Dumbell Close Grip bench press

[Simo-1]

Hoi,

Had laatst deze oefening uitgeprobeerd. Voelde m echt goed vooral aan de binnenkant van mn borst en triceps. Wil deze voortaangaan gebruiken ipv close grip bench press.
Heeft iemand ervaring met deze oefening? Is deze ook beter dan de close grip bench press voor je triceps..?

 

[Derksen]

Hoeveel gewicht (en volume) pak je met db press en met cgbp?

 

[Simo-1]

Hoeveel gewicht (en volume) pak je met db press en met cgbp?

Ik pak 18 kilo dumbells 4 x 10 55 a 50 kilo 4x10 cgbp

 

[Rain]

Kan in ieder geval beter voor je polsen zijn/aanvoelen.

 

[New Beginning]

Ga het binnenkort een keer proberen!

 

[Derksen]

Ik pak 18 kilo dumbells 4 x 10 55 a 50 kilo 4x10 cgbp

Dan pak je cgbp zwaarder en zou die er sowieso inhouden.

 

[JochemB]

Voelde m echt goed vooral aan de binnenkant van mn borst

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
mirin hard brahh

 

[Simo-1]

hahahaha

 

[Chimaira]

Ik doe die vaak met db's tegen elkaar aan, een van mijn favoriete triceps oefeningen.

 

[bricks]

Dan pak je cgbp zwaarder en zou die er sowieso inhouden.

Want als het totale gewicht zwaarder is dan is de oefening beter?

 

[Derksen]

Want als het totale gewicht zwaarder is dan is de oefening beter?

Niet per se maar zou 'm er wel inhouden als je zoals ts denkt dat wanneer je binnenkant borst voelt die ook daadwerkelijk beter aanpakt. Ik vind een vorm van bankdrukken een basisoefening, en als je vooruit gaat op cgbp kan dat ook voordeel hebben op de reguliere bp. Mijn triceps groeien wel beter naarmate het allemaal zwaarder belast wordt. Pushdowns bijvoorbeeld doen erg weinig; zware dips, cgbp en/ of lying triceps extension (a la Rippetoe) daarentegen..

 

[euphorea]

Ik ga ook maar eens binnenkant borst trainen

 

[3XL]

Want als het totale gewicht zwaarder is dan is de oefening beter?

Wanneer het gewichtsverschil veroorzaakt wordt door krachtverlies ivm stabilisatie ed, ja.
Wanneer je focus ligt op excentrische bewegingen, ja.

 

[bricks]

Niet per se maar zou 'm er wel inhouden als je zoals ts denkt dat wanneer je binnenkant borst voelt die ook daadwerkelijk beter aanpakt. Ik vind een vorm van bankdrukken een basisoefening, en als je vooruit gaat op cgbp kan dat ook voordeel hebben op de reguliere bp. Mijn triceps groeien wel beter naarmate het allemaal zwaarder belast wordt. Pushdowns bijvoorbeeld doen erg weinig; zware dips, cgbp en/ of lying triceps extension (a la Rippetoe) daarentegen..

Dat snap ik. Cgbp, etc zijn voor mij de basis van het trainen van de triceps.