een keer wat anders

[Scighera]

Deze zijn genomen vlak na de lunch (daarvoor wezen spinnen).
Kwaliteit kan beter (dit is mijn spiegelbeeld), er zit nogal wat ruis in de foto's .

Foto's van benen en bovenlichaam (aangespannen) volgen nog. Dat wordt dan met gebruik van de zelfontspanner op de camera.

Specs:
1.80m @ 61-62kg
Taille: 70cm
Max. Bench-press: 80.0kg
Max. reps Bench-press: 45 @ 67% LG (ik wil er 55+ van maken)
Max. reps Squats: 56 @ LG+ 75% LG (100+ als doel)

PS.
ik train vooal op spierconditie (sets van 10-15 voor kracht en 3x40 op 65% Lichaamsgewicht voor de spierconditie)

[Abeelding niet meer beschikbaar]
[Abeelding niet meer beschikbaar]
[Abeelding niet meer beschikbaar]


Ik doe fitness naast het wielrennen, dus mijn benen horen er ook bij:

[Abeelding niet meer beschikbaar]
[Abeelding niet meer beschikbaar]
[Abeelding niet meer beschikbaar]
[Abeelding niet meer beschikbaar]

Klik om meer te lezen...

 

[AnaboliC]

als je echt op kracht wil gaan trainen kan je juist beter weinig reps doen en als je op uithoudingsvermogen wil gaan trainen veel reps, Welke van de 2 wil je? Verder zijn de prestaties netjes

 

[Scighera]

ik doe ma en wo weinig reps (probeer ongeveer setjes van 10, maar het is nog even zoeken naar de juiste gewichten)

Ik heb gisteren bijv bij the butterfly 15x67.5, 15x75, 14x82.5 en 10x90kg(=150% lichaamsgewicht)

en zaterdag met 3x40 reps per oefening