Hoi allemaal. Ik ben op het moment niet helemaal tevreden met mijn buik. De laatste tijd zijn mn onderste 2 buikspieren wat dikker geworden, volgens mij zit er een laagje vet op. Heb een hele tijd niet gefitnest (november-februari omdat ik een spierhernia kreeg (door te hard te lopen op de loopband, 14 kmh 2x per week, op tennis ipv hardloop schoenen zo bleek later). Ben nu weer langzaam begonnen met fietsen en een beetje krachttraining. Afvallen is niet echt een optie want heb wat gewicht verloren, ik ben ong 1.72-1.74 en weeg 58.8 kg, volgens mn weegschaal (heb een nieuwe) heb ik 10.3 % vet maar dat zegt weinig want de vorige (die ik terug heb gestuurd) zei steeds 5.0%.
Ik wil wel die buikspier oefeningen doen waarbij je je benen in de lucht tilt maar ik hoorde dat je daarvan juist een dikkere buik kan krijgen.
Iemand suggesties
Overigens is mn standaard gewicht zonder spieren zon 55 kg (incl sportkleding), op dit moment dus ong 58-59 kg. Zwaarste dat ik ooit heb gewogen is 65 kg maar dat was 2 jaar geleden toen ik nog 2x per week trainde. Nu is mijn doel eigenlijk net onder 60 te zitten. (Maar ik ga er niet extra voor eten ofzo, ook niet minder overigens).
Ik eet veel snoep gemaakt van suiker. Frisdrank matig ik de laatste tijd (vervangen door water). Vet eten normaal gesproken alleen op zondag (friet zegmaar).
Ik wil wel die buikspier oefeningen doen waarbij je je benen in de lucht tilt maar ik hoorde dat je daarvan juist een dikkere buik kan krijgen.
Iemand suggesties
Overigens is mn standaard gewicht zonder spieren zon 55 kg (incl sportkleding), op dit moment dus ong 58-59 kg. Zwaarste dat ik ooit heb gewogen is 65 kg maar dat was 2 jaar geleden toen ik nog 2x per week trainde. Nu is mijn doel eigenlijk net onder 60 te zitten. (Maar ik ga er niet extra voor eten ofzo, ook niet minder overigens).
Ik eet veel snoep gemaakt van suiker. Frisdrank matig ik de laatste tijd (vervangen door water). Vet eten normaal gesproken alleen op zondag (friet zegmaar).
Laatst bewerkt:
) maar helaas
