eddieuutemst's quarantraining log

[eddieuutemst]

OHP:
51 kg x 5,5,5,5,5

Pull up:
BW+20 kg x 5,5,5,5,5

Snatch grip barbell hyper extension:
53.5 kg x 8,8,8 (dit dus voor 3 sets van 8 en geen 5x5)

 

[eddieuutemst]

Bench:
83.5 kg x 5,5,5,5,5

Seated cable row:
165 lbs x 5,5,5,5,5

Front squat:
70 kg x 5,5,5,5,5

 

[eddieuutemst]

Bench:
85 kg x 5,5,5,5,5

Seated cable row:
165 lbs x 5,5,5,5,5

Front squat:
71 kg x 5,5,5,5,5

 

[eddieuutemst]

OHP:
52.5 kg x 5,5,5,5,5

Pull up:
BW+21.25 kg x 5,5,5,5,5

Snatch grip barbell hyper extension:
55 kg x 8,8,8

 

[eddieuutemst]

Gisteren (15-5)

Bench:
86 kg x 5,5,5,5,5

Seated cable row:
170 lbs x 5,5,5,5,5

Front squat:
72.5 kg x 5,5,5,4,3 zaterdag nog een keer

Spoiler: front squat

 

[eddieuutemst]

Bench:
87.5 kg x 5,5,5,5,5

Seated cable row:
170 lbs x 5,5,5,5,5

Front squat:
72.5 kg x 5,5,5,5,5

 

[eddieuutemst]

OHP:
53.5 kg x 5,5,5,5,5

Pull up:
BW+22.5 kg x 5,5,5,5,5

Snatch grip barbell hyper extension:
56 kg x 8,8,8

 

[Ano_071120]

je maakt goed gebruik van je kleine schijfjes

 

[eddieuutemst]

Ik vind het fijn trainen met die schijfjes! Je voelt het verschil in gewicht niet met zulke kleine stapjes, maar na een tijdje zit je opeens toch met veel hogere gewichten te werken dan eerst

Bench:
88.5 kg x 5,5,5,5,5

Front squat:
73.5 kg x 5,5,5,5,5

Seated cable row:
175 lbs x 5,5,5,5,5

Spoiler: bench

set 5

 

[eddieuutemst]

Bench:
90 kg x 5,5,5,5,5

Front squat:
75 kg x 5,5,5,5,5

Seated cable row:
175 lbs x 5,5,5,5,5

 

[Ano_071120]

bench gaat nog vlot voor de laatste set, lekker gewicht ook al weer.

 

[eddieuutemst]

Langzaam maar zeker kom ik wel weer bij mijn oude 5x5 pr in de buurt. Zonder deloads zou ik over 4 weken 101 kg voor een 5x5 pr moeten drukken, maar het is natuurlijk even afwachten of dat al meteen gaat lukken

OHP:
55 kg x 5,5,5,5,5

Pull up:
BW+23.75 kg x 5,5,5,5,5

Snatch grip barbell hyper extension:
57.5 kg x 8,8,8

Spoiler: hyper extension

Mijn hamstringsblessure lijkt zich te herstellen. Ik kan weer goed in de beginpositie van een deadlift komen en wil deze over 3 weken weer gaan proberen in plaats van de hyper extensions.

 

[eddieuutemst]

Bench:
91 kg x 5,5,5,5,5

Front squat:
76 kg x 5,5,5,5,5

Seated cable row:
180 lbs x 5,5,5,5,5

 

[eddieuutemst]

Bench:
92.5 kg x 5,5,5,5,5 evenaring "kont op de bank 5x5 pr"

Front squat:
77.5 kg x 5,5,5,5,5

Seated cable row:
180 lbs x 5,5,5,5,5

Spoiler: bench

Spoiler: front squat

Op zaterdag voelt het benchen altijd lichter aan dan op woensdag terwijl ik op zaterdag 1,5 kg moet plussen en op woensdag maar 1 kg. Die extra rustdag tussen de training van woensdag en zaterdag zorgt dus echt voor verbeterd herstel.

 

[Veinsta]

Touch je je bar op de de chest? Slechte hoek. Billen mogen ook wel op de bank.


Goeie frontsquat!

 

[eddieuutemst]

Ik touch hem altijd op m'n chest. Billen liggen hier gewoon op de bank hoor, ik heb best sterke glutes en kom al een cm of 2 omhoog als ik ze aanspan. Kan hier helaas niet van de zijkant filmen omdat ik dan vol tegen het licht in film Heb hier wel een filmpje van de zijkant in het powerrack:

Thanks!

 

[Veinsta]

Veel betere hoek, goeie vorm!

 

[eddieuutemst]

OHP:
56 kg x 5,5,5,5,5

Pull up:
BW+25 kg x 5,5,5,5,5

Snatch grip barbell hyper extension:
58.5 kg x 8,8,8

 

[floris.sp]

Sterke Pullups

 

[eddieuutemst]

floris.sp Thanks!

Bench:
93.5 kg x 5,5,5,5,5

Front squat:
78.5 kg x 5,5,5,5,5

Seated cable row:
185 lbs x 5,5,5,5,5