Gesloten =

[Starx6673]

Best goed ja, staand ondersteund door een bandje vind ik nog beter.

Je bent toch altijd weer sterker dan gedacht. Dat is toch wel heavy shit.

 

[Bosco55555]

Ik ben jaloers op je BP ...nice

 

[eddieuutemst]

Mooi 3 getalletjes op de bench, dat gaat goed!

 

[Crakie]

dat is ab wheel rol out next level, te moeilijk voor mij

Je bent toch altijd weer sterker dan gedacht. Dat is toch wel heavy shit.

WIE DENKT ER DAN DAT IK NIET STERK BEN?!?!

Maar serieus, hoe zwaar het met een bandje is, heb je zelf in de hand. Hoe hoger het bevestingspunt en hoe dikker de band, hoe makkelijker. Altijd wel een setup te vinden die goed voor je is.

 

[Ano_071120]

Ik ben jaloers op je BP ...nice

haha jaloers zijn is niet nodig bos, kan jij straks ook weer hoor, je weet hoe het moet en je weet dat je het kan

Mooi 3 getalletjes op de bench, dat gaat goed!

met die 3 getalletjes zit ik nog in de 'verkennende' fase hoor, reppen met 100 is er nog niet bij

WIE DENKT ER DAN DAT IK NIET STERK BEN?!?!

Maar serieus, hoe zwaar het met een bandje is, heb je zelf in de hand. Hoe hoger het bevestingspunt en hoe dikker de band, hoe makkelijker. Altijd wel een setup te vinden die goed voor je is.

dan neem ik de dikste band (zwart of paars) en maak die hoog vast

 

[Starx6673]

WIE DENKT ER DAN DAT IK NIET STERK BEN?!?!

Maar serieus, hoe zwaar het met een bandje is, heb je zelf in de hand. Hoe hoger het bevestingspunt en hoe dikker de band, hoe makkelijker. Altijd wel een setup te vinden die goed voor je is.

Mja, ik heb een halfrack. Ik ben bang dat dat niet helemaal werkt, is een stuk lichter dan een powercage.

 

[neet61]

WIE DENKT ER DAN DAT IK NIET STERK BEN?!?!

Maar serieus, hoe zwaar het met een bandje is, heb je zelf in de hand. Hoe hoger het bevestingspunt en hoe dikker de band, hoe makkelijker. Altijd wel een setup te vinden die goed voor je is.

Of 7 kg van die pens af, wordt het ook een stuk makkelijker

 

[Crakie]

Mja, ik heb een halfrack. Ik ben bang dat dat niet helemaal werkt, is een stuk lichter dan een powercage.

Misschien als je de barbell vol hangt? Idealiter kun je de bb ook als bevestigingspunt gebruiken, dan heb je gelijk gemakkelijk instelbare hoogte.

Of 7 kg van die pens af, wordt het ook een stuk makkelijker

Ik kan niet meer lekker op mijn pens steunen bij maximale rom

 

[Ano_071120]

training 9-12

squat
10x40
5x50
5x60
3x75
3x85
3x100
9x110

deadlift (sumo)
5x10x85

front squat
5x40
5x60
5x70
5x80

ab wheel
bw + 12.5 kg
15-12-12

beetje schouderdingetjes en klaar
goeie treen wel, soepel en vlot er doorheen

 

[Crakie]

Nog een beetje pomp in de onderrug van die 50 deadlifts?

 

[Ano_071120]

Nog een beetje pomp in de onderrug van die 50 deadlifts?

in mijn onderrug viel wel mee, maar wel ik mijn poten.

 

[Ano_071120]

C4W3

training 11-12

wu; facepulls, schouders losmaken met stiek

ohp
10x30
5x32.5
3x35
5x45
3x50
7x55
3x60
2x65
1x70 daar istie weer

bench
5x10x47.5

chins
1-2-3-4-5
1-2-3-4
1-2-3

bor
10x40
10x60
10x70

lat pulldown
3x10x52.5

bpa 3x20
schouders stretchen
klaar
volgende cycle op de ohp een wat groter stapje nemen denk ik.

 

[neet61]

Netjes die OHP. Wat is dan het doel van je volgende cycle?

 

[Aeresan]

Hele nette ohp idd!

 

[Ano_071120]

Netjes die OHP. Wat is dan het doel van je volgende cycle?

Hele nette ohp idd!

thx heren.

volgende cycle maar een keer 5kg verhogen ipv 2.5kg, er zit nu wel een groot verschil tussen het gewicht op de repoutset en de laatste set, en de volgende cycle is het pr-time op deadlift

 

[Bosco55555]

Ik zie BW OHP...jij ook?
Rusten en eten met de Kerst en dan...
Begin 2018 met een PR....feels good!!

 

[Ano_071120]

Ik zie BW OHP...jij ook?
Rusten en eten met de Kerst en dan...
Begin 2018 met een PR....feels good!!

nee, bw ohp zie ik nog niet gebeuren, dan moet er nog een kleine 15 kg bij en dat is wat veel, een pr op de ohp begin volgend jaar dat dan weer wel, daar zit ik niet zover vandaan.

 

[Ano_071120]

training 12-12

deadlift (sumo)
10x50
5x65
5x85
3x100
5x125
3x140
8x155

squat
5x10x72.5

deadlift (conv)
3x80
3x100
3x120
130 niet gedaan, voelde niet lekker in de rug.
volgende keer terug in gewicht en weer opbouwen.

ab wheel
bw + 12.5
15-15-12

klaar

 

[neet61]

2 zware deadlifts na elkaar is ook best heavy

 

[Ano_071120]

klopt, en ik moet ook niet op alle onderdelen van 1 workout altijd alles willen verhogen in gewicht