druk teveel op voorkant schouders dan borst

[Eddine]

Haha, tuurlijk. Blijf jij dat maar geloven.

OT: schouderbladen naar elkaar toe trekken doe ik juist niet. Als je een auto duwt, trek je je schouderbladen dan ook naar elkaar toe? Denk 't niet, het is onnatuurlijk.

ongelofelijk

 

[Marcel93]

als ik deadlift pak ik de stang mixed grip vast. als ik dan curl/row moet ik dat dan volgens jou ook mixed grip doen?

 

[Ano_91225]

Shoulderpacking.
/thread

 

[88ja]

Zit de stang wel op tepelhoogte?

 

[StartingGrower]

Zit de stang wel op tepelhoogte?

ja daar lette ik wel op dus dat zit wel goed

 

[David78]

Je kunt eens proberen om te bankdrukken met je ellebogen wat verder uit elkaar, dus je ellebogen wat minder langs je lichaam houden. In mijn ervaring raak je dan wat meer de borst en wat minder de schouders. Kijk wel uit voor blessures.

 

[michieln]

Wat is dit nou weer voor wijsheid, dit is wel de slechtste vergelijking die je maar kan bedenken, heeft helemaal niets met bankdrukken te maken. Als ik een forehand slag sla met tennis trek ik mijn schouderbladen ook niet naar elkaar, maar die vergelijking is ongeveer net zo relevant als die van jou.
Je schouderbladen niet naar elkaar toe trekken levert juist een zeer onnatuurlijke en vrij blessuregevoelige bewegingsbaan op voor je schouders.

Ga maar is tegen een muur aanduwen. Wedden dat je schouderbladen dan niet samentrekken, maar je schouders naar voren duwen? Is juist hartstikke natuurlijk.

TS: smallere grip (ietsje breder dan schouderbreedte) en ellebogen op 45 graden van je romp. Stang naar de onderkant van je borst

 

[Eddine]

Ga maar is tegen een muur aanduwen. Wedden dat je schouderbladen dan niet samentrekken, maar je schouders naar voren duwen? Is juist hartstikke natuurlijk.

TS: smallere grip (ietsje breder dan schouderbreedte) en ellebogen op 45 graden van je romp. Stang naar de onderkant van je borst

Welke mongool gaat er nou tegen een muur aan duwen?

 

[StartingGrower]

welke mongool gaat er nou tegen een muur aan duwen?

xd

 

[michieln]

Welke mongool gaat er nou tegen een muur aan duwen?

Doe ik dagelijks, gains van mn leven


Maar om je houding bij een duw-beweging te bekijken misschien?

 

[BelowZero]

lig in een deuk hier

 

[Tepelbram]

Heerlijk topic, hoezo naar de sportschool
Autos duwen tennissen muren duwen
Hardcore shit

 

[michieln]

God jullie zijn ook te dom om te poepen he

BP = push beweging
Doe maar is een push beweging door ergens tegenaan te duwen. Dan zul je merken dat je schouders niet naar achter getrokken worden, maar naar voren worden geduwd.

Waarom zeggen Qxx en ik dit? Omdat we graag rare vergelijkingen maken die nergens op slaan.
Oh nee, omdat we laten zien dat bankdrukken zonder je schouders naar achter te trekken niet onnatuurlijk is en gewoon kan. Als je ze niet naar achter trekt, stabiliseert de Serratus anterior, dus maak je maar geen zorgen hoor.

 

[StartingGrower]

kan je me uitleggen hoe ik moet poepen

haha grapje, maar ik heb voldoende info en kan weer lekker gaan uitproberen! ik laat t weten hoe t is gegaan.

 

[FabulaActaEst]

kan je me uitleggen hoe ik moet poepen

Schouders naar achteren.

 

[Eddine]

God jullie zijn ook te dom om te poepen he

BP = push beweging
Doe maar is een push beweging door ergens tegenaan te duwen. Dan zul je merken dat je schouders niet naar achter getrokken worden, maar naar voren worden geduwd.

Waarom zeggen Qxx en ik dit? Omdat we graag rare vergelijkingen maken die nergens op slaan.
Oh nee, omdat we laten zien dat bankdrukken zonder je schouders naar achter te trekken niet onnatuurlijk is en gewoon kan. Als je ze niet naar achter trekt, stabiliseert de Serratus anterior, dus maak je maar geen zorgen hoor.

Probeer beter niet wijs te doen over dingen waar je niks van weet.

 

[StartingGrower]

Schouders naar achteren.

zal t helpen denk je?

 

[Onslow]

Ellebogen naar buiten, stang breed pakken.
Een goede oefening om het gevoel echt in je borst te krijgen is jezelf opdrukken. Om het gevoel bij de borst steeds sterker te laten worden plaats je je handen steeds breder.
concentreer op je borst, en span deze nog extra aan tijdens het drukken.

 

[Qxx]

God jullie zijn ook te dom om te poepen he

BP = push beweging
Doe maar is een push beweging door ergens tegenaan te duwen. Dan zul je merken dat je schouders niet naar achter getrokken worden, maar naar voren worden geduwd.

Waarom zeggen Qxx en ik dit? Omdat we graag rare vergelijkingen maken die nergens op slaan.
Oh nee, omdat we laten zien dat bankdrukken zonder je schouders naar achter te trekken niet onnatuurlijk is en gewoon kan. Als je ze niet naar achter trekt, stabiliseert de Serratus anterior, dus maak je maar geen zorgen hoor.

Precies dat. Daar komt bij, Eddine, dat jij met een ander doel bencht dan de meeste in dit topic. Hetzelfde geldt ook voor Tymboo, dunkt me. Ik snap dat jullie daar anders over denken, aangezien jullie zoveel mogelijk gewicht proberen te verplaatsen. Als je je schouderbladen naar achteren trekt, verklein je de ROM die de barbell aflegt. Logisch voor PL'ers, voor BB'ers ben ik van mening dat dat niet nodig is. Redelijk simpele anatomie mbt de serratus anterior. In plaats van direct te zeggen dat je "stuk gaat", kom eens met onderbouwing. Je zet jezelf redelijk voor schut door dat soort opmerkingen te maken zonder onderbouwing. En 't is nog kinderachtig ook. No hate, just sayin'.

 

[jrvi84fi]

volgens mij moeten 3xl of grote t dit topic gaan helpen want iedereen heeft hier een andere mening.
en duwen tegen een muur is een onzinnige vergelijking..