OP
- Lid geworden
- 1 feb 2012
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 834
- Topic Starter
- #1.061
Paused bench gaat als een speer man! 85kg x 12 dan moet je zeker wel 115/120 pressen momenteel voor 1 rep paused denk ik
Ik denk het ook wel! 12 reps met 85 kg is een evenaring van de beste rep out die ik met Candito heb gedaan en toen had ik in de laatste week m'n max gezet van 115 kg paused. Maar dat was dus wel helemaal fris, nu heb ik er natuurlijk ook nog een 5x5 voor gedaan. Oftewel 120 kg is erg dichtbij
Gewoon doorbeuken! Zolang je er in gelooft en je consistent blijft dan kan er weinig mis gaan .
Zo is dat!
High bar squat:
92.5 kg x 5,5,5,5,5,17
Trap bar deadlift:
141 kg x 5,5,5
Lying leg curl:
48.75 kg x 8,8,8
Standing cable crunch:
85 lbs x 9,9
1:05
Squats gingen weer helemaal top, 6 reps meer dan de vorige trainigscycle. Bij de trap bar deadlift vond ik 3 sets van 5 wel genoeg. Ik heb de afgelopen dagen een beetje last van m'n oren en kan momenteel slecht tegen hard geluid, en die trap bar klettert nou juist oorverdovend hard op de grond. De volgende keer maar even oordopjes indoen tijdens het deadliften