XXL Nutrition

dumbbell benchpress/ dumbbell flyes

Bezoekers in dit topic

ForestElder

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
442
Karma
3
Hallo harde trainers,

ik had een vraagje over 2 oefeningen voor de borst.

Dumbbell bench press: moet de stand van je onder en bovenarmen, als je de gewichten richting borst brengt, op 90 graden uitkomen? Meestal zie ik, vooral als het wat zwaardere gewichten zijn dat de armen bv op 85 graden zitten.

Dumbbell flyes: ik heb 2 varianten gezien. De ééñ houdt tijdens de beweigng zijn armen licht gebogen alsof je iemand omhelst, de ander maakt er meer een dumbbell benchpress oefening van. Welke variant is het beste?

Alvast bedankt jongens ( en meisjes ).
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
DB press : schijven niet onder de borst laten komen. M.a.w: iets onder de 90 graden dus.
DB fly's : gebogen. rustig bewegen, rechte lijn.
 

bsbsbs

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
21 okt 2007
Berichten
12.103
Karma
390
Lengte
1m66
Massa
66kg
Vetpercentage
6%
bij flyes heb ik mijn armen in een hoek van 90 graden onderin de beweging, dan is hefboom korter dus moet je zwaardere dumbbells pakken om te compenseren. de reden dat ik dit doe is omdat ik rare pijn heb in me linkerarm als ik emt bijna gestrekte armen flyes doe.
Lijkt dus inderdaad een beetje op een kruising tussen press/fly, maar doet hetzelfde als een fly hoor.
 

Victory

* * * Commitment * * *
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2008
Berichten
5.045
Karma
17
Lengte
1m83
Massa
99kg
Vetpercentage
8%
wrm 2 topics?
 

beginnerbb

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
11 mei 2007
Berichten
11.132
Karma
410
bij flyes heb ik mijn armen in een hoek van 90 graden onderin de beweging, dan is hefboom korter dus moet je zwaardere dumbbells pakken om te compenseren. de reden dat ik dit doe is omdat ik rare pijn heb in me linkerarm als ik emt bijna gestrekte armen flyes doe.
Lijkt dus inderdaad een beetje op een kruising tussen press/fly, maar doet hetzelfde als een fly hoor.

Dit is gewoon een supinated db press waar je het over hebt. Dat is toch niet hetzelfde als een fly?
 
Naar boven