XXL Nutrition

Dumba, vrienden en familie ratpowerlogje

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Ik ben blij om mijn nieuwe logje te kunnen laten zien. Het wordt een logje met foto's van mijn ratjes en van wedstrijden. Het is vooral ter nagedachtenis aan Dumba vandaar vooral deze foto. Ze is zoals je haar daar ziet aan het rusten en 12 uur later op mijn borst/schouder ingeslapen. Ze heeft 2,5 jaar lekker op mijn schouder gezeten en soms kijk ik naar rechts en denk dat ze er nog steeds zit.
Hier zullen ook alle trainingen vermeld staan en in het PL/Strong Man gedeelte zal ik een logje openen met alleen trainingen gericht op STM/HG/Grip.


[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ik mag mijn borst wel eens gaan scheren;)

Deze week een beetje rustig aan gedaan en zal die trainingen later nog gaan posten.
Ik ben inmiddels een beetje bezig met Bankdrukken en Squatten en het hardlopen staat op een laag pitje (10km per week) om zo veel mogelijk kracht over te houden voor de krachtonderdelen.

Veel plezier met lezen en hoop dat jullie me flink vooruitstuwen om in Belgie (St.Job) 1 mei zo hoog mogelijk te eindigen.

Greetzzz.:D;)

 

Strongman

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2006
Berichten
15.543
Karma
405
Lengte
1m91
Massa
128kg
veel plezier met loggen!!!!!
 

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Succes met je vernieuwde log Dumba! Ik ga je weer bijhouden ;).
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
Alle ratten van hamelen...ratpower...
Succes met je nieuwe log topper!
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
leuk dat je er weer bent dumba - en idd op naar st job , waar we een hoop van je verwachten - en ik hoop dat je hoog eindigt en anders gewoon een goedgevoel overhoudt aan de wedstrijd
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
veel plezier met loggen!!!!!

Succes met je vernieuwde log Dumba! Ik ga je weer bijhouden ;).


Thanx

Alle ratten van hamelen...ratpower...
Succes met je nieuwe log topper!

Aan die titel die je noemt had ik niet gedacht.;) Dank je.:D

leuk dat je er weer bent dumba - en idd op naar st job , waar we een hoop van je verwachten - en ik hoop dat je hoog eindigt en anders gewoon een goedgevoel overhoudt aan de wedstrijd

Thanx; voelde me nog kaler als ik al ben zonder logje.;) Ga proberen in het linkerrijtje terecht te komen.(bij de eerste 6 v/d 12) Maar idd het gaat om het gevoel dat je er aan overhoudt.:D
 

beginnerbb

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
11 mei 2007
Berichten
11.132
Karma
410
Succes man!
Maar ligt het aan mij of staat er alleen een rood kruisje?
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
6.231
Karma
58
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
en als laatste kom ik an kachelen! Succes! ik ga je volgen! :)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
en als laatste kom ik an kachelen! Succes! ik ga je volgen! :)

Dacht dat je de eerste zou zijn.;)

Ik had overigens nog wel wat gedaan deze week met de aantekening dat ik na een jaar of 3 het niet te hebben gedaan ik nu weer ben begonnen met full-squats en bankdrukken.
Was wel een beetje wennen, maar goed...alle begin is moeilijk.:roflol::yell::treuren:

Het is een beetje een samenvatting van deze week wat een tussenweek was na vorige week 72km. te hebben hardgelopen in 6 dagen. Was helemaal stuk.

Squat

5x20
5x40
5x60
5x80
3x90
2x95
1x100

Bankdrukken

10x50
8x60
6x70
4x80
2x85
5x70
8x60
12x50

Deadlift

10x100
8x115
6x125
3x145
2x160
8x120
10x100

Dumbbell deadlift (=per 2 handen;dus totaal gewicht)

10x45
10x65
8x85
5x105
3x125
3x145
1x155
6x85
4x95

Log lift

6x55
3x65
2x70
1x72,5

Dumbbell holds (=vasthouden in deadlift positie: totaal gewicht)

85kg:60 seconden
105kg:40 seconden
125kg:30 seconden

Buik

Hanging kneeraise
4x6
2x8

Twist
4x40

Kneeraise
4x25

Crunch
4x30

Rug
T-bar rows
8x60
10x50
6x65 (warm-up)

10x80
8x90
6x100
3x120
2x125

Dumbbell row
6x20:(
6x45
6x50
4x60
4x70
4x80:)
4x85
2x100:D

Axle Deadlift met open greepstand (5cm dikke stang;goed voor de grip)
6x61
8x61
10x61
8x81
4x101
2x121
3x101
6x91

(stang weegt 11kg vandaar de rare gewichten)

Axle Clean & press
1x61/6x61
3x66/3x66
2x71/3x71

Verder nog wat biceps,triceps en schouders met wat lichte gewichten getraind; lekker voor een tussenweekje. Dit was een beetje de samenvatting van de deze week. Squat en bankdrukken...moet wat dat betreft eerst weer leren kruipen...dan op handen voeten lopen,etc.
Greetzzz;):D
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
zware training dumba , dat doet niemand je na in 1 training;)
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.638
Karma
224
Dat belooft wat als je volgende week echt los gaat.

Succes.
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
Sterke training en die deadlifts zien er goed uit...
Pas maar op; ik ga je inhalen..volgende week staat 170 op het menu.
Elke week 10 kg zwaarder is het doel!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
zware training dumba , dat doet niemand je na in 1 training;)

;)

Dat belooft wat als je volgende week echt los gaat.

Succes.

Dank je.

Sterke training en die deadlifts zien er goed uit...
Pas maar op; ik ga je inhalen..volgende week staat 170 op het menu.
Elke week 10 kg zwaarder is het doel!

Een maandje dan zit je aan de 200kg.:D
Ik wil zelf proberen ook weer naar de 200+ te gaan. Hopelijk voor 1 mei.;)
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Dumbbell deadlift (=per 2 handen;dus totaal gewicht)

10x45
10x65
8x85
5x105
3x125
3x145
1x155
6x85
4x95

Meen je serieus dat jullie dumbbells in de gym hebben van 77,5kilo per stuk :eek:?
Of begrijp ik het verkeerd?
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
55.372
Karma
18.839
Je zou eens een filmpje moeten maken van die deadlifts, vind dat echt vet goed van je!
 

Dressed Black

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 nov 2008
Berichten
4.443
Karma
33
Ga je log weer volgen dumba, was al een sterke training trouwens, en die bench die komt wel terug!
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
Ja dumba, show eens wat filmpjes met die harde krachtpowertrainingen van je..
Waar blijven ze nou kerel?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven