XXL Nutrition

dumbbell chest press


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

ForestElder

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
442
Waardering
3
Hoi luitjes,

Ik had een vraagje. Hoeveel graden moet je bovenarm ten opzichte van je onderarm staan als de dumbbells naast je borst zitten? 90 graden ( handen zitten exact onder de ellebogen ) of minder?
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.495
Waardering
2.751
Als je dumbbells naast je borst zitten? Je bedoeld als je maximaal gezakt bent?
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.495
Waardering
2.751
Ik zou niet weten hoe maximaal te zakken en toch de hoek bovenar/onderarm op 90gr te houden? tenzij je de dumbbells van je romp af laat gaan (naar buiten) waardoor de press op het eind op een flye gaat lijken.

Als je "normaal zakt dan blijven de dumbbells in en vrijwel vertikaal traject en word de hoek bovenarm/onderarm kleiner naarmate het gewicht meer zakt (voledig uitgestrekt is bovenarmen vertikaal, hoek 180gr, zodra je bovenarmen voorbij horizontaal gaan wordt de hoek minder dan 90gr)
 

danoontjepower

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 mrt 2009
Berichten
894
Waardering
22
Lengte
1m82
Massa
80kg
Vetpercentage
10%
Ik zou niet weten hoe maximaal te zakken en toch de hoek bovenar/onderarm op 90gr te houden? tenzij je de dumbbells van je romp af laat gaan (naar buiten) waardoor de press op het eind op een flye gaat lijken.

Als je "normaal zakt dan blijven de dumbbells in en vrijwel vertikaal traject en word de hoek bovenarm/onderarm kleiner naarmate het gewicht meer zakt (voledig uitgestrekt is bovenarmen vertikaal, hoek 180gr, zodra je bovenarmen voorbij horizontaal gaan wordt de hoek minder dan 90gr)
Hij bedoelt natuurlijk gewoon of de db t.o.v. De elleboog er recht boven moet staan of niet. Ja dat is zo.

Bij een volledige rom is die hoek idd wat kleiner ja.....
 

ForestElder

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
442
Waardering
3
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Ik lees ook weer hier en daar dat het beter is om met db chest press niet verder te zakken dan 90 graden omdat je anders je schouders verdoet.
 

Mahatma

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 jul 2011
Berichten
2.345
Waardering
265
Lengte
1m83
Massa
68kg
Vetpercentage
23%

unkn0wn

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 jul 2011
Berichten
3.473
Waardering
341
Lengte
1m87
Ik lees ook weer hier en daar dat het beter is om met db chest press niet verder te zakken dan 90 graden omdat je anders je schouders verdoet.
yep het is een blessuregevoelige oefening voor de schouders
 

danoontjepower

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 mrt 2009
Berichten
894
Waardering
22
Lengte
1m82
Massa
80kg
Vetpercentage
10%
yep het is een blessuregevoelige oefening voor de schouders
Altijd full rom, geen discussie mogelijk, je gaat je schouders niet vernken door een full rom maar door slechte uitvoeringen, teveel gewicht, overtrainingen, scheve wervel, slechte core stabiliteit enz...
 

bricks

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2010
Berichten
4.882
Waardering
344
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
11%
90 graden is wel te weinig zakken hoor. Te ver laten zakken is niet goed voor je schouders. Maar een cm of 5 tussen stang en borst is prima.
 

danoontjepower

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 mrt 2009
Berichten
894
Waardering
22
Lengte
1m82
Massa
80kg
Vetpercentage
10%
90 graden is wel te weinig zakken hoor. Te ver laten zakken is niet goed voor je schouders. Maar een cm of 5 tussen stang en borst is prima.
je hebt het over bankdrukken? Dus nog niet eens met de stang de borst aantikken?;)
 

Mahatma

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 jul 2011
Berichten
2.345
Waardering
265
Lengte
1m83
Massa
68kg
Vetpercentage
23%
90 graden is wel te weinig zakken hoor. Te ver laten zakken is niet goed voor je schouders. Maar een cm of 5 tussen stang en borst is prima.
Het niveau daalt...
 

bricks

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2010
Berichten
4.882
Waardering
344
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
11%
je hebt het over bankdrukken? Dus nog niet eens met de stang de borst aantikken?;)
Dumbbells of stang maakt niet uit. Ik bedoelde met stang ook de stang in de dumbbells. Het aantikken van de borst is niet nodig.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.495
Waardering
2.751
Dumbbells of stang maakt niet uit. Ik bedoelde met stang ook de stang in de dumbbells. Het aantikken van de borst is niet nodig.
Omdat?

Het is juist dat laatste stukje dat de borst het meeste aanspreekt dus voor iedereen die bankdrukken specifiek voor de borst doet is het van belang bij bankdrukken zo diep mogelijk te gaan en dat is niet 5cm voor de borst zakken. Zeker niet als je bedenkt dat bij toename van de pec. massa de ROM toch al steeds kleiner wordt.

Bij DP denk ik ook niet dat je je echt druk hoeft te maken of je niet te diep zakt. Meesten komen bij DP echt niet veel verder dan bij BP.
 

Bovenaan