Gesloten =

[Ano_071120]

training 27-4

deadlift (sumo)
12x50
5x80
5x110
3x122.5
8x137.5
3x130
3x120
3x115
3x110
3x105
15x100

squat
10x50
3x70 p
5x70 p
7x70 p
4x70
6x70
8x70

lat pulldown
15x40
15x45
15x45

klaar

 

[IRONic Pumper]

Waw dat volume man!
Jouw hamstrings lijken me lekker aangepakt vandaag.

 

[Robke78]

deadlift (sumo)
12x50
5x80
5x110
3x122.5
8x137.5

Na die 8 repper zou ik het al voor bekeken houden :

 

[neet61]

Na die 8 repper zou ik het al voor bekeken houden :

alles boven 3x is cardio, toch?

 

[Robke78]

alles boven 3x is cardio, toch?

Haha. Ja zoiets.

 

[Bosco55555]

je armen worden ook steeds langer, ik weet het zeker denk ik

 

[Ano_071120]

Waw dat volume man!
Jouw hamstrings lijken me lekker aangepakt vandaag.

hammies waren best gevoelig vandaag, maar dat mag, zaterdag pas weer squatten

Na die 8 repper zou ik het al voor bekeken houden :

na die 8 reps is alles lekker gemakkelijker, en vooral lichter, uitreppen met 100 kg is eigenlijk cardio

alles boven 3x is cardio, toch?

voor de ekte powerlifter wel hoor, maar dat ben ik niet (te zwak), en bodybuilder ben ik ook niet (te klein)
……..gadver…..ik ben eigenlijk niks

je armen worden ook steeds langer, ik weet het zeker denk ik

nog langer !!??, als ik loop slepen ze net niet over de grond

 

[neet61]

……..gadver…..ik ben eigenlijk niks

Kom op, fitte vijftiger ben je al vast wel

 

[Bosco55555]

nog langer !!??, als ik loop slepen ze net niet over de grond

ik moet bukken om mn veters te strikken, jij niet dus

 

[Ano_071120]

training 29-4

start week 2, tm +2.5kg voor ohp en bench en +5kg voor dl en sq.

bench
15x30
10x50
5x62.5
3x70
7x77.5
3x75
5x70
3x65
5x62.5
3x57.5
15x52.5

ohp
10x30
3x42.5
5x42.5
7x42.5
4x42.5
6x42.5
8x42.5

db row
3x10x27

klaar

 

[neet61]

+2.5kg voor ohp

dat is wel +2.5 voor heeeel veel reps

 

[Ano_071120]

dat is wel +2.5 voor heeeel veel reps

lekker hoor
moet kunnen voor een keertje, later in het programma zal het wel een kilo worden

 

[Ano_071120]

training 2-5

squat
15x30
10x50
5x82.5
3x92.5
6x105 (1+)
3x100
3x92.5
3x87.5
5x82.5
5x77.5
10x72.5 (5+)

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x112.5
5x112.5
7x112.5
4x112.5
6x112.5
8x112.5

ab wheel
3x11xbw

klaar
vanmiddag iets te veel/lang aan de borrel gezeten, zat nog een beetje in de weg

 

[neet61]

Nooit borrelen op trainingsdag (ik haal dat later wel weer in )

 

[Ano_071120]

Nooit borrelen op trainingsdag (ik haal dat later wel weer in )

ja maar, er is al zoveel borrel/schnabbel tijd verloren gegaan in deze periode
sociale leven is toch een ramp op dit moment.

 

[neet61]

ja maar, er is al zoveel borrel/schnabbel tijd verloren gegaan in deze periode
sociale leven is toch een ramp op dit moment.

Dat is ook wel weer waar. Stel je training dan een dag uit en doe het allebei goed

 

[Bosco55555]

Dat is ook wel weer waar. Stel je training dan een dag uit en doe het allebei goed

presiessss dan geniet je van allebei ook veel intenser

ik heb mn treen ook al een dag opgeschoven, omdat het beter uit komt
"Live the live from both sides"

 

[Ano_071120]

Dat is ook wel weer waar. Stel je training dan een dag uit en doe het allebei goed

presiessss dan geniet je van allebei ook veel intenser

nee hoor, social events gaan we niet plannen, dat komt zoals het komt.
dan maar een wat mindere training.

 

[Ano_071120]

training 4-5

ohp
15x30
5x42.5
3x50
7x55 (1+)
3x52.5
3x50
3x45
5x42.5
5x40
15x37.5 (5+)

incline bench
15x30
10x40
3x55
5x55
7x55
4x55
6x55
8x55

landmine row
15x20
10x30
10x40 s
6x45 s
6x50 s

klaar

 

[Bosco55555]

nee hoor, social events gaan we niet plannen, dat komt zoals het komt.
dan maar een wat mindere training.

dat bedoel ik ook Droop, eerst genieten dus dat doe je goed