XXL Nutrition

dumbbell pullover


Bezoekers in topic

power

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
48
Waarderingsscore
0
Is de dumbbell pullover voor de rug of voor de borst?
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.584
Waarderingsscore
2.928
Elebogen wijder als schouderbreedte voornaamlijk rug (vergelijk het maar met straight-arm pull downs)

Ellebogen smaller, rug en pec. minor
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waarderingsscore
26
voornamelijk rug en pec minor idd als je hem goed uitvoert. er zijn wel veel mensen die de oefening doen op borstdag. waarom is duidelijk, maar probeer dat dan uit hun hoofd te zetten :D
 

SamboOoo

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
2 nov 2003
Berichten
146
Waarderingsscore
0
wat is het nou ???
ik voel het eerlijk gezegd meer bij de borst...
 

DeW

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
14 jan 2004
Berichten
39
Waarderingsscore
0
"The pullover exercises both muscles. The chest is emphasized with the shoulders internally rotated (elbows out). This is the posture is assumed when grasping the dumbbell with both hands. The clavicular pectoralis major has a more favorable line of pull in this posture. With the other apparatuses the shoulders are more in a neutral position where there is a more favorable pull with the lats."

Ellebogen naar buiten dus voornamelijk borst (geen rug). Op de eerder geposte link [Link niet meer beschikbaar] wordt ook de pectoralis major voor de dumbbell pullover als target aangeven, maar de latissimus dorsi als belangrijkste synergist.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Waarderingsscore
1
DeW zei:
"Ellebogen naar buiten dus voornamelijk borst (geen rug). .

3XL zei:
Elebogen wijder als schouderbreedte voornaamlijk rug (vergelijk het maar met straight-arm pull downs)

gaat weer lekker hier
 

DeW

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
14 jan 2004
Berichten
39
Waarderingsscore
0
dandyman zei:
gaat weer lekker hier

Dat dacht ik, weet je tenminste waar je aan toe bent.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.584
Waarderingsscore
2.928
Het enige gedeelte van de borst wat je met pul-overs goed kan trainen is de pec minor.

Als je kijkt naar de aanhechtingen:

Ho1hWNVy8CN9SiBTyfUO_R_TyQMVtX-n.gif


dan zie je dat de enige werking depressie (omlaag trekken van het schouderblad) en
protractie (naar voren trekken van het schouderblad)zijn. Je schouder moeten zeg maar naar beneden en naar voren getrokken worden.

Dit bereik je niet met een ellebogen wijd greep.


DAt veel mensen menen de pec major te voelen komt omdat de origio van de minor zich onder de major bevind. Maar je voelt in feite dus heet aanspannen van de minor.
 
Laatst bewerkt door een moderator:

Raistlin

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 aug 2003
Berichten
2.062
Waarderingsscore
0
Even los van de kwestie, in welke mate speelt een ontwikkelde pectoralis minor mee in een ontwikkelde borst (wat betreft massa) ?
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.584
Waarderingsscore
2.928
Een ontwikkelde minor duwt de major omhoog. In die zijn kan het je dus een paar cm schelen.
 

Naar boven