wel een heeeeeeel pak minder allemaal hoor (wat ook logisch is)

het is ook een optelsom van allerlei dingetjes die potentieel wat minder worden (soeplesse, elasticiteit, herstel, spiermassa, max hartslag, hormonen, .....)

 

[Ano_071120]

lol erin hebben is nog steeds belangrijker als de prestatie maar dat gaat je ook goed af dussssss "Hang in there"

de lol is er nog steeds hoor, en ik blijf er zeker in hangen
maar de lol is/was voor mij altijd zo zwaar als mogelijk, en dat geeft wel eens bedenkingen bij de beleving natuurlijk als het allemaal wat minder aan het worden is.
maar dat buigen we ook wel weer de goede richting op