XXL Nutrition

eddieuutemst's log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

eddieuutemst

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
1 feb 2012
Berichten
1.159
Waardering
795
Lengte
1m76
Massa
71kg
Vetpercentage
9%
Deadlift (straps):
162.5 kg x 2
140 kg x 5,3

Snatch grip barbell hyper extension:
55 kg x 8,7
50 kg x 8

Leg extension:
220 lbs x 8
205 lbs x 8
160 lbs x 8
alles met 2 drop sets

Dumbell shrug (straps):
50 kg x 12,10

Kuiten
3 x 10 reps staand

Abs
3 x 8 reps

Dat ging niet echt geweldig. Morgen even checken wat m'n BW ongeveer is, kan zijn dat dat iets is gezakt.
 
Laatst bewerkt:

eddieuutemst

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
1 feb 2012
Berichten
1.159
Waardering
795
Lengte
1m76
Massa
71kg
Vetpercentage
9%
Dumbbell flat bench:
42 kg x 7,6 dit wil ik uitbouwen naar 10 reps
40 kg x 8

Lat pull down neutraal smal:
205 lbs x 8,8
175 lbs x 8

Side raise:
10 kg x 8,8,8 alles met 2 dropsets > 6 kg > 4 kg

front raise:
10 kg x 6,6,6 alles met 2 dropsets > 6 kg > 4 kg

Machine row:
145 lbs x 8,5,5,5,5 na de eerste set steeds 15 seconde pauze en dan weer 5 reps

Upright row:
30 kg x 10,10,10

EZ bar preacher curl:
27.5 kg x 8,6
17.5 kg x 12

Tricep push down (touw):
70 lbs x 8,8

Pec deck:
175 lbs x 8
145 lbs x 8
115 lbs x 8

Push up:
10,8

1:05 bezig geweest

BW is nog steeds ongeveer 77 kg. De volgende keer even kijken hoe het met het deadliften gaat.
 
Laatst bewerkt:

eddieuutemst

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
1 feb 2012
Berichten
1.159
Waardering
795
Lengte
1m76
Massa
71kg
Vetpercentage
9%
Deadlift (straps):
162.5 kg x 2
140 kg x 8,8

Leg extension:
230 lbs x 8
200 lbs x 8
170 lbs x 8
alles met 2 drop sets

Snatch grip barbell hyper extension:
55 kg x 9,8
40 kg x 8 zonder het gewicht tussen de reps door op de grond neer te zetten

Dumbell shrug (straps):
50 kg x 15,10

Kuiten
3 x 15 reps zittend

Abs
3 x 8 reps

Deadlifts op kracht en de rest op volume lijkt niet goed samen te gaan dus ik ga de deadlift net als de rest ook op volume trainen (3x8).

laatste set
 

eddieuutemst

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
1 feb 2012
Berichten
1.159
Waardering
795
Lengte
1m76
Massa
71kg
Vetpercentage
9%
Dumbbell flat bench:
42 kg x 9,7 de volgende keer hopelijk 10 reps en daarna verder met 44 kg
40 kg x 8

Lat pull down neutraal smal (straps):
220 lbs x 7,6
175 lbs x 7
130 lbs x 8
115 lbs x 8

Side raise:
10 kg x 8,8,8 alles met 2 dropsets > 6 kg > 4 kg

OHP:
40 kg x 8,8,8
30 kg x 10

Upright row:
25 kg x 15
30 kg x 12,12

EZ bar preacher curl:
27.5 kg x 9,6
17.5 kg x 10

Tricep push down (touw):
70 lbs x 5,5 telkens 10 lbs omlaag toen het gewicht te zwaar werd tot 30 lbs

Pec deck:
175 lbs x 8
145 lbs x 8
115 lbs x 8
100 lbs x 8
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.268
Waardering
4.156
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
gaat lekker met je db bench.
trainingen flink uitgebreid de laatste tijd :thumbup:
 

eddieuutemst

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
1 feb 2012
Berichten
1.159
Waardering
795
Lengte
1m76
Massa
71kg
Vetpercentage
9%
@droopyy toch leuk om noob krachtgains te maken op een nieuwe oefening :D

Deadlift (straps):
140 kg x 9,8,8

Leg extension:
235 lbs x 8
190 lbs x 8
175 lbs x 8
alles met 2 drop sets

Dumbell shrug (straps):
48 kg x 20,12 er was 1 dumbbell van 50 kg kwijt dus moest even met 48 kg trainen

Snatch grip barbell hyper extension:
55 kg x 10
50 kg x 8
40 kg x 10 zonder het gewicht tussen de reps door op de grond neer te zetten

Abs
3 x 8 reps

Obliques
3x8 reps
 

eddieuutemst

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
1 feb 2012
Berichten
1.159
Waardering
795
Lengte
1m76
Massa
71kg
Vetpercentage
9%
Dumbbell flat bench:
42 kg x 11,8 doel gehaald, volgende keer 44 kg
40 kg x 8

Lat pull down neutraal smal (straps):
235 lbs x 6
220 lbs x 5
160 lbs x 8,8
145 lbs x 8 + dropset

Front raise:
10 kg x 8,8,8 alles met 2 dropsets > 6 kg > 4 kg

Side raise:
8 kg x 8,8,8 alles met 2 dropsets > 5 kg > 3 kg

Seated cable row:
205 lbs x 5
190 lbs x 5
160 lbs x 8

EZ bar preacher curl:
30 kg x 9,6
17.5 kg x 8,6

Tricep push down (touw):
60 lbs x 3,2 telkens 10 lbs omlaag toen het gewicht te zwaar werd tot 30 lbs

Pec deck:
175 lbs x 8
145 lbs x 8
115 lbs x 8
100 lbs x 8

Incline dumbbell curl:
10 kg x 6,3 met dropset > 7 kg

Ook nog machine side raise gedaan
 

eddieuutemst

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
1 feb 2012
Berichten
1.159
Waardering
795
Lengte
1m76
Massa
71kg
Vetpercentage
9%
Nog een UB training omdat dat beter uit kwam vandaag.

Dumbbell flat bench:
44 kg x 8
42 kg x 8
40 kg x 8

Lat pull down neutraal smal (straps):
240 lbs x 5
220 lbs x 6
145 lbs x 8,8 + 2 dropsets

Front raise:
10 kg x 8,8,8 alles met 2 dropsets > 6 kg > 4 kg

Side raise:
9 kg x 8,8,8 alles met 2 dropsets > 5 kg > 3 kg

Seated cable row:
145 lbs x 20,12,10

Upright row:
30 kg x 12,12

EZ bar preacher curl:
30 kg x 6
17.5 kg x 10,7,6,5

Pec deck:
265 lbs x 8
175 lbs x 8
145 lbs x 8
115 lbs x 8
100 lbs x 8

Incline dumbbell curl:
10 kg x 8,5 met dropset > 7 kg

Daarna nog 3 sets van +-15 reps gedaan op de tricep machine.

Het dumbbell benchen gaat nog steeds erg goed. Als m'n schouder het een keer toelaat wil ik een paar singles op de barbell bench doen om te kijken hoe het daar met m'n kracht staat.
 

eddieuutemst

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
1 feb 2012
Berichten
1.159
Waardering
795
Lengte
1m76
Massa
71kg
Vetpercentage
9%
Deadlift (straps):
142.5 kg x 8,8,8

Leg extension:
240 lbs x 8
205 lbs x 8
180 lbs x 8
alles met 2 drop sets

Dumbell shrug (straps):
50 kg x 15,12

Dumbbell hyper extension:
26 kg dumbbells x 10
12 kg dumbbells x 15

Abs
3 x 8 reps

Obliques
3x8 reps
 
Laatst bewerkt:

Bovenaan