OP
- Lid geworden
- 1 feb 2012
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 834
- Topic Starter
- #761
Jep, de eerste 2 weken zijn zijn nog bedoeld als hypertrophy weken met veel reps en een hogere frequentie op UB. Voor LB vindt hij 2x per week genoeg.
C6W c1w1d4
Low bar squat:
75 kg x 8,8,8,8 %super makkelijk, form zag er ook goed uit. Volgende week gaat het gas erop want dan mag ik 87.5 en 90 kg voor 10 reps proberen.
Deadlift (straps):
125 kg x 8,8
Optionele accessories:
Unilateral leg extension:
55 lbs x 10,10
Seated calf raise:
80 kg x 10,10,10
Hanging leg raise:
8,8
Plank:
60,60 s
Morgen een paused bench repout met 75 kg, ben wel benieuwd.
C6W c1w1d4
Low bar squat:
75 kg x 8,8,8,8 %super makkelijk, form zag er ook goed uit. Volgende week gaat het gas erop want dan mag ik 87.5 en 90 kg voor 10 reps proberen.
Deadlift (straps):
125 kg x 8,8
Optionele accessories:
Unilateral leg extension:
55 lbs x 10,10
Seated calf raise:
80 kg x 10,10,10
Hanging leg raise:
8,8
Plank:
60,60 s
Morgen een paused bench repout met 75 kg, ben wel benieuwd.