Gesloten =

[IRONic Pumper]

Hoeveel ga je erbij gooien elke week op je front squat?

 

[Ano_071120]

Hoeveel ga je erbij gooien elke week op je front squat?

voorlopig kan er wel 2.5kg per keer bij denk ik

 

[Ano_071120]

training 11-3

bench
15x30
8x50
5x67.5
3x77.5
4x87.5 (1+)
3x82.5
5x77.5
3x72.5
5x67.5
3x62.5
14x60 (5+)

ohp
8x30
5x40
3x45
5x45
7x45
4x45
6x45
8x45

chin ups
3x5xbw

klaar

 

[neet61]

voorlopig kan er wel 2.5kg per keer bij denk ik

Hell yeah

 

[Ano_071120]

training 14-3

week 3

squat
12x30
8x50
3x80
5x87.5
3x97.5
4x110 (1+)
3x102.5
3x97.5
3x87.5
5x80
12x75 (5+)

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x117.5
5x117.5
7x117.5
4x117.5
6x117.5
8x117.5

ab wheel
15-12-10

klaar

 

[neet61]

Een van de weinige trainingen vandaag. We moeten het nu vooral van de thuisgymmers hebben
Lekker DL volume trouwens.

 

[Bosco55555]

Het voelt echt zo goed dat je thuis kan trainen

 

[neet61]

Het voelt echt zo goed dat je thuis kan trainen

Zekers. Ben er ook erg blij mee. Toevallig vorige week nog 3 extra elastieken en een Z-handgrip en een rope ding voor face pulls gekocht. Ga daar even mee knutselen voor een goede face pull, lat push down en misschien nog iets row achtigs....
O ja, en een katrol, maar dat is een mislukt experiment

 

[Bosco55555]

O ja, en een katrol, maar dat is een mislukt experiment

ik denk dat je die stieken kan vervangen voor een kabel en katrol? oneindig veel mogelijkheden als je creatief bent

 

[neet61]

ik denk dat je die stieken kan vervangen voor een kabel en katrol? oneindig veel mogelijkheden als je creatief bent

ja, er komt nog wel iets creatiefs...... binnenkort

 

[IRONic Pumper]

training 14-3

week 3

squat
12x30
8x50
3x80
5x87.5
3x97.5
4x110 (1+)
3x102.5
3x97.5
3x87.5
5x80
12x75 (5+)

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x117.5
5x117.5
7x117.5
4x117.5
6x117.5
8x117.5

ab wheel
15-12-10

klaar

Pfffieuw zoveel volume voor squat.
Lekkere pomp en vergt wel wat inspanning?

 

[Smartfox]

Volg

 

[Ano_071120]

Een van de weinige trainingen vandaag. We moeten het nu vooral van de thuisgymmers hebben
Lekker DL volume trouwens.

is sinds vanmiddag realiteit geworden, wel zuur voor de mensen die naar een gym gaan

Het voelt echt zo goed dat je thuis kan trainen

zeker waar, als ik niet thuis zou kunnen trainen was is allang gestopt denk ik

Pfffieuw zoveel volume voor squat.
Lekkere pomp en vergt wel wat inspanning?

veel volume, dat wel, maar na de 1+ set gaat alles vrij gemakkelijk hoor
de pump komt meer van de deadlifts erna denk ik, beetje stijve poten ook nu

Volg

hallo hallo

 

[Bosco55555]

zeker waar, als ik niet thuis zou kunnen trainen was is allang gestopt denk ik

wat een bofferds zijn wij nu hé?

 

[Ano_071120]

training 16-3

ohp
12x30
5x40
5x50
3x57.5
6x62.5 (1+)
3x60
3x57.5
3x52.5
5x50
5x47.5
12x42.5 (5+)

incline bench
12x30
8x50
3x57.5
5x57.5
7x57.5
4x57.5
6x57.5
8x57.5

landmine row
10x20
10x30
10x40

klaar
laatste rep op de ohp 1+ set was een enorme dikke grinder
moet ik eigenlijk niet doen

 

[Bosco55555]

moet ik eigenlijk niet doen

F-dorie......wat een volume weer Droop

 

[neet61]

laatste rep op de ohp 1+ set was een enorme dikke grinder
moet ik eigenlijk niet doen

eigenlijk niet, maar toch fijn als je hem er uit perst
blijft je rug dan ook netjes recht? bij mij gaat het toch wel doorzakken bij te zware OHP, moet ik eerst versterken

 

[Ano_071120]

F-dorie......wat een volume weer Droop

nog goed te doen met deze set-up

eigenlijk niet, maar toch fijn als je hem er uit perst
blijft je rug dan ook netjes recht? bij mij gaat het toch wel doorzakken bij te zware OHP, moet ik eerst versterken

nou bij zo een laatste rep is de uitvoering wel een beetje off natuurlijk
maar voor de rest wel behoorlijk strict met de uitvoering

 

[Ano_071120]

training 18-3

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
5x125
3x142.5
6x160
3x150
3x142.5
3x135
3x125
3x117.5
10x110

front squat
5x30
5x50
3x65
5x65
7x65
4x65
6x65
8x65

lat pulldown
3x15x45

klaar
front squat gaat er weer uit en daar ga ik volgende keer pauze squats voor doen
heb er teveel last van

 

[neet61]

wat voor last heb je?