Dumbbell Pullover

[Murrray]

Ik ben begonnen met de oefening Pullover.
Met een dumbbell met 3 x 5 kg gewicht eraan, maar ik merk al
dat ik meer gewicht moet hebben, maar wordt wel erg gevaarlijk zo, iemand tips?

 

[Ano_1981]

Hoe bedoel je gevaarlijk precies?

 

[Ano_1976]

even ,train je thuis ofzo?

 

[Murrray]

Jup, ik train thuis
Dus ik ga op mijn bank liggen en hou dat zware gewicht boven mijn hoofd. En straks moet ik grotere schijven gebruiken en die komen dan waarschijnlijk tegen mijn hoofd aan
En is ook wel een blessure gevoelige oefening ofn iet?

 

[Kixat]

zolang jij het gewicht onder controle kan houden is er niks gevaarlijks aan..

Je kan desnoods een bankje of stoel neerzetten als veiligheid voor als je hem niet meer houd, dan kan je hem rustig achter je neerleggen.

 

[Ano_1981]

Jup, ik train thuis
Dus ik ga op mijn bank liggen en hou dat zware gewicht boven mijn hoofd. En straks moet ik grotere schijven gebruiken en die komen dan waarschijnlijk tegen mijn hoofd aan
En is ook wel een blessure gevoelige oefening ofn iet?

Er zijn meerdere varianten maar ik zou in het algemeen voor onderstaande kiezen, kan je veel gewicht pakken zonder balans te verliezen. Heupen kunnen lager als je wilt. Kleinere schijven kopen is ook optie of je doet niet met db maar met bb.
http://www.youtube.com/watch?v=HljIjI-foKc&feature=related

Verder zijn dit wat topics over de oefening, misschien wat tips/ info:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/rug-dumbbells-237280/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/vraag-over-pullovers-wie-helpt-158048/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/pullover-3085/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/barbell-pullover-borst-rug-279784/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/dumbbell-pullover-268953/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/barbell-pullover-welke-dag-229186/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/dumbbell-barbell-bent-arm-pullover-92237/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/dumbbell-pullover-75588/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/pullovers-214148/

 

[unkn0wn]

Doe de oefening anders staand (dumbbell extension), misschien heb je dan wat meer balans.

 

[Arydan]

Doe de oefening anders staand (dumbbell extension), misschien heb je dan wat meer balans.

lol hoe de f*ck wil je een pullover staand doen? met dumbbell (geen kabel)

 

[unkn0wn]

Laat maar ik zat aan een andere oefening te denken, fout van mij.

 

[bart866]

je zegt dat je er meer gewicht er aan kan doen! Zorg dan wel dat de beveiliging GOED vast zit

 

[3XL]

Ik ben begonnen met de oefening Pullover.
Met een dumbbell met 3 x 5 kg gewicht eraan, maar ik merk al
dat ik meer gewicht moet hebben, maar wordt wel erg gevaarlijk zo, iemand tips?

Heb je de beschikking over een barbell? of alleen dumbbells?

 

[Murrray]

Ik heb beide thuis, maar het blijft een linke oefening :/

 

[JxB]

Het heet ook wel de "skullcrusher".

 

[jonggeleerd]

denk dat pullover helemaal niet noodzakelijk is.

 

[3XL]

Het heet ook wel de "skullcrusher".

??

Skullcrusher aka liggende extensie is een triceps oefening waarbij de bovenarmen stil worden gehouden.

 

[MetalMan]

Het heet ook wel de "skullcrusher".

rofl

Het 'linke' van de oefening valt volgens mij wel mee. Ik doe 'm zelf met 40 kg o.i.d. en er zijn veel mensen die daar dik overheen kunnen, lijkt mij. Nooit het gevoel gehad dat er iets fout zou gaan.

 

[BicepM]

rofl

Het 'linke' van de oefening valt volgens mij wel mee. Ik doe 'm zelf met 40 kg o.i.d. en er zijn veel mensen die daar dik overheen kunnen, lijkt mij. Nooit het gevoel gehad dat er iets fout zou gaan.

Ja ik dacht ook al XD 15KG Link? Zit aan de 50..

Maar ja ik snap wel wat die jongen bedoeld iedereen begint ergens en in het begin is het ook wel eng om dan hoger te gaan mocht je geen spotter of iemand hebben die het gewicht kan opvangen...

Je kan ook de dumbbell langzamer bewegen... word het ook zwaarder

 

[chrisk]

Pullovers lijken me geen oefening die je ooit met een gewicht moet doen dat uitdagend is om vast te blijven houden. Zelfs als je ze tussen zware squat sets in doet moet het nog chill te handlen zijn.