Fitness Seller

Ectomorf Vetverbranden :) vraagjes (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Galatasaray

Cool Novice
10 jaar lid
Lid geworden
12 mrt 2008
Berichten
74
Waardering
1
17 jaar
170cm
58kg
15% BF


Die BF wil ik naar 10% verlagen
En daarna Spieren opbouwen om een gespierd lichaam te krijgen

Mijn vraagjes:
-Hoe vaak per week Cardio?
-Hoe lang (minuten)
-Welke hartslag
-Hoeveel calorie inname perdag
-Spieren wel of niet trainen (tussen de tijd dat ik BF wil verlagen)


Kunnen er mensen mij hiermee helpen
mvg , Henk
 
17 jaar
170cm
58kg
15% BF


Die BF wil ik naar 10% verlagen
En daarna Spieren opbouwen om een gespierd lichaam te krijgen

Mijn vraagjes:
-Hoe vaak per week Cardio?
-Hoe lang (minuten)
-Welke hartslag
-Hoeveel calorie inname perdag
-Spieren wel of niet trainen (tussen de tijd dat ik BF wil verlagen)


Kunnen er mensen mij hiermee helpen
mvg , Henk

Lees eerst een de sticky "Cardio - hoe, wat, en waarom? " voordat je vragen gaat stellen.
 
Kerel , no offence maar je weegt 58 kg en wil afvallen . Dat is niet normaal .
 
Met spier en vochtverlies meegenomen loop je het risico straks op 50kg uit te komen en door je onervarenheid met het proces van cutten nog geen "bl0cKjuhS" te zien. Beter probeer je eerst wat spiermassa te winnen, anders vrees ik voor je gezondheid.
 
Back
Naar boven