Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Als ik je kc's zo globaal optel zit je niet hoger dan zo'n 3000? En je fysiek daarentegen is aardig bruut, houd je dit schema al lang aan?
Sow dikke progressie, jammer dat je je vetpercentage zo hebt laten sloffen man.
Wat voor trainingschema/voedingsschema gebruikte je in die 2,5 jaar?
6.15 uur (gelijk als ik uit bed kom) Eiwitshake + 1 Banaan.
7.15 uur 2 sneetjes volkorenbrood met Kaas, 3 gekookte eieren.
10.00 uur 2 sneetjes volkorenbrood met kalkoenfilet,kaas,mosterd,sla en dan een manderijn of appel.
13.00 uur Blikje tonijn in water, 2 sneedjes volkoren en wat ketchup
15.00 uur 2 sneedjes volkoren met kipfilet,mosterd of pindakaas
18.00 uur (avond eten) 200 gram kipfilet of biefstuk, wat brocolli en 2 aardappels.
20.00 uur (direct na trainen) Eiwitshake en sneedje wit met honing
22.00 (voor naar bed gaan) 500 gram dus een kuipje kwark.
vind het qua eten wel wat weining heb ik het idee? 90 kilo toch?
Ok, en aan je body te zien werkt het voor je - opnieuw, monsterlijke fysiek3 dagen rust vind ik heerlijk, ik voel me er gewoon lekkerder bij.
En de reden dat ik bij rugdag niet gelijk met deadliften begin is omdat ik eerst even goed warm moet worden, beetje een pomp in me rug krijgen. Dan voelt deadliften veel beter aan.
In het weekend is het alleen maar junkfood voor mij, dan kom ik met gemak aan de 4500-5000
Maar dat voedingsschemawat ik gepost heb doe ik nog niet zo heel lang, denk een maand of 1,5. Maar ik heb er nooit echt veel vanaf gewijkt.
Wil wat lager in me Cal's gaan zitten omdat ik nogal het gevoel heb dat ik beetje teveel vet aan het kweken ben.
Kan dit geen kwaad ?
alleen maar junk food ?
ondanks dat je dan aan je cal zit. krijg je toch veel te veel vet en andere rotzooi binnen ?
Niet te letterlijk nemen, en dan doel ik op ALLEEN maar junkfood.
Wat ik bedoel te zeggen, dat ik in het weekend vaak patat,frikandellen,Mcdonalds en dat soort zooi mag eten.
Natuurlijk is het vet ! But who cares. Ongezond voedsel is lekker en je moet natuurlijk ook een beetje genieten van het leven.
Dit is zo'n beetje wat ik op een dag eet:
6.15 uur (gelijk als ik uit bed kom) Eiwitshake + 1 Banaan.
7.15 uur 2 sneetjes volkorenbrood met Kaas, 3 gekookte eieren.
10.00 uur 2 sneetjes volkorenbrood met kalkoenfilet,kaas,mosterd,sla en dan een manderijn of appel.
13.00 uur Blikje tonijn in water, 2 sneedjes volkoren en wat ketchup
15.00 uur 2 sneedjes volkoren met kipfilet,mosterd of pindakaas
18.00 uur (avond eten) 200 gram kipfilet of biefstuk, wat brocolli en 2 aardappels.
20.00 uur (direct na trainen) Eiwitshake en sneedje wit met honing
22.00 (voor naar bed gaan) 500 gram dus een kuipje kwark.