XXL Nutrition

Een nieuw begin - LOG

Bezoekers in dit topic

1927 kcal en 97kg bw met 20+% bf.

Waarom zegt niemand tegen ts dat dit een lange cut gaat worden en dit aantal kcal als start gewoon 100% kans is op falen.

"ik doe er een eiwitreep van XXL Nutrition en 150 gram makreel bij. Dan kom ik op 220 gram eiwit, 110 gram koolhydraten, 115 gram vet en zo'n 2.400 Kcal. Zo kijk ik het even twee weken aan! Naast drie sportsessies van +/- 40 minuten per week heb ik nauwelijks beweging en ik heb ook geen zin om enerzijds cardio te doen zodat ik anderszijds nog wat meer kan eten."

 

"ik doe er een eiwitreep van XXL Nutrition en 150 gram makreel bij. Dan kom ik op 220 gram eiwit, 110 gram koolhydraten, 115 gram vet en zo'n 2.400 Kcal. Zo kijk ik het even twee weken aan! Naast drie sportsessies van +/- 40 minuten per week heb ik nauwelijks beweging en ik heb ook geen zin om enerzijds cardio te doen zodat ik anderszijds nog wat meer kan eten."

Veel te weinig kcal/koolhydraten. Energie gaat als een goeie omlaag en je moet zeker 20 weken cutten. Ook nog een eiwit reep erbij toont aan dat voeding gewoon algemeen ruk is. Maja “high protein” en een eiwitreep is #fitfood.

Ik vreet me slipper op als jij enige abs nog in je leven gaat zien. Het is dat iedereen hier te soft is om de waarheid te zeggen en je succes wenst, maar daar kom je nergens mee.
 
Sommige hier zijn 10/15/20 jaar lid en lopen nog rond als een dikkerd. Die ervaring die men hier heeft is schandalig laag iig.

Ik ben nog steeds een dunne ecto :haha:
 
Veel te weinig kcal/koolhydraten. Energie gaat als een goeie omlaag en je moet zeker 20 weken cutten. Ook nog een eiwit reep erbij toont aan dat voeding gewoon algemeen ruk is. Maja “high protein” en een eiwitreep is #fitfood.

Ik vreet me slipper op als jij enige abs nog in je leven gaat zien. Het is dat iedereen hier te soft is om de waarheid te zeggen en je succes wenst, maar daar kom je nergens mee.
Als ik een foto post van 15% BF tegen augustus, post jij dan een filmpje van een gegeten slipper?
 
1927 kcal en 97kg bw met 20+% bf.

Waarom zegt niemand tegen ts dat dit een lange cut gaat worden en dit aantal kcal als start gewoon 100% kans is op falen.
Ik ben 42, 1m89, 101.5kg, ruim 18%(misschien wel 20%)
Onderhoud kcal is 3300....

Waar komt dit verschil door als je naar TS kcal kijkt?
 
Als ik een foto post van 15% BF tegen augustus, post jij dan een filmpje van een gegeten slipper?
Als je van 20 naar 15% 4 maanden nodig hebt op dit soort kcal dan weet je dus vooraf al niet wat je aan het doen bent.

Ik zeg succes. Post maar een huidige foto van je shape en bewijs het tegendeel maar over paar maanden.
Ik ben 42, 1m89, 101.5kg, ruim 18%(misschien wel 20%)
Onderhoud kcal is 3300....

Waar komt dit verschil door als je naar TS kcal kijkt?
Doordat TS zoals 9 vd 10 hier te agressief cut en denkt minder is beter, niet wetend dat het een lange weg gaat worden en als je alle kaarten al de eerste week gebruikt heb je weinig meer over en eindigt dit in een jojo avontuur of dar ts ineens spoorloos is. Talloze logs hier waar deze aanpak telkens in terugkomt en geen van alle is ooit geslaagd, maar uiteraard kan ts anders zijn.
 
Als je van 20 naar 15% 4 maanden nodig hebt op dit soort kcal dan weet je dus vooraf al niet wat je aan het doen bent.

Ik zeg succes. Post maar een huidige foto van je shape en bewijs het tegendeel maar over paar maanden.

Doordat TS zoals 9 vd 10 hier te agressief cut en denkt minder is beter, niet wetend dat het een lange weg gaat worden en als je alle kaarten al de eerste week gebruikt heb je weinig meer over en eindigt dit in een jojo avontuur of dar ts ineens spoorloos is. Talloze logs hier waar deze aanpak telkens in terugkomt en geen van alle is ooit geslaagd, maar uiteraard kan ts anders zijn.
Aha.
Vraag aan jou AK.
Gezien mijn opgegeven stats.
Ik schrijf alles op wat ik eet, reken alles uit, weeg alles, elke druppel uit een fles wordt gewogen (fles wegen, inhoud gebruiken, fles weer wegen)
Dus stel dat mijn voeding helemaal on track is, hoe lang zou het dan ongeveer kunnen duren als ik van 20 naar 10% wil?
 

Heb het in 13 weken geflikt. En dat is hier gezien. Ben van 101 naar 86 in ruim 3 maandjes gegaan toen en dat was nog naturel👍
 

Bijlagen

  • CM_Photogrid_1657389633150.jpg
    CM_Photogrid_1657389633150.jpg
    136,2 KB · Weergaven: 36
Heb het in 13 weken geflikt. En dat is hier gezien.
Wow, maar dat is nog helemaal niet zo heel lang. Dus zeg maar ruim 3 maand. Als ik er voor mezelf 4 voor uittrek moet dat goed lukken.
 
Aha.
Vraag aan jou AK.
Gezien mijn opgegeven stats.
Ik schrijf alles op wat ik eet, reken alles uit, weeg alles, elke druppel uit een fles wordt gewogen (fles wegen, inhoud gebruiken, fles weer wegen)
Dus stel dat mijn voeding helemaal on track is, hoe lang zou het dan ongeveer kunnen duren als ik van 20 naar 10% wil?
Dat is niet om exact te zeggen, maar reken maar op 15/20 weken als je echt alles spot on doet en niet elke week een zogenaamde “refeed” nodig hebt, wat tegenwoordig ook schijnbaar trending is.

Voordeel is wel dat de eerste 7/10 weken echt niks voorstellen, tenzij je direct op 1500 kcal gaat zitten zoals iedereen hier en liefst ook 20uur cardio pw.
 
Wow, maar dat is nog helemaal niet zo heel lang. Dus zeg maar ruim 3 maand. Als ik er voor mezelf 4 voor uittrek moet dat goed lukken.

Heb wel wat spierverlies voor lief genomen. Wetende dat ik toch on ging. Eigenlijk moet het iets langzamer om je massa goed te behouden
 
  • Like
Waarderingen: K82
Als je van 20 naar 15% 4 maanden nodig hebt op dit soort kcal dan weet je dus vooraf al niet wat je aan het doen bent.

Ik zeg succes. Post maar een huidige foto van je shape en bewijs het tegendeel maar over paar maanden.

Doordat TS zoals 9 vd 10 hier te agressief cut en denkt minder is beter, niet wetend dat het een lange weg gaat worden en als je alle kaarten al de eerste week gebruikt heb je weinig meer over en eindigt dit in een jojo avontuur of dar ts ineens spoorloos is. Talloze logs hier waar deze aanpak telkens in terugkomt en geen van alle is ooit geslaagd, maar uiteraard kan ts anders zijn.
Vers van de pers. Zet je slipper maar klaar.
 

Bijlagen

  • 20240511_205818.jpg
    20240511_205818.jpg
    140,9 KB · Weergaven: 35
  • 20240511_205855.jpg
    20240511_205855.jpg
    113,1 KB · Weergaven: 40
Dat is niet om exact te zeggen, maar reken maar op 15/20 weken als je echt alles spot on doet en niet elke week een zogenaamde “refeed” nodig hebt, wat tegenwoordig ook schijnbaar trending is.

Voordeel is wel dat de eerste 7/10 weken echt niks voorstellen, tenzij je direct op 1500 kcal gaat zitten zoals iedereen hier en liefst ook 20uur cardio pw.
Op 1500 kcal overleef ik de dag niet.

Nee, ik ga het dan zo strak mogelijk doen. Met alle goede voorbeelden die ik hier gezien en gelezen heb.
250 onder onderhoud, elke dag wegen na wcbezoek.weekgemiddelde bekijken en pas kcal verlagen als gewicht een week stabiel blijft (of 5 dagen). Niet te snel kcal droppen.
 
  • Like
Waarderingen: AK
Lord_Magnus. Probeer even 2 weken zo normaal mogelijk te eten, om te weten wat je vertrek punt is. Je ziet er nu best okay uit, massa verliezen is zonde.
Eiwitreep zit ook in een blikje tonijn.
 
  • Like
Waarderingen: K82
Ik zou zelf de eerste cut echt jezelf verhongeren dat je echt een canvas hebt waar je jaren op kan bouwen. Dat cut/bulk wat merendeel hier doet is echt onnodig als je gewoon eenmalig diep gaat en vanuit daar rustig gained en niet 1kg/pw voor 20 weken (1kg pm is al genoeg). Na x maanden bulken ben je dan nog steeds zeer lean en zal de eetlust wel wat minder zijn en ga je een minicut doen om eetlust te resetten en net die paar% bf eraf te halen. Daarna repeat je weer zodat je op jaarbasis 40 weken bulkt, 10 weken cut. In een cut bouw je geen spiermassa en is dus onnodig tijd weggooien waardoor veel mensen jaarlijks niet vooruitkomen. 20 weken bulken 20 kg gainen, 5 weken onderhoud, 20 weken cutten om vervolgens erachter te komen dat ze 1/2/3 kg spiermassa gepakt hebben in een jaar, indien je hard getraind hebt aangezien dat ook een dingetje is.

Eerste cut is gewoon een nachtmerrie en duurt ellendig lang en je gaat richting anorexia gewicht, prik daar doorheen en denk op langer termijn en je plukt de jaren daarna nog steeds de vruchten van die cut. Meeste bulken te lang door en stoppen de cut op eigenlijk “eind bulk shape/start cut”.
 
Lord_Magnus. Probeer even 2 weken zo normaal mogelijk te eten, om te weten wat je vertrek punt is. Je ziet er nu best okay uit, massa verliezen is zonde.
Eiwitreep zit ook in een blikje tonijn.
Ik zou zelf de eerste cut echt jezelf verhongeren dat je echt een canvas hebt waar je jaren op kan bouwen. Dat cut/bulk wat merendeel hier doet is echt onnodig als je gewoon eenmalig diep gaat en vanuit daar rustig gained en niet 1kg/pw voor 20 weken (1kg pm is al genoeg). Na x maanden bulken ben je dan nog steeds zeer lean en zal de eetlust wel wat minder zijn en ga je een minicut doen om eetlust te resetten en net die paar% bf eraf te halen. Daarna repeat je weer zodat je op jaarbasis 40 weken bulkt, 10 weken cut. In een cut bouw je geen spiermassa en is dus onnodig tijd weggooien waardoor veel mensen jaarlijks niet vooruitkomen. 20 weken bulken 20 kg gainen, 5 weken onderhoud, 20 weken cutten om vervolgens erachter te komen dat ze 1/2/3 kg spiermassa gepakt hebben in een jaar, indien je hard getraind hebt aangezien dat ook een dingetje is.

Eerste cut is gewoon een nachtmerrie en duurt ellendig lang en je gaat richting anorexia gewicht, prik daar doorheen en denk op langer termijn en je plukt de jaren daarna nog steeds de vruchten van die cut. Meeste bulken te lang door en stoppen de cut op eigenlijk “eind bulk shape/start cut”.
Ik geef niet zoveel om massa. Ik was vroeger over de 115 KG / 15% BF en dat was helemaal onhandig. Dan pas je geen normale kleding en iedereen die je ontmoet denkt dat je een mongool bent. Ik wil nu eerst naar de 85 KG en dan zie ik verder!
 
Back
Naar boven