XXL Nutrition

droopyy's trainingslog-nsuns531- (4 bezoekers)


Bezoekers Topic (Leden: 1, Gasten: 3)

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.835
Waardering
5.086
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
training 13-6

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
5x125
3x142.5
5x160 (1+)
3x150
3x142.5
3x135
3x125
3x117.5
10x110 (3+)

squat
8x50
3x82.5
5x82.5
7x82.5
4x82.5
6x82.5
8x82.5

lat pulldown
3x15x50

klaar :)
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
15.450
Waardering
15.975
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
training 13-6

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
5x125
3x142.5
5x160 (1+)
3x150
3x142.5
3x135
3x125
3x117.5
10x110 (3+)

squat
8x50
3x82.5
5x82.5
7x82.5
4x82.5
6x82.5
8x82.5

lat pulldown
3x15x50

klaar :)
Gaat lekker na die enkele biertjes :D
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.836
Waardering
14.890
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Mooie gewichten weer!
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.835
Waardering
5.086
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
week 7 nsuns 531

training 15-6

bench
15x30
12x50
5x72.5
3x80
5x90 (1+)
3x85
5x80
3x75
5x72.5
3x67.5
14x62.5 (5+)

ohp
5x30
5x40
3x48.5
5x48.5
7x48.5
4x48.5
6x48.5
8x48.5

db row
15x28
12x28
10x28

klaar :)
ondanks geen 20 reps op de 5+ set, wel een hele goeie train
 
Laatst bewerkt:

Furryx94

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
3.304
Waardering
5.949
Lengte
1m84
Massa
89kg
Trots hoor en die 5x90 is veel belangrijker.

Nu ik geen assistance kan doen rep ik mij graag dood.
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.835
Waardering
5.086
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
Trots hoor en die 5x90 is veel belangrijker.

Nu ik geen assistance kan doen rep ik mij graag dood.
zo is het, zolang ik die rond de 4-5 reps kan houden gaat het goed.

doodreppen lukt wel aardig natuurlijk met 20 reps :D
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.835
Waardering
5.086
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
5.306
Waardering
8.446
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
week 7 nsuns 531

training 15-6

bench
15x30
12x50
5x72.5
3x80
5x90 (1+)
3x85
5x80
3x75
5x72.5
3x67.5
14x62.5 (5+)

ohp
5x30
5x40
3x48.5
5x48.5
7x48.5
4x48.5
6x48.5
8x48.5

db row
15x28
12x28
10x28

klaar :)
ondanks geen 20 reps op de 5+ set, wel een hele goeie train
Heb jij nooit problemen om de OHP nog goed uit te voeren na zo veel setjes bench? Voor mij verloopt dat rampzalig
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.835
Waardering
5.086
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
Heb jij nooit problemen om de OHP nog goed uit te voeren na zo veel setjes bench? Voor mij verloopt dat rampzalig
+1
ja die zitten elkaar best wel in de weg.
nee, nooit zo veel moeite mee, al is dat laatste setje van 8 wel pittig.
ik doe ohp op deze dag ( na zwaar benchen) op ~70% van de gewichten die ik gebruik op de 'zware' ohp dag
dus hoeft elkaar niet in de weg te zitten, je moet wel een goede keuze in gewicht maken, foutjes in gewichtkeuze en uitvoering worden onmiddellijk afgestraft bij deze lift.
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
15.450
Waardering
15.975
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
nee, nooit zo veel moeite mee, al is dat laatste setje van 8 wel pittig.
ik doe ohp op deze dag ( na zwaar benchen) op ~70% van de gewichten die ik gebruik op de 'zware' ohp dag
dus hoeft elkaar niet in de weg te zitten, je moet wel een goede keuze in gewicht maken, foutjes in gewichtkeuze en uitvoering worden onmiddellijk afgestraft bij deze lift.
10 reppers is idd nog wel om te doen, wel lucht happen pff (3x10) ;)
 

Furryx94

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
3.304
Waardering
5.949
Lengte
1m84
Massa
89kg
nee, nooit zo veel moeite mee, al is dat laatste setje van 8 wel pittig.
ik doe ohp op deze dag ( na zwaar benchen) op ~70% van de gewichten die ik gebruik op de 'zware' ohp dag
dus hoeft elkaar niet in de weg te zitten, je moet wel een goede keuze in gewicht maken, foutjes in gewichtkeuze en uitvoering worden onmiddellijk afgestraft bij deze lift.
same heb hier weinig moeite mee. de laatste set 8 repper is alleen even vervelend qua conditie en je bent echt wel leeg op set 8.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.836
Waardering
14.890
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
same heb hier weinig moeite mee. de laatste set 8 repper is alleen even vervelend qua conditie en je bent echt wel leeg op set 8.
volgens mij worden vooral de front delts bij beiden wel aangepakt, dus die zouden te vermoeid kunnen worden.
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.835
Waardering
5.086
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
volgens mij worden vooral de front delts bij beiden wel aangepakt, dus die zouden te vermoeid kunnen worden.
is ook maar een klein spiergroepje dus die kunnen snel verzuren, ook de triceps moeten wel aardig aan het werk bij een ohp
 

Bovenaan