Gesloten =

[IronWarfare]

Ziet er goed uit man, lekker bezig!

 

[Ano_071120]

Ziet er goed uit man, lekker bezig!

yess man, en het voelt ook goed

 

[IronWarfare]

Niet onbelangrijk

 

[Ano_071120]

training 19-10

ohp
1x8x40 kg
3x5x52.5 kg ( te zwaar nog)
2x5x51 kg

squat
1x10x40 kg
1x5x60 kg
1x5x80 kg
1x5x85 kg
5x5x90 kg

deadlift ( sumo )
1x5x40 kg
1x5x60 kg
1x5x80 kg
1x5x85 kg
1x5x90 kg
1x3x95 kg

duur; een goed uur

 

[Sanca Saxon]

Die 1.5kg lijkt me meer een mindfuck dan dat het te zwaar zou zijn ...

 

[Ano_071120]

ik dacht het ook makkelijk te kunnen die 52.5 maar in het derde setje moest ik de laatste 2 reps echt omhoog stampen
misschien ff wat meer rust moeten pakken
volgende keer weer gewoon 52.5

 

[Starx6673]

Overhead press is toch wel een rare lift hoor. Een kilo erbij kan je soms zomaar opbreken uit het niets. Wel een favoriete lift voor mezelf.

 

[neet61]

Overhead press is toch wel een rare lift hoor. Een kilo erbij kan je soms zomaar opbreken uit het niets. Wel een favoriete lift voor mezelf.

Is mijn ervaring ook wel bij OHP.

 

[Ano_071120]

het blijft een uitdaging zullen we maar zeggen, als er maar langzaam vooruitgang in blijft zitten is het goed.

 

[IronWarfare]

Lekker bezig weer..

 

[Bosco55555]

ik dacht het ook makkelijk te kunnen die 52.5 maar in het derde setje moest ik de laatste 2 reps echt omhoog stampen
misschien ff wat meer rust moeten pakken
volgende keer weer gewoon 52.5

Je kan hem ook afwisselen met Incline press
Schouders is wel veel geduld hebben
Ik loop er ook snel op vast

 

[Ano_071120]

Je kan hem ook afwisselen met Incline press

je zou inderdaad een ondersteunende oefening moeten doen voor de ohp, met de rest van je compounds doe je dat eigenlijk wel altijd maar voor de ohp wordt dat vergeten

 

[Ano_071120]

tsjaa
vandaag er dan toch aan begonnen
CARDIO

5 min opwarmen, 15 min op stand 6 ( van 12) hartslag tussen de 95 en 110 en 5 min uitfietsen, dus totaal 25 minuten, ook nog ong 250 kcal mee weggewerkt.
was wel lekker eigenlijk

 

[Bosco55555]

tsjaa
vandaag er dan toch aan begonnen
CARDIO

5 min opwarmen, 15 min op stand 6 ( van 12) hartslag tussen de 95 en 110 en 5 min uitfietsen, dus totaal 25 minuten, ook nog ong 250 kcal mee weggewerkt.
was wel lekker eigenlijk

En nou lekker eten....

 

[neet61]

tsjaa
vandaag er dan toch aan begonnen
CARDIO

5 min opwarmen, 15 min op stand 6 ( van 12) hartslag tussen de 95 en 110 en 5 min uitfietsen, dus totaal 25 minuten, ook nog ong 250 kcal mee weggewerkt.
was wel lekker eigenlijk

Zie je wel... helemaal niet zo erg
Goed bezig

 

[IronWarfare]

Man man man
Goed bezig

 

[Crakie]

Overhead press is toch wel een rare lift hoor. Een kilo erbij kan je soms zomaar opbreken uit het niets. Wel een favoriete lift voor mezelf.

Is mijn ervaring ook wel bij OHP.

Me 3.

 

[Ano_071120]

training 21-10
gewichten op compound ong 70-75 procent van ma-di-wo
gewichten een beetje ge-upt daardoor de repjes weer een beetje down

deadlift
62.5 kg
8-10-12

squat
65 kg
11-12-11-11 = 45 r

bench
60 kg
14-11-10-11 = 46 r

cgbp
40kg
14-14-14 ( vergeten te uppen)

tricep push downs
22.5 kg
20-20-22 ( lekker langzaam)

duur 1 uur 15 min

 

[Ano_071120]

training 22-10

opwarmer
one arm db row
3x10x20 kg

chin ups
7-7-7-5-5

lat pull down
breed 35 kg 50 r
smal 35 kg 40 r
nek 35 kg 30 r

ohp
40 kg
12-10-10-11

biceps
ez barr
2x10x21 kg
ordinaire curls
veel x 10 kg

duur 1 uur 20 min
voelde zwaar, te weinig gegeten vanavond, stom

 

[Basma]

Ik kom je log nu pas tegen! Ik volg en ben benieuwd hoe sterk je gaat worden de komende tijd..