Drop sets??

[Akajeroen]

Hallo allemaal,

Ik ben Jeroen Brands, 18 jaar oud en doe al iets meer dan een jaar aan fitness.

In dat ruime jaar heb ik te weinig variatie gebracht in mijn trainingen, en heb daardoor eigenlijk altijd 'hetzelfde' getrained.

Nu doe ik nog steeds (10-8-6-6) en het gewicht steeds verhogen, maar ik heb net iets gelezen over drop setjes waarbij je dus in mijn geval met 6 reps zou beginnen met het zwaarste gewicht dat je zou kunnen en daarna het gewicht verder afbouwen en de reps verhogen.

Is dit een effectieve manier om je spiertjes te prikkelen want dat heb ik naar mijn gevoel echt nodig!

Gr Jeroen

 

[Patriciaa]

Dropsetjes

 

[Arydan]

Bedoel je met 'hetzelfde' trainen alleen de reprange of ook volume en oefeningen?
Verder zijn dingen als Dropsets goed om ''behind failure'' te gaan maar als je de methode altijd gebruikt went je lichaam eraan en is de functie ervan eigenlijk weg. Je kan het soms gebruiken of met spiergroepen die achterliggen.

 

[bart866]

post je schema anders even, misschien wat aanpassingen qua oefeningen!
of probeer is 4*5 ofzo!
Dropset is meer iets voor even, of 1 bepaald spiergroep dacht ik!