Gesloten =

[neet61]

Precies, door ze eigenlijk naar beneden te duwen maak je je armen in ieder geval niet korter en zet je je rug tegelijk op spanning. Kan zo een aantal KG schelen.

Dat blijk ik ook te doen...had daar nooit zo bewust op gelet.

 

[neet61]

Mooie OHP, en 10x BOR ook lang niet slecht.

 

[Rambo1]

Nice one!

 

[Ano_071120]

training 25-7

deadlift ( sumo )
3x5x50
5x70
3x90
3x100
3x110
3x120
3x125
130-135-135

squat
10x40
5x60
5x8x72.5

sldl
3x10x50
even proberen weer

ab wheel
20-15-15

 

[Rambo1]

Jammer van de sumo maar goeie tren

 

[Ano_071120]

Jammer van de sumo maar goeie tren

thx

 

[Ano_071120]

training 27-7

wu; face pulls met band, schouders losdraaien met stiek
bench
10x40
5x60
5x75
3x77.5
3x80
3x82.5
3x85
3x87.5
90-95-97.5

band pulls apart

ohp
5x40
5x42.5
5x45
5x50
5x52.5

bor
10x50
10x60
5x70
5x80
5x85

seated band rows
3x25

lat pulldown
15x30
15x35
15x40
15x45

tricep pushdown
3x12x30

ging lekker

 

[neet61]

Mooie getallen!

 

[Rambo1]

Lekker weer!!

 

[Crakie]

Lekker weer!!

Om te trainen wel, voor een terrasje mag er nog wel een paar graadjes bij van mij.

 

[neet61]

Om te trainen wel, voor een terrasje mag er nog wel een paar graadjes bij van mij.

Oh man, in het zonnetje met zo'n lange beierse jongen

 

[Ano_071120]

training 29-7

squat
10x40
5x60
5x80
2x85
3x90
3x95
3x100
2x3x105
3x110

deadlift (SUMO)
10x50
5x70
5x90
5x95
5x100
5x110

bench
10x40
5x60
5x3x81

ab wheel
3x12

pittig maar goed

 

[eddieuutemst]

Goede gewichten alweer, vooral die squat gaat al weer de goede kant op, 3 x 110 is niet niks!

 

[Ano_071120]

training 31-7

wu; face pull met band, schouders losdraaien met band
ohp
5x40
5x45
3x50
3x52.5
3x55
3x57.5
3x58.5

push press
5x50
3x55
3x60

band pull apart

bench
10x40
5x60
3x8x63.5

bor
10x50
3x10x70

lat pulldown
15x40
15x45
15x47.5

tricep pushdown
3x12x30

klaar weer

 

[Ano_071120]

training 1-8

deadlift (sumo)
5x50
5x70
3x100
3x110
3x120
3x125
3x130
135-140-140

squat
10x40
5x60
5x8x73.5

deadlift ( conv )
3x5x50
5x55
5x60

ab wheel
3x15

bij deadlift vanaf nu kleinere stapjes en de singles gaan er binnenkort uit
ik ga ook weer kijken of ik de conv deadlift weer een beetje op kan bouwen.

 

[Rambo1]

Conv deadlift yeeh

 

[Ano_071120]

Conv deadlift yeeh

ga toch nog een keer proberen, kijken hoe ver ik ermee kom

 

[Bosco55555]

ga toch nog een keer proberen, kijken hoe ver ik ermee kom

Wij kijken mee Droop..rustig aan ok...en vooral veel succes..

 

[Ano_071120]

Wij kijken mee Droop..rustig aan ok...en vooral veel succes..

ja deze doe ik echt wel rustig, ben er al een paar keer flink mee op m'n bek gegaan, wat blessures betreft.

 

[Starx6673]

Als sumo goed voelt zou ik me lekker daar op focussen, tenzij je echt strongman of oly lifting ambities hebt. Voor wat extra hammies kan je altijd nog goodmornings of romanian deadlifts pakken.