MuscleMeat

droopyy's trainingslog-nsuns531- (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.034
Waardering
15.124
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Jij drijft helemaal over :eek!:
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
Ik zeg altijd liever een glaasje teveel dan te wijnig!

Hoeveel weken ga je deze nsuns doen?
heb er geen tijd op geplakt, maar wel zo lang mogelijk, volgende keren ga ik minder grote stappen verhogen en dan net zo lang doorgaan tot het in de eerste oefening tot een echte 5-3-1 komt, en dan wil ik op alle 4 de main lifts een keer kijken wat mijn 1 RM is.
 

Furryx94

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
3.427
Waardering
6.284
Lengte
1m84
Massa
89kg
heb er geen tijd op geplakt, maar wel zo lang mogelijk, volgende keren ga ik minder grote stappen verhogen en dan net zo lang doorgaan tot het in de eerste oefening tot een echte 5-3-1 komt, en dan wil ik op alle 4 de main lifts een keer kijken wat mijn 1 RM is.
Jezelf blijven pushen droop. Kijk er nu al naar uit om weer elke week te plussen.
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
Jezelf blijven pushen droop. Kijk er nu al naar uit om weer elke week te plussen.
zeker wel, nog steeds op zoek naar alles wat met pr's te maken heeft, al duurt die zoektocht nu wel wat langer op mijn leeftijd.
het pushen gaat wat langzamer en wat doordachter dan bij jullie jonge honden :)
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
training 20-5

squat
10x30
5x50
5x80
5x87.5
3x97.5
5x110 (1+)
3x102.5
3x97.5
3x92.5
5x87.5
5x80
10x75 (5+)

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x115
5x115
7x115
4x115
6x115
8x115

ab wheel
3x14xbw

klaar :)
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
training 23-5

ohp
12x30
8x40
5x47.5
3x52.5
5x60 (1+)
3x57.5
3x52.5
3x50
5x47.5
5x45
12x40 (5+)

incl cgbp
10x30
5x50
3x60
5x60
7x60
4x60
6x60
8x60

landmine row
15x20
10x30
10x40 s
5x50 s
5x55 s

klaar :)
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.034
Waardering
15.124
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Die landmine rows snap ik niet helemaal: is dat 5x55 seconden? Maar hoeveel reps doe je dan per 55 sec? Dat maakt nogal wat uit.
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
Die landmine rows snap ik niet helemaal: is dat 5x55 seconden? Maar hoeveel reps doe je dan per 55 sec? Dat maakt nogal wat uit.
de s staat voor ''met straps''
dus de 10x40kg, 5x50kg, 5x55kg, zijn met straps
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.034
Waardering
15.124
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
O juist, dat is logischer :)
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
training 25-5

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
5x120
3x135
7x152.5 (1+)
3x145
3x135
3x127.5
3x120
3x112.5
12x105 (3+)

squat
8x50
3x77.5
5x77.5
7x77.5
4x77.5
6x77.5
8x77.5

lat pulldown
3x15x47.5

klaar :)

het was werken vandaag :zweet:
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
15.787
Waardering
16.339
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
training 25-5

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
5x120
3x135
7x152.5 (1+)
3x145
3x135
3x127.5
3x120
3x112.5
12x105 (3+)

squat
8x50
3x77.5
5x77.5
7x77.5
4x77.5
6x77.5
8x77.5

lat pulldown
3x15x47.5

klaar :)

het was werken vandaag :zweet:
heb je wel ns idd, hoort er ook gewoon bij :)
 

Furryx94

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
3.427
Waardering
6.284
Lengte
1m84
Massa
89kg
Je hebt de sumo en de front squat veranderd?
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
heb je wel ns idd, hoort er ook gewoon bij :)
Dat was het zeker, bij mij moest de ventilator weer recht in de bek..... avondzon in het fitness kamertje. :zweet:
hoort er zeker bij, bij mij een beetje hetzelfde probleem als bij neet, beetje te warm voor het mooie
ventilator ook maar weer eens opzoeken.
Je hebt de sumo en de front squat veranderd?
dat klopt, ik doe alleen sumo dl, heel soms wat lichte conv dl.
door een ongeval heb ik 'slecht' been over gehouden, vooral mijn onderbeen ( heb zo goed als geen functie in mijn kuitspier)
daardoor kan ik niet voldoende corrigeren bij zwaardere conv deadlifts en front squats, dan donder ik voorover.
is ook de reden van mijn matige backsquat, maar die hoop ik nog wel een keer te kraken. dat is ook een beetje een mentaal dingetje.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.034
Waardering
15.124
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
ventilator ook maar weer eens opzoeken.
:thumb:
door een ongeval heb ik 'slecht' been over gehouden, vooral mijn onderbeen ( heb zo goed als geen functie in mijn kuitspier)
daardoor kan ik niet voldoende corrigeren bij zwaardere conv deadlifts en front squats, dan donder ik voorover.
je legt er nooit zo de nadruk op, maar je hebt jezelf toch mooi om die beperking heen gewerkt naar een behoorlijk niveau!
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
15.787
Waardering
16.339
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
jazeker echt wel knap gedaan Droop wat je hebt bereikt....das zeker!! :)
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
training 27-5

bench
15x30
10x50
5x67.5
3x77.5
5x85 (1+)
3x80
5x77.5
3x72.5
5x67.5
3x62.5
12x57.5 (5+)

ohp

8x30
5x40
3x46
5x46
7x46
4x46
6x46
8x46

db row
3x11x28

klaar :)

eens kijken of ik @Furryx94 een beetje bij kan houden op de bench :D
 

Furryx94

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
3.427
Waardering
6.284
Lengte
1m84
Massa
89kg
training 27-5

bench
15x30
10x50
5x67.5
3x77.5
5x85 (1+)
3x80
5x77.5
3x72.5
5x67.5
3x62.5
12x57.5 (5+)

ohp

8x30
5x40
3x46
5x46
7x46
4x46
6x46
8x46

db row
3x11x28

klaar :)

eens kijken of ik @Furryx94 een beetje bij kan houden op de bench :D
haha iemand heeft in mijn log "gespiekt" ik zat net voor corona op 3x102.5.

kracht gaat bij mij gelukkig snel terug. volgende week doe ik nog 1 week niet verhogen. maar daarna volg ik de +1 sets weer als verhoog maatstaaf.
 

Bovenaan