inspirasn
Cool Novice
- Lid geworden
- 2 jan 2016
- Berichten
- 76
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 6%
Eerste foto was genomen op 17-09-2014 nadat ik terug kwam van een half jaartje in Tokyo. (Als ik geheel stop met trainen voor ongeveer een jaar dan veranderd mijn lichaam langzamerhand weer naar zijn staat in de eerste foto.)
Vrij ongezond geleefd met een negatieve mindset dus toen ik terug kwam uit Japan besloot ik dat het nodig was om een positieve verandering in mijn lifestyle aan te nemen, en ben ik eindelijk gestopt met roken. Tegelijkertijd direct begonnen met trainen en dit keer wel met kennis omtrent voeding (Voorheen in 2010 al eens een topic gemaakt met progressie foto's, maar ik wist toen niks af van voeding dus bleef ik vrij mager).
De afgelopen 1 jaar en 4 maanden samengevat:
7 maanden dirty bulk +/- 3 keer per week (17 sept 2014 - 12 April 2015): 59kg naar 72kg [20%+ bodyfat]
8 maanden cut 4/5 keer per week (12 April 2015 - 12 Dec 2015): 72kg naar 63kg [8/9% bodyfat]
En nu weer sinds een maandje aan het bulken.
Voor degene die geïnteresseerd zijn in de tussentijdse progressie foto's gedurende de afgelopen 1 jaar en 4 maanden kun je die eventueel vinden op mijn Facebook pagina waar ik mijn progressie bijhoudt: http://facebook.com/inspirasn
Current strength stats (1RM):
Squat: 140kg / 309lb
Benchpress: 107.5kg / 237lb
Deadlift: 180kg / 397lb (@ 66kg / 145lb bodyweight)
Vrij ongezond geleefd met een negatieve mindset dus toen ik terug kwam uit Japan besloot ik dat het nodig was om een positieve verandering in mijn lifestyle aan te nemen, en ben ik eindelijk gestopt met roken. Tegelijkertijd direct begonnen met trainen en dit keer wel met kennis omtrent voeding (Voorheen in 2010 al eens een topic gemaakt met progressie foto's, maar ik wist toen niks af van voeding dus bleef ik vrij mager).
De afgelopen 1 jaar en 4 maanden samengevat:
7 maanden dirty bulk +/- 3 keer per week (17 sept 2014 - 12 April 2015): 59kg naar 72kg [20%+ bodyfat]
8 maanden cut 4/5 keer per week (12 April 2015 - 12 Dec 2015): 72kg naar 63kg [8/9% bodyfat]
En nu weer sinds een maandje aan het bulken.
Voor degene die geïnteresseerd zijn in de tussentijdse progressie foto's gedurende de afgelopen 1 jaar en 4 maanden kun je die eventueel vinden op mijn Facebook pagina waar ik mijn progressie bijhoudt: http://facebook.com/inspirasn
Current strength stats (1RM):
Squat: 140kg / 309lb
Benchpress: 107.5kg / 237lb
Deadlift: 180kg / 397lb (@ 66kg / 145lb bodyweight)
Laatst bewerkt:
:
