Een gespierde hals zie je altijd!
- Topic starter boogie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 38
- Weergaven 14.466
- Volgers 0
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
hah, nekspieren samen met traps trainen... en met massa wordt je nek wel wat dikker ook (letterlijk en figuurlijk dan lol)
specifieke nek-oefeningen ken ik niet. of heb ze nog niet opgezocht. maar een echte stierennek is altijd welkom.
specifieke nek-oefeningen ken ik niet. of heb ze nog niet opgezocht. maar een echte stierennek is altijd welkom.
- Lid sinds
- 16 mei 2003
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 1
nek
hej die nek/hals heeft die man volgens mij niet apart getraind, je hals/nek ontwikkelt zich gewoon vanzelf na een tijdje als je de andere spiergroepen aan het trainen bent. Bijvoorbeeld als je de schouders,rug e.a. traint
kijk maar naar al die bodybuilders, die hebben allemaal een dikke hals. Die hals ontstaat gewoon door het vele trainen en waarschijnlijk ook door as e.a. 'supplementen'
Maar je kunt die hals ook gewoon doelgericht trainen er zijn genoeg oefeningen daarvoor bijv. op deze site:
[Link niet meer beschikbaar]
zie onderaan voor de trapezius
hej die nek/hals heeft die man volgens mij niet apart getraind, je hals/nek ontwikkelt zich gewoon vanzelf na een tijdje als je de andere spiergroepen aan het trainen bent. Bijvoorbeeld als je de schouders,rug e.a. traint
kijk maar naar al die bodybuilders, die hebben allemaal een dikke hals. Die hals ontstaat gewoon door het vele trainen en waarschijnlijk ook door as e.a. 'supplementen'
Maar je kunt die hals ook gewoon doelgericht trainen er zijn genoeg oefeningen daarvoor bijv. op deze site:
[Link niet meer beschikbaar]
zie onderaan voor de trapezius
- Lid sinds
- 7 mrt 2003
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 0
ik vind het zelf nie techt mooi. maar ik merk wel dat bij de oefeningen voor bovenkant schouder je de nek wel breder krijgt. (lateral raises, dumbbell/barbell upright row, cable upright row, behind the neck press, shoulder press, military press, )
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 0
Goeie bodybuilder is dat zeg!! 
Dus hij doet het alleen omdat zijn nek het meeste gezien wordt?
Weet hij ook dat zijn gezicht meer spieren heeft als zijn nek?
Ik zal een paar aangezichtsoefeningen voor hem opzoeken om zijn gezichtspieren te trainen zodat hij niet al te verdrietig hoeft te tonen als hij zijn shirt en broek eens uit doet op het strand of waar dan ook.
Dus hij doet het alleen omdat zijn nek het meeste gezien wordt?
Weet hij ook dat zijn gezicht meer spieren heeft als zijn nek?
Ik zal een paar aangezichtsoefeningen voor hem opzoeken om zijn gezichtspieren te trainen zodat hij niet al te verdrietig hoeft te tonen als hij zijn shirt en broek eens uit doet op het strand of waar dan ook.
- Lid sinds
- 19 jan 2003
- Berichten
- 3.267
- Waardering
- 1
uhm ik train me nek 1 -2 x per week..
nekspieren zijn spieren die je, zoals kuiten veelal gebruikt..
in mijn sportschool heeft een vriend van me een harnas die je om je gezicht doet, vervolgens een gewicht aan hangt[meestal 20+] en vervolgens je oefeningen doet
je kan van links naar rechts[nee knikken],onder boven[ja knikken] en zo'n beetje alle richtingen op die je wilt
dit kan je ook zonder gewicht doen, maar dan met tegenspanning van je handen
ook kan je bij de leg curl/leg extension bank wat variaties maken..
zet het gewicht niet te zwaar, gebruik je handen voor balans en druk ''de roller''[waar normaal je benen onder zitten] omhoog..
nekspieren zijn spieren die je, zoals kuiten veelal gebruikt..
in mijn sportschool heeft een vriend van me een harnas die je om je gezicht doet, vervolgens een gewicht aan hangt[meestal 20+] en vervolgens je oefeningen doet
je kan van links naar rechts[nee knikken],onder boven[ja knikken] en zo'n beetje alle richtingen op die je wilt
dit kan je ook zonder gewicht doen, maar dan met tegenspanning van je handen
ook kan je bij de leg curl/leg extension bank wat variaties maken..
zet het gewicht niet te zwaar, gebruik je handen voor balans en druk ''de roller''[waar normaal je benen onder zitten] omhoog..
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
qua nek vroeg ik me t volgende af. klinkt heel dom maar zit wel iets in. als je bijvoorbeeld koffers draagt voel je ook de hele tijd je nek. is t dan geen goed idee om met een stel zware dumbbells door de sportschool te gaan lopen?
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 0
Ja en dan met iedereen een babbeltje maken 
Hardcore 
Ik doe weleens tijdens mijn lateral raises de dumbbells niet op de grond zetten tussen de sets maar gewoon "rustend" langs mijn lichaam houden en dan weer de volgende set lateral raises. Brand ook wel lekker. Misschien dat je dat met je shrugs ook kunt gebruiken? Gewoon experimenteren.
Nekspieren: o.a. traps, sternocleidomastoideus.
Gebruik gewoon het bewegingstraject waarvoor ze functioneel zijn en je hebt je oefening en ROM vor die spieren optimaal benut.
Maar dat zou idd ook kunnen voor stabiliteit van je nekspieren. Staat alleen een beetje
Hardcore Ik doe weleens tijdens mijn lateral raises de dumbbells niet op de grond zetten tussen de sets maar gewoon "rustend" langs mijn lichaam houden en dan weer de volgende set lateral raises. Brand ook wel lekker. Misschien dat je dat met je shrugs ook kunt gebruiken? Gewoon experimenteren.
Nekspieren: o.a. traps, sternocleidomastoideus.
Gebruik gewoon het bewegingstraject waarvoor ze functioneel zijn en je hebt je oefening en ROM vor die spieren optimaal benut.
Maar dat zou idd ook kunnen voor stabiliteit van je nekspieren. Staat alleen een beetje
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 mrt 2003
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 5
Gespierde nek heeft wel wat vind ik, maar voor BB is dit niet echt een vereiste. Vechtsporters hebben vaak wel een wat dikkere nek, maar da's puur uit noodzaak.
Ik zie ook hier op dbb.com velen zeggen dat je nek dikker wordt met shrugs, maar dat zijn dus alleen je traps die je daarmee goed pakt.
Ik zie ook hier op dbb.com velen zeggen dat je nek dikker wordt met shrugs, maar dat zijn dus alleen je traps die je daarmee goed pakt.
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
meestal heb ik dan een dag of 2 spierpijn in me nek
probeer de neck flexion en extension es
( http://www.exrx.net/Lists/ExList/NeckWt.html )
ik heb mijn nek van in het begin ook apart hiermee getraind om zo beter tegen de judowurgingen te kunnen en het heeft wel degelijk zijn effect gehad, velen kunnen mijn nek niet meer goed wurgen (maar de echte hebben daar wel een antwoord op
)
( http://www.exrx.net/Lists/ExList/NeckWt.html )
ik heb mijn nek van in het begin ook apart hiermee getraind om zo beter tegen de judowurgingen te kunnen en het heeft wel degelijk zijn effect gehad, velen kunnen mijn nek niet meer goed wurgen (maar de echte hebben daar wel een antwoord op
)
- Lid sinds
- 10 mrt 2003
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 5
Originally posted by Shodan
probeer de neck flexion en extension es
( http://www.exrx.net/Lists/ExList/NeckWt.html )
ik heb mijn nek van in het begin ook apart hiermee getraind om zo beter tegen de judowurgingen te kunnen en het heeft wel degelijk zijn effect gehad, velen kunnen mijn nek niet meer goed wurgen (maar de echte hebben daar wel een antwoord op
Die neck flexion met plaat ziet er trouwens niet goed uit. Die lateral flexion bij nader inzien trouwens ook niet.
Lolbroek...tot waar lopen je traps denk je? Precies..tot boven je oren.
- Lid sinds
- 10 mrt 2003
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 5
Punt is dat je nek meerdere spieren heeft dan alleen je traps. Ga jij maar tegen een worstelaar zeggen dat 'ie alleen maar z'n traps moet trainen als 'ie een sterkere nek wil hebben. Als je echt een dikkere nek wilt hebben zal je meer moeten doen dan alleen shrugs.
't is net zoiets als zeggen dat als je grotere armen wilt je alleen tri's of bi's hoeft te trainen.
Dat ziet er alleen zo uit. Het feit is dat je voortdurend het gewicht moet vasthouden met je handen en zelf bepalen welke intensiteit je op je nek wil leggen. Het gewicht volledig met de nek dragen is zeer gevaarlijk, moest je nek het per ongeluk begeven dan is ie meer dan waarschijnlijk gebroken.
- Lid sinds
- 10 jan 2003
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 6
- Topic Starter Topic Starter
- #19
Staan op de onderstaande site niet een paar nuttige oefeningen?
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Neck
ennuh, bedankt voor al die reply's!
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Neck
ennuh, bedankt voor al die reply's!
- Lid sinds
- 19 jan 2003
- Berichten
- 3.267
- Waardering
- 1
Dat is precies datgene dat ik in mijn post vermeldde.
