- Lid geworden
- 24 jul 2007
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 24.007
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ben je van plan dit schema nog lang te volgen?training 1-7
deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
5x130
3x147.5
5x165 (1+)
3x155
3x147.5
3x137.5
3x130
3x120
8x112.5 (3+)
squat
8x50
3x85
5x85
7x85
4x85
6x85
8x85
klaar
geen assist vandaag, (weer) geen puf voor
ben de laatste tijd best moe, en het trainen voelt erg zwaar allemaal, begin vol goede moed en ook echt zin om weer te gaan trainen maar het kakt gaandeweg helemaal in.
opties zijn een deload of proberen of het helpt om niet te veel te doen op de + sets van de eerste oefening.
ik heb al wel in de gaten dat dit programma me geen pr's op gaat leveren
ik ben eens in de archieven gedoken, en dan vooral gekeken naar de tijd in aanloop naar een pr wave, en dan is het voor mij zo dat ik dan eigenlijk altijd full body trainingen deed, met h-m-l indeling.
ik vind het vaak te veel belastend zware sets (volledige uitputting). Herstellen lukt bijna niet en ruimte voor leuke assistance is er ook weinig.