Fitness Seller

Gesloten = (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
training 13-6

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
5x125
3x142.5
5x160 (1+)
3x150
3x142.5
3x135
3x125
3x117.5
10x110 (3+)

squat
8x50
3x82.5
5x82.5
7x82.5
4x82.5
6x82.5
8x82.5

lat pulldown
3x15x50

klaar :)
 
training 13-6

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
5x125
3x142.5
5x160 (1+)
3x150
3x142.5
3x135
3x125
3x117.5
10x110 (3+)

squat
8x50
3x82.5
5x82.5
7x82.5
4x82.5
6x82.5
8x82.5

lat pulldown
3x15x50

klaar :)
Gaat lekker na die enkele biertjes :D
 
Mooie gewichten weer!
 
week 7 nsuns 531

training 15-6

bench
15x30
12x50
5x72.5
3x80
5x90 (1+)
3x85
5x80
3x75
5x72.5
3x67.5
14x62.5 (5+)

ohp
5x30
5x40
3x48.5
5x48.5
7x48.5
4x48.5
6x48.5
8x48.5

db row
15x28
12x28
10x28

klaar :)
ondanks geen 20 reps op de 5+ set, wel een hele goeie train
 
Laatst bewerkt:
Trots hoor en die 5x90 is veel belangrijker.

Nu ik geen assistance kan doen rep ik mij graag dood.
 
Trots hoor en die 5x90 is veel belangrijker.

Nu ik geen assistance kan doen rep ik mij graag dood.
zo is het, zolang ik die rond de 4-5 reps kan houden gaat het goed.

doodreppen lukt wel aardig natuurlijk met 20 reps :D
 
week 7 nsuns 531

training 15-6

bench
15x30
12x50
5x72.5
3x80
5x90 (1+)
3x85
5x80
3x75
5x72.5
3x67.5
14x62.5 (5+)

ohp
5x30
5x40
3x48.5
5x48.5
7x48.5
4x48.5
6x48.5
8x48.5

db row
15x28
12x28
10x28

klaar :)
ondanks geen 20 reps op de 5+ set, wel een hele goeie train
Heb jij nooit problemen om de OHP nog goed uit te voeren na zo veel setjes bench? Voor mij verloopt dat rampzalig
 
Heb jij nooit problemen om de OHP nog goed uit te voeren na zo veel setjes bench? Voor mij verloopt dat rampzalig
+1
ja die zitten elkaar best wel in de weg.
nee, nooit zo veel moeite mee, al is dat laatste setje van 8 wel pittig.
ik doe ohp op deze dag ( na zwaar benchen) op ~70% van de gewichten die ik gebruik op de 'zware' ohp dag
dus hoeft elkaar niet in de weg te zitten, je moet wel een goede keuze in gewicht maken, foutjes in gewichtkeuze en uitvoering worden onmiddellijk afgestraft bij deze lift.
 
nee, nooit zo veel moeite mee, al is dat laatste setje van 8 wel pittig.
ik doe ohp op deze dag ( na zwaar benchen) op ~70% van de gewichten die ik gebruik op de 'zware' ohp dag
dus hoeft elkaar niet in de weg te zitten, je moet wel een goede keuze in gewicht maken, foutjes in gewichtkeuze en uitvoering worden onmiddellijk afgestraft bij deze lift.
10 reppers is idd nog wel om te doen, wel lucht happen pff (3x10) ;)
 
nee, nooit zo veel moeite mee, al is dat laatste setje van 8 wel pittig.
ik doe ohp op deze dag ( na zwaar benchen) op ~70% van de gewichten die ik gebruik op de 'zware' ohp dag
dus hoeft elkaar niet in de weg te zitten, je moet wel een goede keuze in gewicht maken, foutjes in gewichtkeuze en uitvoering worden onmiddellijk afgestraft bij deze lift.
same heb hier weinig moeite mee. de laatste set 8 repper is alleen even vervelend qua conditie en je bent echt wel leeg op set 8.
 
same heb hier weinig moeite mee. de laatste set 8 repper is alleen even vervelend qua conditie en je bent echt wel leeg op set 8.
volgens mij worden vooral de front delts bij beiden wel aangepakt, dus die zouden te vermoeid kunnen worden.
 
volgens mij worden vooral de front delts bij beiden wel aangepakt, dus die zouden te vermoeid kunnen worden.
is ook maar een klein spiergroepje dus die kunnen snel verzuren, ook de triceps moeten wel aardig aan het werk bij een ohp
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven