Fitness Seller

Een nieuw traningsschema dat me hopelijk wel vooruitgang zal laten boeken


Bezoekers in topic

IsmaelD

Cool Novice
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
62
Karma
1
Ik doe al mijn oefeningen 4x10

Maandag (borst en schouders)

Borst

Bench press
Incline benchpress
Peck deck
Cable cross

Schouders

Military Press
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Lateral Raise

Dinsdag (rug)

Machine Pulldown
Straight arm pulldown
Seated High Row
Dumbbell Row
Barbell Row
Dead lift

Woensdag (Rust)

Donderdag (weer borst maar dan in combinatie met benen)

Borst

Bench press
Incline benchpress
Peck deck
Cable cross

Benen

Squat
Leg Extension
Seated Calf Extension

Vrijdag (triceps en biceps)

Biceps

Dumbbell Curl
Barbell Curl
Concentration Curl
Dumbbell Preacher Curl

Triceps

Lying Tricep Extension
Push Down
Skull crushers


Zaterdag en Zondag, rust .


Wat vinden jullie er van? Ik heb mijn borsten 2x opgenomen in mijn schema omdat die nogal achter lopen op de rest.
 

unkn0wn

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 jul 2011
Berichten
3.583
Karma
512
Lengte
1m87
Hoe lang train je al? want bijna iedereen vind zijn borst achter lopen, zal wel meevallen waarschijnlijk en trekt wel bij heb je geen 2x per week training voor nodig. Verder vind ik het maar een raar schema (no offence). Waarom borst en benen op 1 dag samen trainen, en maar 3 oefeningen voor benen (grootste spiergroep) en dan voor biceps 4 oefeningen (kleine spiergroep).?
 

MickG

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2010
Berichten
722
Karma
18
Lengte
1m73
Massa
87kg
Vetpercentage
13%
dit schema rammelt egt aan alle kanten,
je traint meer oefeningen biceps als benen slaat nergens op. Verder hoeft je borst niet persé harder te groeien als je deze 2x traint.
Succes met trainen
 

notenkrakert

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2010
Berichten
318
Karma
11
Lengte
1m93
Massa
96kg
Vetpercentage
12%
Niet teveel zelf rommelen... Op deze site sticky's lezen en kijken welk programma het beste bij jou past.
 

ziel

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
522
Karma
13
Lengte
1m97
Massa
97kg
Vetpercentage
10%
Niet teveel zelf rommelen... Op deze site sticky's lezen en kijken welk programma het beste bij jou past.
+1
Je hoeft zelf geen schema in elkaar te futselen, zal je toch geen goed doen.
Kijk bij de trainschema sticky's staan waanzinnig veel voorbeeldschema's +uitleg waarmee je zeker mee wat kan,kost alleen even wat tijd;)
succes;)
 

Naar boven