XXL Nutrition

Drop sets??


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Akajeroen

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
23 jun 2011
Berichten
415
Waardering
13
Lengte
1m94
Massa
91kg
Vetpercentage
12%
Hallo allemaal,

Ik ben Jeroen Brands, 18 jaar oud en doe al iets meer dan een jaar aan fitness.

In dat ruime jaar heb ik te weinig variatie gebracht in mijn trainingen, en heb daardoor eigenlijk altijd 'hetzelfde' getrained.

Nu doe ik nog steeds (10-8-6-6) en het gewicht steeds verhogen, maar ik heb net iets gelezen over drop setjes waarbij je dus in mijn geval met 6 reps zou beginnen met het zwaarste gewicht dat je zou kunnen en daarna het gewicht verder afbouwen en de reps verhogen.

Is dit een effectieve manier om je spiertjes te prikkelen want dat heb ik naar mijn gevoel echt nodig!

Gr Jeroen
 

Arydan

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 mrt 2010
Berichten
5.868
Waardering
788
Lengte
1m82
Bedoel je met 'hetzelfde' trainen alleen de reprange of ook volume en oefeningen?
Verder zijn dingen als Dropsets goed om ''behind failure'' te gaan maar als je de methode altijd gebruikt went je lichaam eraan en is de functie ervan eigenlijk weg. Je kan het soms gebruiken of met spiergroepen die achterliggen.
 

bart866

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
16 jan 2010
Berichten
1.447
Waardering
54
Lengte
1m71
Massa
75kg
Vetpercentage
11%
post je schema anders even, misschien wat aanpassingen qua oefeningen!
of probeer is 4*5 ofzo!
Dropset is meer iets voor even, of 1 bepaald spiergroep dacht ik!
 

Bovenaan