1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

droopyy's trainingslog

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door droopyy, 1 okt 2016.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

  1. neet61

    neet61 Monstrous Giant

    Berichten:
    11.666
    Leuk Bevonden:
    6.950
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Als je reserves op zijn, is dat 5x10 gedoe wel erg uitputtend natuurlijk. Maar: goed dat je weer bezig bent :thumb:
     
    droopyy vindt dit leuk.
  2. Starx6673

    Starx6673 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.412
    Leuk Bevonden:
    3.499
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    :thumbup:
    Strak plan!
     
  3. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.862
    Leuk Bevonden:
    2.115
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    training 13-2

    deadlift (sumo)
    10x50
    5x80
    5x110
    3x130
    3x150
    3x150
    ez

    squat
    10x60
    10x70
    10x70
    10x50
    beetje lucht tekort nog maar ok

    ab wheel
    20-15-10 x bw

    klaar :)

    lowerbody heeft het griepje beter doorstaan dan upper, ik heb zelden spierpijn en al helemaal nooit van benchen maar heb nu een behoorlijke brakke borst
     
    eddieuutemst en marina1975 vinden dit leuk.
  4. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.862
    Leuk Bevonden:
    2.115
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    uhu, en dan?
    dat vraag ik mezelf dan de laatste tijd wel een beetje af, ik kan ook niet steeds maar minder gaan doen.
     
  5. eddieuutemst

    eddieuutemst Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    871
    Leuk Bevonden:
    422
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    :D Netjes. Die krachtafname komt vast door mindere voeding vorige week, daar ben je zo weer bovenop met een paar dagen goed eten.
     
    droopyy vindt dit leuk.
  6. Starx6673

    Starx6673 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.412
    Leuk Bevonden:
    3.499
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Er zijn toch genoeg andere 531 templates? Waarom zou je steeds BBB willen doen als het steeds moeilijker wordt om daarvan te herstellen? :)
     
    droopyy vindt dit leuk.
  7. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.862
    Leuk Bevonden:
    2.115
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    dat is ook zo, gewoon ook wat afgevallen vorige week, ben alweer bij aan het knagen, beetje reserves aanvullen

    klopt, templates genoeg, maar ben toch wel fan van die BBB achtige opzet, alleen denk ik dat ik voor ub ipv 5x10, 5x5 ga doen, en voor lb gewoon nog doorga met 5x10.
     
    neet61 vindt dit leuk.
  8. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.789
    Leuk Bevonden:
    2.004
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    De logische opvolging zou zijn meer krachtgericht. Mijn advies: poosje rond de tachtig procent volume maken met 3-6 reps, alles @8 max. Als dat lekker gaat kun je eens een lekker zwaar gewicht proberen.
     
    droopyy vindt dit leuk.
  9. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.862
    Leuk Bevonden:
    2.115
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    ik denk dat ik het ongeveer zo ga doen met ingang van volgende week

    deadlift, bijft hetzelfde, daar ga ik nog op vooruit op deze manier
    squat blijft ook hetzelfde deze gaat toch heel traag dus dat maakt niet zo heel veel uit hoe ik dat doe
    ohp ga ik 1 keer per week doen
    bench ga ik wat meer werk voor doen
    op de ohp dag ga ik dan ipv de 5x10 bench, een 5x5 doen met meer gewicht, en op de bench dag gewoon de 531 riedel, en dan ipv 5x10 ohp een 5x6-8 incline bench
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  10. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.469
    Leuk Bevonden:
    4.370
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Leuke afwisseling ook tussen OHP en Incline...:thumbup:
     
    droopyy vindt dit leuk.
  11. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.789
    Leuk Bevonden:
    2.004
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Van 5x10 direct naar 5x5.... zou je niet repsgewijs afbouwen?
     
    droopyy vindt dit leuk.
  12. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.862
    Leuk Bevonden:
    2.115
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    training 15-2

    bench
    10x30
    5x50
    5x70
    5x75
    4x80
    3x85
    2x90

    ohp
    5x30
    5x40
    5x45
    5x50

    bor
    10x50
    10x70
    5x80

    klaar :)
    gaat weer een beetje op een training lijken
    zaterdag nog een beetje met squat en deadlift rommelen en dan vanaf volgende week weer volgens schema
    het doel is 3x3x100kg op de bench, en een 200kg sumo deadlift :flexing:
     
  13. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.469
    Leuk Bevonden:
    4.370
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Mooie doelen Droop....neem er wel je tijd voor ok ;)
     
    droopyy vindt dit leuk.
  14. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.862
    Leuk Bevonden:
    2.115
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    de 5x5 komt erbij en voor die 5x10 ga ik de incline doen van 5x6-8, en dat zal in het begin nog 8 zijn en naarmate het zwaarder wordt zal ik deze afbouwen, had ik zo bedacht.
    de 5x5 ga ik doen in de 5jes week, 3x3 in de 3tjes week, en in de 531 week 3 sets met singles of dubbels.
    en het helpt ook mee aan een dikkere bench :D
    neem uitgebreid de tijd, ga ook niet cutten voorlopig dus kan nog wel wat opbouwen denk ik
     
    Crakie en marina1975 vinden dit leuk.
  15. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.469
    Leuk Bevonden:
    4.370
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Volgens mij heb jij de lentekriebels al in je buik.....haha powerhouse :p
     
    droopyy vindt dit leuk.
  16. Starx6673

    Starx6673 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.412
    Leuk Bevonden:
    3.499
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Het lijken mijn doelen wel! :D
     
    droopyy en Bosco55555 vinden dit leuk.
  17. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.862
    Leuk Bevonden:
    2.115
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    training 17-2

    squat
    10x30
    5x50
    5x70
    5x80
    3x90
    3x100
    3x110

    deadlift (sumo)
    3x10x100

    ab wheel
    20-15-10 ( bw )

    laatste pas ziek geweest training, volgende week weer 'normaal' schema draaien, denk wel dat ik een klein stapje terug doe, in ieder geval op squat en ohp
     
    marina1975 en Bosco55555 vinden dit leuk.
  18. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.469
    Leuk Bevonden:
    4.370
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Beter een stapje terug dan blijven kwakkelen
     
  19. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.862
    Leuk Bevonden:
    2.115
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    klopt, weekje ziek geweest en een weekje wat rustiger getraind, dan is de gang er een beetje uit en moet je ff een stapje terug doen.
     
  20. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.469
    Leuk Bevonden:
    4.370
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ik dacht gisteren ook dat ik was opgeknapt....niet dus...beetje overmoedig geweest
    Morgen maar een light treen ervan maken
     
Soortgelijke Topics

Deel Deze Pagina