XXL Nutrition

Ectomorph

Users who are viewing this thread

DeGlenne

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 sep 2008
Berichten
1
Karma
0
Echt sick die vooruitgang die je geboekt heb man!!
 

dgpe

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 mrt 2008
Berichten
52
Karma
0
dikke pluim voor uw vooruitgang echt wel mooie resultaten big up voor jovani
 
OP
jovani

jovani

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 sep 2004
Berichten
414
Karma
5
Lengte
1m76
Massa
86kg
Vetpercentage
8%

SmalMaarDapper

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 feb 2009
Berichten
964
Karma
43
Lengte
1m81
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Als je "ectomorph" googled, is dit topic de 3rde hit. Ben hier zo op dit forum terechtgekomen en door jouw foto's te zien, ben ik eigenlijk er gaan in geloven dat ook smalle dudes veel spiermassa kunnen aankweken.

Jarenlang is er mij verteld geweest dat ik gewoon de genen niet had, en nooit gespierd zou worden, waardoor ik er gewoon niet aan begon.

Dus cheers mate, door jouw topic ben ik begonnen met trainen :D
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
heel erg netjes!!! Don't worry, een keer atleet, altijd atleet! Als je na een tijd afwezigheid weer begint, pakt je lichaam het heel snel weer op, dat weet ik ook van mijzelf. Je bent zo weer op je oude niveau.

Als ik de foto's vergelijk hoef je alleen een beetje droger, keep up the good work!
 
OP
jovani

jovani

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 sep 2004
Berichten
414
Karma
5
Lengte
1m76
Massa
86kg
Vetpercentage
8%
Bedankt voor alle positieve reacties mensen ! :thumb:
 

Look

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 jul 2009
Berichten
85
Karma
2
Lengte
1m93
Massa
83kg
Dit is zo'n beetje wat ik op een dag eet:


6.15 uur (gelijk als ik uit bed kom) Eiwitshake + 1 Banaan.

7.15 uur 2 sneetjes volkorenbrood met Kaas, 3 gekookte eieren.

10.00 uur 2 sneetjes volkorenbrood met kalkoenfilet,kaas,mosterd,sla en dan een manderijn of appel.

13.00 uur Blikje tonijn in water, 2 sneedjes volkoren en wat ketchup

15.00 uur 2 sneedjes volkoren met kipfilet,mosterd of pindakaas

18.00 uur (avond eten) 200 gram kipfilet of biefstuk, wat brocolli en 2 aardappels.

20.00 uur (direct na trainen) Eiwitshake en sneedje wit met honing

22.00 (voor naar bed gaan) 500 gram dus een kuipje kwark.

Poeh! Dat jij hierop zoveel kan gainen vind ik erg netjes. Ik stond perplex dat je deze gains maakt met zo weinig eten, ik vermoed dat je ook niet een ecto bent maar gewoon niet zoveel at. Ik ben zelf een ecto (ja, echt) en eet dit wanneer ik niet train. Dan blijf ik net op gewicht. Minder dan dit en ik val af. Je pakt trouwens wel meer eiwitten dan ik door je shake, ik maak in de ochtend zelf een havermout shake met ong. 120gr havermout, halve liter melk en een appel. Natuurlijk ben ik wel een stukje langer dan je (1.93m bij 76kg) maar ik moet wel echt minimaal 16 boterhammen voor het avondeten schrokken wil ik vooruitgang boeken.

Da's dus flink relaxed voor jou!
 

Roth

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2009
Berichten
4.544
Karma
748
Lengte
1m83
Poeh! Dat jij hierop zoveel kan gainen vind ik erg netjes. Ik stond perplex dat je deze gains maakt met zo weinig eten, ik vermoed dat je ook niet een ecto bent maar gewoon niet zoveel at. Ik ben zelf een ecto (ja, echt) en eet dit wanneer ik niet train. Dan blijf ik net op gewicht. Minder dan dit en ik val af. Je pakt trouwens wel meer eiwitten dan ik door je shake, ik maak in de ochtend zelf een havermout shake met ong. 120gr havermout, halve liter melk en een appel. Natuurlijk ben ik wel een stukje langer dan je (1.93m bij 76kg) maar ik moet wel echt minimaal 16 boterhammen voor het avondeten schrokken wil ik vooruitgang boeken.

Da's dus flink relaxed voor jou!

Ik weet niet hoe hoog jij in eiwitten zit, maar daar kan het verschil ook liggen.
 

Emilionaire

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 feb 2010
Berichten
184
Karma
5
Lengte
1m75
Massa
83kg
erg motiverend ;) train je benen ook?
 

Cheetah

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 mrt 2010
Berichten
664
Karma
7
Lengte
1m78
Massa
74kg
Vetpercentage
> 50%
mooie progressie
 

Nillos

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 mei 2009
Berichten
162
Karma
3
Echt zonde man.. maarja, kom zeker weten wel weer goed! succes de komende tijd;)

Zonde ja, maar aan de andere kant hij kan nu wel lekker rammen zonder te stoppen omdat hij weet dat hij al es eerder zoiets heeft bereikt.
 

Piratepete

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jun 2009
Berichten
2.271
Karma
33
Lengte
1m78
Massa
88kg
Vetpercentage
8%
2 jaar oud topic lolD
 

likwit

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2004
Berichten
1.389
Karma
60
Lengte
1m91
Massa
106kg
Vetpercentage
14%
Goed fysiek, mooi gevormde chest. Je benen heb je zo te zien ook veel tijd in gestoken. Goed bezig!
 

PompeR

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 mei 2008
Berichten
3.512
Karma
258
Lengte
1m87
Massa
102kg
Vetpercentage
17%

NulDrie

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 nov 2009
Berichten
67
Karma
0
Lengte
1m66
Massa
57kg
Nice progress man, wat was je trainingsschema van toen je begon?
Ik neem aan Rippetoe starting strength? zo niet, post ff je schema ik ben ook een beginnende ecto bb :)
 

Naar boven