AndroidHealthClinic

Gesloten = (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Zeg, wat is het nou Droop kracht of adertjes ;)
 
training 29-5

ohp
5x40
5x45
3x50
3x55
3x57.5
3x60
3x62.5
3x65
dit ging boven verwachting goed,bij laatste 2 sets wat onzeker

bench
15x40
10x60
5x70
5x80 dit bouwde toch teveel spanning op in mn been
5x6x75 dit was te doen, laatste set wel beetje last weer

bor gaat niet, daarom;
chin ups
4x4 bw

lat pull down
20x40
3x10x50

nog een beetje curls en tricep dingetjes

duur 1 uur 5 min
viel niet tegen, bor gaat niet maar ohp en bench gingen wel lekker, ub is wel te doen zo
 
Oh oh nu stel je nog een lager doelgewicht, dat cutten werkt toch wel verslavend he :D
yup, maar het is maar een paar kg minder hoor, van het cutten heb ik niet zoveel last, dat gaat wel vrij gemakkelijk.

Zeg, wat is het nou Droop kracht of adertjes ;)
kracht......maar veel opbouw zit er eventjes niet in dus ietsje dieper cutten om straks weer wat meer ruimte te hebben om te bouwen, en gewoon ff kijken of er nog een beetje leuke shape voor de dag komt, nu kan het even :D
 
training 30-5

hele riedel aan rekken en strekken, bw squat
daarna dl en sq opgebouwd naar ongeveer 70%,

deadlift (sumo)
5x40
5x60
5x80
5x100
3x110
3x120

squat
10x40
5x60
5x70
5x80
5x90
5x95
5x100

ab wheel
3x15

cardio
12 min waarvan 10 min stevig doortrappen :zweet:
duur 1 uur 10 min
dl ging het minst lekker, sq ging wel redelijk
 
31-5
cardio, 20 minuutjes fietsen, hartslag 100-110 voor 15 min

training 1-6
pijnvrij vandaag :cheer:

bench
15x40
5x60
5x80
3x90
3x95
3x97.5
3x100
3x100

squat
10x40
5x60
5x80
5x90
5x100
5x105

ohp
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60

bor
10x40
2x10x60
was ff genoeg, voelt nog niet ok

duur 1 uur 10min
zaterdag weer wat zwaarder op de squat, paar zware singels ofzo
vandaag ging best goed, vooral ohp ging erg makkelijk
 
jaaa n beetje tijd gunnen die BOR
SQ ging wel goed met je heup?
 
Goede Ohp hoor.

Pijn vrii.......houden zo.
Toch train je wel op hoge intensiteit valt me op, waarom / is dat in lijn met je doel(en) ?
 
jaaa n beetje tijd gunnen die BOR
SQ ging wel goed met je heup?
bor gaat nog niet zwaar, dat is echt de houding die niet lekker gaat, squat ging wel ok, laatste set zeurde wat, blijf er nog wel even voorzichtig mee

Goede Ohp hoor.

Pijn vrii.......houden zo.
Toch train je wel op hoge intensiteit valt me op, waarom / is dat in lijn met je doel(en) ?
per trainingsdag doe ik 1 lift zwaar, de rest op 70-80 %, de ohp vandaag iets zwaarder gewoon omdat het kon :D
ben een beetje aan het cutten en ik wil ondanks dat het lichamelijk allemaal niet zo lekker gaat toch zo zwaar mogelijk blijven liften ( als het gaat natuurlijk)
 
Nou niet overmoedig worden met SQ
 
Nou niet overmoedig worden met SQ
haha, nee hoor, zit er ook echt niet in denk ik, moet op squat en deadlift aardig wat kgs inleveren t.o.v mijn recente max
 
Mooie cijfers! Wat waren je vroegere maxen?
 
Mooie cijfers! Wat waren je vroegere maxen?
b-s-d 125-160-200 is waar ik nu naar toe wil werken, mijn oude maxen lagen nog wel wat hoger, 150-180-235 maar dat is heel lang geleden
 
b-s-d 125-160-200 is waar ik nu naar toe wil werken, mijn oude maxen lagen nog wel wat hoger, 150-180-235 maar dat is heel lang geleden

Mooi uitdaging!
Ga je de oude maxen niet meer halen?
 
Fijn dat het beter gaat, maar blijf voorzichtig ajb!
 
training 3-6

squat
10x40
5x60
5x80
3x90
3x95
3x100
3x105
3x110
wilde nog wat zwaardere singles doen maar het voelde niet ok
kracht in de benen is er wel,

bench
15x40
10x60
5x80
3x5x90
2x95
2x97.5
2x100
2x102.5
singles 103.5-104.5-105-105-105 ( je moet je energie toch ergens in kwijt :D )

deadlift
5x40
5x60
5x80
5x100
zoals verwacht niet zo lekker

ab wheel
3x12
dit is wel lekker voor mijn brakke lijf, kraakt en knakt overal en maakt alles lekker los.
 
Goede beslissing wat een wijsheid
Go for 125 Droop
 
Dan maar een benchmonster worden toch :D
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven