Een goede start deze keer

[needknowledge]

een kennis uit de buurt is op 2 jaar tijd van dit

[Link niet meer beschikbaar]

naar dit gegaan

[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]

en ik had graag van jullie gehoord wat een goed schema is om dit thuis te bereiken. Ik besef dat het niet simpel is om zo'n resultaat in 2 jaar te halen, voor velen op dit forum misschien wel, maar voor de gemiddelde mens zonder kennis niet. Ik heb in het verleden reeds pogingen ondernomen, maar was steeds te ongeduldig en bovendien is het ook helemaal niet goedkoop. Lokale, grote clubs die in het weekend geopend zijn kosten al gauw 50-60 euro per maand, daar komen dan nog wat supplementen bovenop, drankjes in de gym en de meerprijs die je uitgeeft aan eten. Daarom zou ik deze keer liever thuis trainen, na aankoop van materiaal hoef je niet elke maand geld uit te geven, je verliest niet zoveel tijd aan verplaatsing en je kan trainen wanneer het jou best uitkomt. Bovendien maak je je ook niet druk in andere mensen als je nogal verlegen bent zoals mij.

Het enige waar ik me zorgen over maak is of het niet trager vooruit gaat als je thuis traint? Ik heb niet de plaats om vele toestellen aan te schaffen, ik zou in het begin enkel over een barbell, dumbbells en een verstelbaar bankje beschikken, kan ik daarmee voldoende gevarieerde oefeningen doen om de resultaten die ik wil te bereiken? Vooral rug en triceps lijken me moeilijk..

Verder heb ik nog een vraagje in verband met voeding. Ik heb er in het verleden al veel over gelezen en weet wel wat kan en niet kan, maar wat ik me wel afvraag is hoeveel jullie nou net op een dag eten voor jullie gaan trainen, en hoe lang jullie wachten alvorens te gaan trainen? In het verleden gebeurde het dikwijls dat ik te weinig energie had om mijn training af te maken.. Als ik niet lang genoeg wachtte na het eten, ging het ook niet echt vlot. Er werd me dan gezegd dat mijn lichaam teveel energie nodig had om mijn voedsel te verteren. Wat is dan een goede maatstaf, of is dit voor iedereen verschillend? Is het echt nodig om kip, shakes en dergelijke mee te nemen naar m'n werk voor de resultaten die ik wil, of kan het best na die paar boterhammen 's middags? Echt groot wil ik nooit worden, maar ik wil deze keer wel meteen goed starten zodat ik na 6 tot 12 maand toch al een heel klein beetje resultaat zie en gemotiveerd blijf.

 

[Gast 1830]

Goede equipment is best duur. Ik bankje, barbell, dumbbells is wel het minimum wat je nodig hebt. Rug lukt dan nog wel (optrekken) en triceps gaat makkelijk. Alleen benen word wel een probleem. En je hebt zware gewichten nodig voor compound oefeningen (zonder die oefeningen ga je niet ver komen) en voor gewichten moet je ook minimaal een euro per kilo rekenen. Een beetje basis homegym met een powerrack, dumbbells, bankje, gewichten. kost al gauw zo'n 1000 euro.

Ik adviseer je om toch een gym te zoeken en niet thuis te gaan klooien, lees de stickies over voeding en trainingsschema's en je komt al een heel eind. Succes.

 

[koef]

Heb je plaats thuis om de basic barbell exercises te doen ? Zo ja kan je best een barbell met gewichten aanschaffen en makkelijk zover komen als je vriend op minder tijd.

 

[Panzer VIII]

Na een jaar 60€ per maand betalen zit je nog niet eens aan 3/4 van de prijs van een standaard homegym. En drankjes in de gym, wtf? Dat bepaal je toch zelf, neem gewoon water mee. Suppelementen hoeven ook niet, gewoon veel kwark/pinda's/eieren eten. En meer geld aan voedsel ben je altijd kwijt, of je nu thuis of op de gym traint.

En verlegen? Ik dacht voor ik naar de gym ging dat er allemaal gespierde bullebakken rondliepen en ik voor gek zou lopen. Niets is minder waar, meeste gevorderden hebben respect voor beginners simpelweg omdat ze zelf ook ooit begonnen zijn. Daarnaast loopt er genoeg vet volk rond om je niet te hoeven schamen

 

[koef]

Na een jaar 60€ per maand betalen zit je nog niet eens aan 3/4 van de prijs van een standaard homegym. En drankjes in de gym, wtf? Dat bepaal je toch zelf, neem gewoon water mee. Suppelementen hoeven ook niet, gewoon veel kwark/pinda's/eieren eten. En meer geld aan voedsel ben je altijd kwijt, of je nu thuis of op de gym traint.

En verlegen? Ik dacht voor ik naar de gym ging dat er allemaal gespierde bullebakken rondliepen en ik voor gek zou lopen. Niets is minder waar, meeste gevorderden hebben respect voor beginners simpelweg omdat ze zelf ook ooit begonnen zijn. Daarnaast loopt er genoeg vet volk rond om je niet te hoeven schamen

Wat is standaard he. Een free rack + barbell ? Of barbarian cage + latpull ?

Of full rack + pulley + crossover + benches + dumbbells + legpress ?

Allemaal relatief. 700euro is veel geld

 

[Panzer VIII]

Klopt, lijkt me erg duur voor een sportschool. Bij mij is het 30€ per maand van degenen die ik op school ken is mijn sportschool de duurtste

 

[Ano_1993_6]

42e onbeperkt sporten, ik zou naar sport school gaan, het is gezelig, en je leert ook nog een hoop als je tuis wat fout doe blijf je het fout doen, en voedingsupplementen hoeft niet. goed schema en je hebt niet eens nodig.

 

[Panzer VIII]

Idd.. In de gym waar ik zit word ik nog regelmatig aangesproken als ik iets fout doe, omgedraaid gebeurd ook wel eens. Zou ik toch niet willen missen. Daarnaast is het gewoon gezelliger en e leert er nieuwe mensen kennen

 

[needknowledge]

Ik zit in Dendermonde, en hier heb je passage en nog zo'n grote keten (beiden 60 euro), en dan nog enkele kleinere gyms. Die laatste zijn veel goedkoper, maar niet open op zondag, en slechts enkele uren op zaterdag. Zo is het moeilijk om 3 keer per week te gaan. Ik kan niet altijd op maandag, woensdag en vrijdag..

Dat een homegym veel geld kost ontken ik niet, maar het gaat wel jaren mee en bovendien is er constant een groot aanbod aan tweedehands materiaal.
Mijn voorkeur gaat echt uit naar thuis trainen.

Maar het is dus perfect mogelijk volgens jullie, om met beperkte middelen thuis die resultaten te halen? Wat op die foto's te zien is zou echt het maximum zijn voor mij, verder hoeft het niet te gaan.

 

[Panzer VIII]

Als je lats genoegen nemen met BOR en T-Bar row denk ik dat je met een bankje, squatreck en veel gewichten een heel eind moet komen.