Fitness Seller

Gesloten = (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Dikke presses, maat!

Verstandig om een tijdje DB rows te doen, ik merk ook dat mijn onderrug dat een stuk fijner vindt, aangzien die bijna overal gebruikt wordt.
yup, een beetje varieren kan nooit kwaad,
 
Voor mij ook bij heavy day BOR en Chin Ups
en volume day DB rows en Pull Ups...stay with the Basics :)
 
misschien ook nog een optie voor mij om op maandag wat chin ups te doen, is ook wel goed voor de bicaps, 3 setjes van 5 ofzo
 
misschien ook nog een optie voor mij om op maandag wat chin ups te doen, is ook wel goed voor de bicaps, 3 setjes van 5 ofzo
Is zeker goed voor de bicaps. Je kan zelfs nog wisselen tussen breed en smal pakken.
 
Kijk, dat zijn de benchvolumes. Wel braaf iedere rep precies hetzelfde pad he!
 
Hoe doe jij weighted ab-wheels dan? Leg je een schijf op je bovenrug?
 
Hoe doe jij weighted ab-wheels dan? Leg je een schijf op je bovenrug?
Ik een klein rugzakje (dat een buikbandje heeft) met een schijf
 
Creatief, haha! Ik moet er ook maar eens aan geloven binnenkort :thinking:
 
training 22-8

deadlift (sumo)
10x40
5x70
3x105
3x115
3x125
3x135
3x145

squat
10x40
5x60
5x8x78.5

deadlift (conv)
5x40
5x60
5x80
5x90
5x92.5

ab wheel
3x15 bw+2.5kg

ging lekker, sumo volgende week 150, en dan wat kleinere stapjes denk ik.
 
Is zeker goed voor de bicaps. Je kan zelfs nog wisselen tussen breed en smal pakken.
ik trek altijd heel erg met mijn armen, dus wat breder is wel beter dan

Kijk, dat zijn de benchvolumes. Wel braaf iedere rep precies hetzelfde pad he!
dat is zeker het streven, al moet ik de laatste reps daar wel erg op focussen, ik ben als het vermoeiend gaat worden snel geneigd om de bar te hoog op mijn borst te leggen, daarnaast ademhaling en spanning goed houden maakt benchen met 50 kg gewoon nog een beetje zwaar.

Hoe doe jij weighted ab-wheels dan? Leg je een schijf op je bovenrug?
yup, zoals neet al zei, met een rugzakje, gaat prima eigenlijk
 
training 24-8

bench
10x40
5x60
2x70
5x3x82.5

ohp
5x40
5x50
5x55
5x55
5x55

bor
5x40
5x70
5x80
2x5x90 ( zou een pr kunnen zijn)

lat pulldown
15x45
15x50
12x55
8x60
die ging snel minder

tricep dingetjes

benchen voelt nog steeds niet lekker.
 
ik trek altijd heel erg met mijn armen, dus wat breder is wel beter dan
Of het waar is weet ik niet, maar breed of smal pakken schijnt de nadruk op de verschillende koppen van de biceps spier te leggen.

training 24-8

benchen voelt nog steeds niet lekker.
Voorzichtig maar die bench, als het tenminste je schoudergewricht is.....
 
de belasting is bij breed wat minder op je armen en wat meer op je rug
nee, schouders gaan wel goed, maar deze gewichten moeten eigenlijk omhoog vliegen en dat doen ze niet, komt wel weer goed,we blijven oefenen
 
Ik zou toch veel meer facepulls en band pull aparts erbij gaan doen, die dingen redden echt je schouders.
doe doe ik al wel, alleen log ik ze eigenlijk nooit, ik doe facepulls als wu, en band pulls apart tussen de sets
 
doe doe ik al wel, alleen log ik ze eigenlijk nooit, ik doe facepulls als wu, en band pulls apart tussen de sets
Hoe zwaarder de pulls hoe beter het resultaat merk ik zelf. Ik doe ze echt als volwaardige oefening, toen ik ze er een beetje bij deed hadden ze veel minder effect.
 
Beter even rust dan op de bench IMO, in ieder geval qua intensiteit. Ik kan me niet herinneren dat een 'het gaat te zwaar' situatie zich oplost door door te douwen.
 
training 28-8

ohp
5x40
5x42.5
3x50
3x55
3x57.5
3x60
3x62.5
10x40

bench
10x40
5x45.
5x12x50

db row
3x10x27

chin ups
5x3xbw

lat pulldown ( breed )
15x40 nek
15x40 voor
15x40 reverse grip

zaterdag geen training gedaan omdat drank een beetje langer actief bleef dan ik had bedacht :kots:
vandaag ging dan wel weer aardig
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven