- Lid geworden
- 2 jan 2011
- Berichten
- 561
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 17%
- Topic Starter
- #101
Woensdag 18-12-2019
warming-up:
a) Vacuum 2x12sec
b) GB-SQ 22x met KB
c) 15kg twists 15x/kant
1) Hexdeadlift bovenste grip (+smalle mini bands) 183 (met 30kg on top) 2min rust
10-7-6
2) Decline Swiss press 79,5kg 18-12-6 (1,5min pauze) verzuring pas bij 3de set (fysio, lats?)
3) Lat pulldowns breedste grip +30 10x, +50 12-10-8
4) Cable row met touw +55 10-10-6
5) Ewot
warming-up:
a) Vacuum 2x12sec
b) GB-SQ 22x met KB
c) 15kg twists 15x/kant
1) Hexdeadlift bovenste grip (+smalle mini bands) 183 (met 30kg on top) 2min rust
10-7-6
2) Decline Swiss press 79,5kg 18-12-6 (1,5min pauze) verzuring pas bij 3de set (fysio, lats?)
3) Lat pulldowns breedste grip +30 10x, +50 12-10-8
4) Cable row met touw +55 10-10-6
5) Ewot