1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

droopyy's trainingslog

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door droopyy, 1 okt 2016.



Tags:
  1. marr

    marr Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.262
    Leuk Bevonden:
    2.025
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    13%



    Ander woord voor broer, goed bedoeld hoor, daarnaast ga ik ook weer niet alles op een weegschaaltje leggen.
    Ik ben een mens, geen ******likker :p



     
  2. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.670
    Leuk Bevonden:
    1.877
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    niet te zwaar aan tillen hoor marc
    het is allemaal maar :windup:
     
    marr vindt dit leuk.
  3. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.627
    Leuk Bevonden:
    1.876
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Ik vind het gewoon buitengewoon irritant als iemand de complete wetenschap van tafel veegt omdat hij 'ook wel eea gelezen heeft'. Het is gelukkig onschuldig vergeleken met natuurgenezers die kankerpatiënten op een grasdieet zetten of mensen die ontkennen dat de mens verantwoordelijk is voor klimaatverandering, maar het blijft ongelofelijke zelfoverschatting.

    En nee, ik heb de wijsheid niet in pacht en nee, de wetenschap is niet perfect, maar als er een zooi onderzoeken zijn die laten zien dat ouderen een hogere dosis eiwitten nodig hebben dan jongeren voor dezelfde respons, dan neem ik dat serieus. Prima als jij iets anders vindt, maar kom dan met overtuigende informatie om je standpunt te ondersteunen. Serieus, die wil ik graag zien. En aangezien je zo uitgesproken bent, zou het niet moeilijk moeten zijn om die te geven.
     
    marr vindt dit leuk.
  4. marr

    marr Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.262
    Leuk Bevonden:
    2.025
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    13%
    Met alle repect Craak, ben ik met je eens en ik geloof dat ook.
    Ik viel over de 40 gram per maaltijd (zoals ik al eerder aanhaalde), daar geloof ik gewoon niet in en: met reden.

    Hiernaast benoemde Neet al dat 1,3 gram voldoende is.
    Natuurlijk zijn er meerdere mensen op middelbare leeftijd met goede ervaringen die afwijken van de "40 gram per maaltijdregel".

    Verder ben ik persoonlijk niet zo van de wetenschappelijke onderzoeken, ik geloof dat ook wetenschappelijke onderzoeken niet de heilige graal zijn, daar ze elkaar ook tegen kunnen spreken.
    Persoonlijke ervaervaringen van anderen (ook buiten de wetenschap om) leggen voor mij zeker ook gewicht in de schaal.
     
  5. neet61

    neet61 Monstrous Giant

    Berichten:
    11.090
    Leuk Bevonden:
    6.377
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    13%
    Nou nou, niet dat het zo IS, maar dat Henselmans een aantal artikelen bspreekt die de 2.2 gr/kg onderuit halen. En dat ik ook wel op die lijn zit.
    Ook dat het laatste woord hierover waarschijnlijk nog niet (of nooit ....?) gezegd is, waarvan acte :D
     
    marr vindt dit leuk.
  6. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.627
    Leuk Bevonden:
    1.876
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    @marr Je kunt gemakkelijk sterker worden zonder spieren en/of überhaupt massa aan te komen. Dat komt doordat je je spiervezels steeds beter leert aan te sturen. Dat heeft verder weinig met deze discussie te maken, want die ging over hypertrofie.

    Dat onderzoeken elkaar tegenspreken, komt doordat het complexe materie is. Maar met elk onderzoek komen we dichter bij de waarheid. Tot die tijd kunnen wetenschappers op basis van dezelfde data tot verschillende conclusies komen, zoals we regelmatig zien op het internet. Dat is allemaal onderdeel van het proces. Onbevredigend is het zeker om niet altijd direct antwoorden te hebben, maar het is het wachten waard: de resultaten van de wetenschap zijn spectaculair. Jij dankt er je leven aan. Dat soort kennis kun je nooit vergelijken met wat een paar harige apen op een forum met elkaar bespreken ;)

    Verder beveel ik dit artikel aan, gewoon voor de kritische discussie over dit onderwerp.
     
    marr vindt dit leuk.
  7. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.670
    Leuk Bevonden:
    1.877
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    C4W2
    training 4-12
    opwarmen met facepulls en schouders roteren

    ohp
    10x30
    5x32.5
    3x35
    3x40
    3x45
    8x55
    3x60
    2x62.5
    1x65

    bench
    5x10x47.5

    chin ups
    1-2-3-4-5
    1-2-3-4
    1-2-3

    bor
    10x40
    10x60
    10x70

    lat pulldown
    3x15x50
    neutrale grip overhands

    tricepdingetjes
    bpa 3x20
    schouders stretchen
    klaar :)
     
    Bosco55555, Starx6673, marina1975 en 2 anderen vinden dit leuk.
  8. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.627
    Leuk Bevonden:
    1.876
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Je hebt de joker sets wel ontdekt he? :)
     
    droopyy vindt dit leuk.
  9. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.670
    Leuk Bevonden:
    1.877
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    leek mij wel nuttiger om nog een paar zware sets extra te doen i.p.v helemaal dol te gaan op die repout, doe hetzelfde op de bench, is beter voor mijn schouder ook.
     
    Crakie vindt dit leuk.
  10. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.670
    Leuk Bevonden:
    1.877
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    training 5-12

    deadlift (sumo)
    10x50
    5x65
    5x85
    3x100
    3x115
    3x130
    8x150

    squat
    5x10x72.5

    deadlift (conv)
    3x80
    3x100
    3x120
    3x130

    ab wheel
    bw+12.5kg
    12-12-10

    goed, lekker, klaar :)
    laatste sets dl met belt gedaan, heb een gaatje moeten prijs geven :D
    krijg al een lekker pl-fysiekje
     
    Crakie, Basma, eddieuutemst en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  11. Starx6673

    Starx6673 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.946
    Leuk Bevonden:
    3.016
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Mooie train weer. Die weighted ab wheels zijn wel heel effectief moet ik zeggen, hoor!
     
    droopyy vindt dit leuk.
  12. neet61

    neet61 Monstrous Giant

    Berichten:
    11.090
    Leuk Bevonden:
    6.377
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    13%
    Goeie RO bij de sumo zeg, daarna even happen naar adem denk ik.... :p

    Ja, zwaar!
     
    droopyy vindt dit leuk.
  13. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.670
    Leuk Bevonden:
    1.877
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    het is echt een goede corebuilder, je moet er ff aan wennen dat wel.

    lucht happen valt bij het deadliften nog wel mee, van die setjes squatten heb ik eigenlijk meer last conditioneel gezien.
     
    Starx6673 en neet61 vinden dit leuk.
  14. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.074
    Leuk Bevonden:
    3.935
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Sumo + conv nog steeds in 1 treen?

    Wissel je het volume ook af met Conv of krijg je dan pijntjes?
     
  15. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.670
    Leuk Bevonden:
    1.877
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    nog steeds in 1 training, als ik klaar ben met de sumo en het squatten kom ik veel gemakkelijker in de startpositie op conv dl, dan zijn mijn heup en onderrug soepel genoeg, en doordat alles dan lekker voor vermoeid is kan ik goed in de gaten houden of ik recht blijf tijdens de lift.

    het blijven voorlopig 3 tjes op de conv deadlift, misschien dat ik hem in een latere cycle als bbb (5x10) ga doen, op veel lager gewicht natuurlijk
    maar dat zal pas zijn als ik op de sumo in de buurt van mijn 1 RM kom, die zal nu zo een beetje (berekend) op 180-185kg zitten. dus dat duurt nog ff :)
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  16. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.627
    Leuk Bevonden:
    1.876
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Best goed ja, staand ondersteund door een bandje vind ik nog beter.
     
  17. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.074
    Leuk Bevonden:
    3.935
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    2018 is al dichtbij Droop
    dat wordt een heftig jaar met veel PR's
    Fijn dat het allemaal goed aanvoelt :)
     
  18. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.670
    Leuk Bevonden:
    1.877
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    training 7-12

    opwarmen met facepulls en stiekjes

    bench
    10x30
    5x40
    5x45
    3x55
    3x65
    3x75
    8x80
    3x90
    2x95
    1x100

    ohp
    5x10x36

    db row
    10x22
    8x32
    5x37
    2x5x42

    lat pulldown
    3x12x50
    smal, onderhands

    tricepdingetjes met band
    bpa 3x20
    schouders stretchen
    klaar :)
     
    eddieuutemst, marina1975, neet61 en 2 anderen vinden dit leuk.
  19. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.670
    Leuk Bevonden:
    1.877
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    dat is ab wheel rol out next level, te moeilijk voor mij

    ja in 2018 moet er wel wat gebeuren op pr gebied
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  20. marr

    marr Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.262
    Leuk Bevonden:
    2.025
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    13%
    Lekkere bench Droop :bow2:
     
    droopyy vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina