Dumbell curl

[kenny1]

Hallo iedereen,
Ik probeer progressive overload toe te passen op mijn dumbell curls.

Tot nu toe ging dit goed zonder of beetje failure, maar nu zit ik aan 3x12 met 10kg dumbells. In onze gym hebben we geen 11kg dumbells maar 10-12-14-16 enz

Nu dacht ik 12 gaat nog te zwaar zijn dus ik doe 3x13 met 10 kg. Nu de laatste set faal ik bij 12ste herhaling.

Moet ik blijven proberen tot ik 13 reps haal of paar kilo in gewicht zakken en terug opbouwen?


Groetjes

 

[Camelus]

Pak gewoon de 12kg’s..

 

[Natty87]

Pak gewoon de 12kg’s..

Dit en wat minder reps doen

 

[kenny1]

Oh ok, en dan waarschijnlijk zo proberen opbouwen tot 12 dan neem ik aan?

2 reps voor failure stoppen?

Dankje voor uitleg!

 

[Camelus]

Oh ok, en dan waarschijnlijk zo proberen opbouwen tot 12 dan neem ik aan?

2 reps voor failure stoppen?

Dankje voor uitleg!

Gewoon wat pompen man, focus je op de compounds

 

[Ano_261020]

DB curls zijn niet bepaald de oefeningen waar je progressive overload of loading kan toepassen, zoals je nu merkt.