MuscleMeat

Eén dumbbell... maximale workout?

Bezoekers in dit topic

Detek

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mei 2008
Berichten
464
Karma
4
Lengte
1m77
Massa
79kg
Beste leden,

Thuis heb ik maar één dumbbell tot mijn beschikking. Hier wil ik het maximale uithalen. Hoe kan ik dit het beste doen? Kunnen jullie misschien iets voor me samenstellen, zodat ik een maximale workout uit één dumbbell kan halen? Ik zou het ERG op prijs stellen :)!

Alvast bedankt.
 

HUPHUP

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2008
Berichten
948
Karma
2
Lengte
1m50
Massa
40kg
euhm, koop in iedergeval nog een dumbbell erbij en een bench die ook incline kan (t best natuurlijk barbells powerrack blablabla) Of ga naar de sportschool!

:D
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
Het maximale wat je uit 1 dumbbell kan halen is heel weinig.
 

BackInAction

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 jul 2008
Berichten
2.547
Karma
20
Lengte
1m85
Massa
115kg
Beste leden,

Thuis heb ik maar één dumbbell tot mijn beschikking. Hier wil ik het maximale uithalen. Hoe kan ik dit het beste doen? Kunnen jullie misschien iets voor me samenstellen, zodat ik een maximale workout uit één dumbbell kan halen? Ik zou het ERG op prijs stellen :)!

Alvast bedankt.

ken dat, ben zo terug begonnen met trainen.. :o
voor je gekke toeren gaat doen en je nog blesseren..
zorg dat je asap 2e hebt en daarna een stevig bankje...
 

minnuhhh

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 jun 2006
Berichten
929
Karma
1
Biceps curlzz !!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.786
Karma
17.534
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
pull overs
1 handed clean and press
steek hem in een rugzak en doe boxjumps
hou hem voor je borst en doe good mornings

Zijn nog wel wat oefeningen hoor. Maar een volledige workout ga je er toch niet
mee krijgen. Sparen voor een 2de dumbbell dus :p Of beter nog: een barbell ;)
 

Gert Jan

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jun 2006
Berichten
2.831
Karma
551
Ga naar de sportschool.
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
252
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Triceps extensions, one arm press, pomp met dumbbell op rug.

Eigelijk is dit topic het reageren niet waard. Als je echt wil bodybuilden kom je niet af met een dumbbell.
Je bent bij voorbaat kansloos als je bodybuilding niet serieus neemt . Jammer.
 
OP
Detek

Detek

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mei 2008
Berichten
464
Karma
4
Lengte
1m77
Massa
79kg
Ik wil er eigenlijk gewoon fit uitzien. Niet extreme bodybuilder, maar gewoon een leuk lichaam voor een jongeman.

Ik ben al een eindje op weg. Six-pack.. aardige borstspieren, zandloper figuur.. het kan dus prima met één dumbbell, buikspieroefeningen en push-ups.

De mensen die serieus reageren. Bedankt.

PS: Je kunt toch ook zien aan de video van 'ghetto work-out' dat je prima gespierd kunt worden zonder duur apparatuur?
 

HuGhRo

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 jul 2008
Berichten
101
Karma
0
je kan met 1 dumbbell je armen wel redelijk goed trainen
 

scrained

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2006
Berichten
1.397
Karma
33
die mensen van ghetto workout zijn wel niet zo clean :P

Ik zou als een gek one arm snatchen en cleanen, en aardig figuur: yeah right, gewoon geen vet en dan zie je de kleine spiertjes liggen zeker? Dat telt niet als mooi figuur.
 

DJDJ

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 mei 2007
Berichten
125
Karma
0
1 arm db rows
1 arm presses
db pullovers

leuke oefeningen als assistance maar hiervan alleen ga je niet groeien + je slaat je hele LB over
 
OP
Detek

Detek

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mei 2008
Berichten
464
Karma
4
Lengte
1m77
Massa
79kg
1 arm db rows
1 arm presses
db pullovers

leuke oefeningen als assistance maar hiervan alleen ga je niet groeien + je slaat je hele LB over

Voetbal. Ziet er prima uit :).
 

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.757
Karma
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Ik wil er eigenlijk gewoon fit uitzien. Niet extreme bodybuilder, maar gewoon een leuk lichaam voor een jongeman.

Ik ben al een eindje op weg. Six-pack.. aardige borstspieren, zandloper figuur.. het kan dus prima met één dumbbell, buikspieroefeningen en push-ups.

De mensen die serieus reageren. Bedankt.

PS: Je kunt toch ook zien aan de video van 'ghetto work-out' dat je prima gespierd kunt worden zonder duur apparatuur?


lekker door gaan met 1 dumbbell dan :cool: je wilt toch gewoon mooi gespierd worden en niet zo overdreven als een bodybuilder. doet zo voort;)
 

Sava

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2007
Berichten
5.152
Karma
3
voetbal :roflol:

Ga toch dammen man
 
OP
Detek

Detek

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mei 2008
Berichten
464
Karma
4
Lengte
1m77
Massa
79kg
lekker door gaan met 1 dumbbell dan :cool: je wilt toch gewoon mooi gespierd worden en niet zo overdreven als een bodybuilder. doet zo voort;)

Beste Tommyboy,

Ik hoop echt dat je het meent. Mijn doel is meer zo'n lichaam:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Dan zo'n:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Red ik 't een dergelijk lichaam als het eerste plaatje? Ben al een jaartje bezig zonder gewichten/één dumbbell :).
http://www.bigmusclesbuilding.com/image-files/anabolicsteroids-1.jpg
 
Naar boven