- Lid geworden
- 2 jan 2011
- Berichten
- 561
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 17%
- Topic Starter
- #61
Di 30-04-2019
Warmup:
1 plank 5x5sec alles aanspannen
2 goblet sq 16kg 20x
3 plate twists 15kg 15x/kant
4 band pullaparts 12x
Training
1 cable row 2x5 77,5 met sprints 2x
2 incline1 swissbar +fatz 2x5 74 met sprints 2x
3 RDL 2x5 117,5 met 1x combi-raises 20/20/20
4 zercher sq 2x5 110
5 Suitcase carry 40kg elke hand 1x
Warmup:
1 plank 5x5sec alles aanspannen
2 goblet sq 16kg 20x
3 plate twists 15kg 15x/kant
4 band pullaparts 12x
Training
1 cable row 2x5 77,5 met sprints 2x
2 incline1 swissbar +fatz 2x5 74 met sprints 2x
3 RDL 2x5 117,5 met 1x combi-raises 20/20/20
4 zercher sq 2x5 110
5 Suitcase carry 40kg elke hand 1x