dumbbell pullover
- Topic starter power
- Startdatum
- Volgers 0
Bezoekers in topic
- Lid geworden
- 16 mrt 2003
- Berichten
- 8.862
- Waarderingsscore
- 12
- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waarderingsscore
- 26
voornamelijk rug en pec minor idd als je hem goed uitvoert. er zijn wel veel mensen die de oefening doen op borstdag. waarom is duidelijk, maar probeer dat dan uit hun hoofd te zetten 
- Lid geworden
- 14 jan 2004
- Berichten
- 39
- Waarderingsscore
- 0
"The pullover exercises both muscles. The chest is emphasized with the shoulders internally rotated (elbows out). This is the posture is assumed when grasping the dumbbell with both hands. The clavicular pectoralis major has a more favorable line of pull in this posture. With the other apparatuses the shoulders are more in a neutral position where there is a more favorable pull with the lats."
Ellebogen naar buiten dus voornamelijk borst (geen rug). Op de eerder geposte link [Link niet meer beschikbaar] wordt ook de pectoralis major voor de dumbbell pullover als target aangeven, maar de latissimus dorsi als belangrijkste synergist.
Ellebogen naar buiten dus voornamelijk borst (geen rug). Op de eerder geposte link [Link niet meer beschikbaar] wordt ook de pectoralis major voor de dumbbell pullover als target aangeven, maar de latissimus dorsi als belangrijkste synergist.
- Lid geworden
- 7 okt 2002
- Berichten
- 21.584
- Waarderingsscore
- 2.928
Het enige gedeelte van de borst wat je met pul-overs goed kan trainen is de pec minor.
Als je kijkt naar de aanhechtingen:
dan zie je dat de enige werking depressie (omlaag trekken van het schouderblad) en
protractie (naar voren trekken van het schouderblad)zijn. Je schouder moeten zeg maar naar beneden en naar voren getrokken worden.
Dit bereik je niet met een ellebogen wijd greep.
DAt veel mensen menen de pec major te voelen komt omdat de origio van de minor zich onder de major bevind. Maar je voelt in feite dus heet aanspannen van de minor.
Als je kijkt naar de aanhechtingen:
dan zie je dat de enige werking depressie (omlaag trekken van het schouderblad) en
protractie (naar voren trekken van het schouderblad)zijn. Je schouder moeten zeg maar naar beneden en naar voren getrokken worden.
Dit bereik je niet met een ellebogen wijd greep.
DAt veel mensen menen de pec major te voelen komt omdat de origio van de minor zich onder de major bevind. Maar je voelt in feite dus heet aanspannen van de minor.
Laatst bewerkt door een moderator:
