Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.245
- Waardering
- 5.313
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- > 50%
Lekkere train weer, goed volume ook op de OHP
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
gaat weer beter dan vorige week idd, beetje beter op voeding (regelmaat) en rust letten heeft wel geholpen.alweer wat energie terug zie ik....nice treen
Bijna 100 op de bench
ja die moet wel kunnen volgende weekInderdaad, 100kg komt er zo aan als je dit ziet!
enige maaltijd die ik plan is het ontbijt, maar dat is dan ook gelijk wel een 1500+ kcal.mooie getalletjes Droop
Heb je geen voerbakje je bij je? nu het juiste moment nog timen...das ook weer n dingetje
ho ho, ik eet best gezond hoor.wel een goed ID een pizza als ontbijt kan je savonds wel buffelen
het ging mij om de 1600 Kcal hahaho ho, ik eet best gezond hoor.
ontbijt is gewoon netjes een bakje overnight oats met fruit, en een klein uitsmijtertje
bij de cg bench vast nietheb ook nog nieuwe lift schoentjes gekocht, kijken of dat gaat helpen bij het squatten
een stevige grip ben je al half wegeens raak je het plafond natuurlijk ....
bij de cg bench vast niet
2xbw reppen op deadlift is wel nicetraining 20-7
deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
5x135
3x152.5
3x170 (1+)
3x162.5
3x152.5
3x145
3x135
3x125
6x117.5 (3+)
squat
8x50
3x87.5
5x87.5
7x87.5
4x87.5
6x87.5
8x87.5 met moeite
klaar
laatste set sq vroeg beetje teveel van de rug, was er gelijk ff klaar mee, voelde ook niet lekker
loop op de tweede oefening van alle workouts toch een beetje tegen de grens aan, net een beetje te vaak off form en het verhogen van gewicht is ook wel een beetje klaar.
dus volgende week de tweede oefening een 3x6 gaan doen, kan ik ook weer wat gaan verhogen.
komt er ook wat meer tijd voor een assist.
deadlift gaat altijd wel lekker, is wel sumo hoor, is fake deadlift2xbw reppen op deadlift is wel nice
jij houd het schema goed vol.
Wellicht dan om met SQ FRIS te beginnen? gewoon omgooien en kijken hoe dat werkt voor je Droop?2xbw reppen op deadlift is wel nice
jij houd het schema goed vol.
Tot welke week loopt het schema? Of kan je maar door blijven gaan?nsuns 531 week 11