XXL Nutrition

droopyy's trainingslog-nsuns531- (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
15.763
Waardering
16.328
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
mooie getalletjes Droop :pressing:

Heb je geen voerbakje je bij je? nu het juiste moment nog timen...das ook weer n dingetje
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
mooie getalletjes Droop :pressing:

Heb je geen voerbakje je bij je? nu het juiste moment nog timen...das ook weer n dingetje
enige maaltijd die ik plan is het ontbijt, maar dat is dan ook gelijk wel een 1500+ kcal.
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
training 15-7

squat
10x40
8x60
5x80
5x97.5
3x110
1x122.5 (1+)
3x117.5
3x110
3x105
5x97.5
5x90
6x85 (5+)

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x122.5
5x122.5
7x122.5
4x122.5
6x122.5
8x122.5

ab wheel (op verhoging ~10cm)
2x10xbw

klaar :)

ab wheel is een stuk zwaarder zo
die serie deadlifts gaan wel pokke zwaar worden zo na het squatten.
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
15.763
Waardering
16.328
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
wel een goed ID een pizza als ontbijt kan je savonds wel buffelen :wl:
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
wel een goed ID een pizza als ontbijt kan je savonds wel buffelen :wl:
ho ho, ik eet best gezond hoor.
ontbijt is gewoon netjes een bakje overnight oats met fruit, en een klein uitsmijtertje
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
training 18-7

ohp
10x30
5x40
3x50
5x55
3x62.5
3x70 (1+)
3x65
3x62.5
3x60
5x55
5x52.5
7x47.5 (5+)

incl cg bp
10x30
5x50
3x70
5x70
7x70
4x70
6x70
6x70 (moest 8)

pull up
3x3
chin up
2x4

klaar :)
op de ohp1 rep erbij op 70 kg
maar de eerste fail is een feit, kreeg op de incline er geen 8 reps uitgeperst.
vanaf de nieuwe week maar eens een en ander aanpassen op de tweede oefening.
heb ook nog nieuwe lift schoentjes gekocht, kijken of dat gaat helpen bij het squatten
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.023
Waardering
15.115
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
eens raak je het plafond natuurlijk ....
heb ook nog nieuwe lift schoentjes gekocht, kijken of dat gaat helpen bij het squatten
bij de cg bench vast niet :p
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
training 20-7

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
5x135
3x152.5
3x170 (1+)
3x162.5
3x152.5
3x145
3x135
3x125
6x117.5 (3+)

squat
8x50
3x87.5
5x87.5
7x87.5
4x87.5
6x87.5
8x87.5 met moeite

klaar :)

laatste set sq vroeg beetje teveel van de rug, was er gelijk ff klaar mee, voelde ook niet lekker
loop op de tweede oefening van alle workouts toch een beetje tegen de grens aan, net een beetje te vaak off form en het verhogen van gewicht is ook wel een beetje klaar.
dus volgende week de tweede oefening een 3x6 gaan doen, kan ik ook weer wat gaan verhogen.
komt er ook wat meer tijd voor een assist.
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
6.046
Waardering
9.681
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
training 20-7

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
5x135
3x152.5
3x170 (1+)
3x162.5
3x152.5
3x145
3x135
3x125
6x117.5 (3+)

squat
8x50
3x87.5
5x87.5
7x87.5
4x87.5
6x87.5
8x87.5 met moeite

klaar :)

laatste set sq vroeg beetje teveel van de rug, was er gelijk ff klaar mee, voelde ook niet lekker
loop op de tweede oefening van alle workouts toch een beetje tegen de grens aan, net een beetje te vaak off form en het verhogen van gewicht is ook wel een beetje klaar.
dus volgende week de tweede oefening een 3x6 gaan doen, kan ik ook weer wat gaan verhogen.
komt er ook wat meer tijd voor een assist.
2xbw reppen op deadlift is wel nice :)
jij houd het schema goed vol.
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
2xbw reppen op deadlift is wel nice :)
jij houd het schema goed vol.
deadlift gaat altijd wel lekker, is wel sumo hoor, is fake deadlift :D
heb het schema goed vol gehouden, sinds vandaag een wijziging op de tweede oefening, die ging toch wel erg doorwegen en daar heb ik 3x5 van gemaakt.
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.882
Waardering
5.152
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
training 22-7

nsuns 531 week 11

bench
15x30
10x50
3x70
5x80
3x90
1x100 (1+) :cheer:
3x95
5x90
3x85
5x80
3x72.5
9x67.5 (5+)

ohp
8x30
5x40
5x52.5
5x52.5
5x52.5

db row
3x10x28

klaar :)
eerste oefening blijft hetzelfde en volgen schema
tweede oefening maak ik 3x5 van
eindelijk weer een keer 100 kg op de bank. nu proberen rustig uit te bouwen
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
15.763
Waardering
16.328
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Echt goed terug gekomen met je bank, echt mooie prestatie :)
 

Bovenaan