IsmaelD
Cool Novice
- Lid geworden
- 14 dec 2010
- Berichten
- 62
- Waardering
- 1
Ik doe al mijn oefeningen 4x10
Maandag (borst en schouders)
Borst
Bench press
Incline benchpress
Peck deck
Cable cross
Schouders
Military Press
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Lateral Raise
Dinsdag (rug)
Machine Pulldown
Straight arm pulldown
Seated High Row
Dumbbell Row
Barbell Row
Dead lift
Woensdag (Rust)
Donderdag (weer borst maar dan in combinatie met benen)
Borst
Bench press
Incline benchpress
Peck deck
Cable cross
Benen
Squat
Leg Extension
Seated Calf Extension
Vrijdag (triceps en biceps)
Biceps
Dumbbell Curl
Barbell Curl
Concentration Curl
Dumbbell Preacher Curl
Triceps
Lying Tricep Extension
Push Down
Skull crushers
Zaterdag en Zondag, rust .
Wat vinden jullie er van? Ik heb mijn borsten 2x opgenomen in mijn schema omdat die nogal achter lopen op de rest.
Maandag (borst en schouders)
Borst
Bench press
Incline benchpress
Peck deck
Cable cross
Schouders
Military Press
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Lateral Raise
Dinsdag (rug)
Machine Pulldown
Straight arm pulldown
Seated High Row
Dumbbell Row
Barbell Row
Dead lift
Woensdag (Rust)
Donderdag (weer borst maar dan in combinatie met benen)
Borst
Bench press
Incline benchpress
Peck deck
Cable cross
Benen
Squat
Leg Extension
Seated Calf Extension
Vrijdag (triceps en biceps)
Biceps
Dumbbell Curl
Barbell Curl
Concentration Curl
Dumbbell Preacher Curl
Triceps
Lying Tricep Extension
Push Down
Skull crushers
Zaterdag en Zondag, rust .
Wat vinden jullie er van? Ik heb mijn borsten 2x opgenomen in mijn schema omdat die nogal achter lopen op de rest.